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    Les tests VMA et l’EPS

    Fabienne Autenzio, coordinatrice médico-sportive


    Café pédgogique à Brest, organisé par l’AEEPS Bretagne
    Mardi 19 mars 2019

    Les types de tests de terrain VMA


    - Tests progressifs ou triangulaires
    - Tests rectangulaires : même vitesse avec des pauses
    - Tests continus : on ne s’arrête jamais et la vitesse augmente au fur et à mesure
    - Tests discontinus ou intermittents : la vitesse augmente au fil du temps après des pauses

    Tests rectangulaires

    Test Cooper, 1968


    Durée de l’épreuve : 12 minutes
    Objectif : parcourir la plus grande distance en 12 minutes
    Permet calcul de VO2max

    Demi cooper
    Durée de l’épreuve : 6 minutes
    Objectif : parcourir la plus grande distance en 6 minutes
    Distance /100

    => Ces 2 tests sont peu fiables car ce sont des estimations

    Tests triangulaires

    Test TPUM / Leger boucher


    Plots : tous les 50 m
    Incrément vitesse : 1 km/h toutes les 2 min
    VMA est atteinte sur le dernier palier courru
    => Compliqué pour des jeunes car les 50 m sont longs et c’est une épreuve difficile sur les hautes
    VMA. Une distance de 20m est préférable pour permettre aux élèves de réguler plus facilement
    leur vitesse.

    Test navette / Léger (1985)


    Test continu avec changement de direction : 20 m en aller / retour
    Incrémentation vitesse : 0.5 km/h toutes les 1 min
    Ne mesure pas la VMA mais plutôt une vitesse avec changement de direction
    => Le changement de direction est violent pour les articulations

    Test 45/15
    Intermittent autrement nommé Gacon (1994)
    Course 45 s et 15 s marche
    Incrémentation vitesse : 0.5 km/h toutes les 1 min
    => Ce test mesure la VMA aérobie intermittente. Il surestime donc la VMA de plus de 2 km/h env
    => Compliqué à mettre en place

    Test VAMEVAL = le test de référence


    Test continu (Cazorla, 1996)
    Piste : 200 m ou multiple de 20 m
    Incrémentation vitesse : 0.5 km/h par palier d’1 min
    Espace entre plot : 20 m
    La VMA est atteinte au dernier palier
    Mesure : VMA et VO2max
    Avec les 6ème, le faire 2 fois afin que ceux qui ne comprennent pas puissent suivre un camarade de
    même vitesse (lièvre)
    => Les résultats se rapprochent le plus des tests de laboratoire

    Test V30-15IFT
    Test intermittent avec changement de directions : Buchheit (2005 et 2008)
    Il surestime la VMA de 4 km/h env.
    Il est utilisé pour mesurer la VMA dans les sports co qui se caractérisent par des « pauses »

    Questionnements, avis…
    - Faut-il commencer un cycle de demi-fond par un test VMA ?
    Réponse : le test doit être à la 1ere séance pour pouvoir commencer à utiliser la VMA. Avec des
    débutants, il faudra refaire le test pour qu’il soit faible.
    Demander aux élèves : Pourquoi est-ce que tu t’es arrêté ?
    Possibilité de laisser le professeur décider quand arrêter.
    Importance de la Fc, pour plusieurs séances pour voir l’évolution de l’élève (180 à 215 pour même
    sexe et même âge).
    220-âge : pas fiable.

    - Débats entre collègues : pas évident avec des élèves sédentaires de leur faire faire un effort au
    maximum de leur capacité dès la 1ere séance. Questionnement par rapport à la motivation.
    Décaler le test permet de mieux connaitre les élèves, gestion de la sécurité, apprendre aux élèves à
    gérer leur effort.
    1 séance : connaissance de soi, technique de course
    Vitesse verte, orange et rouge

    - Fabienne Autenzio considère qu’il n’y a pas d’intérêt physiologique de faire du demi-fond avec une
    séance par semaine. Mais le test peut être un indicateur sur la scolarité même si stagnation pour les
    filles malgré les efforts alors que les garçons peuvent avoir des progrès très importants.
    La grande limite des tests est l’investissement.
    Pour sportif : 3 fois par ans.
    Améliorer la VMA en EPS ne passent pas prioritairement par une amélioration des ressources
    physiologiques mais plutôt par :
    - travail de la technique de course afin de viser l’économie
    - travail de la technique de respiration : il n’est pas si facile de respirer en courant et certains
    s’asphyxient. Proposer du 2 inspi / 1 expi ou 2/2 ou 1/1
    - travail sur l’aspect psychologique : le tests nécessitent de se surpasser, d’aller au-delà de ses
    capacités

    Les programmes demandent aux élèves de courir à 110 % VMA mais ne précisent pas sur quel test se
    baser. Attention car les VMA sont différentes en fonction de ces derniers et ne correspondent donc
    pas forcément aux capacités des élèves

    Avant d’effectuer les tests, nécessité de s’échauffer par des exercices moteurs d’école de course

    La feuille avec les tps indiqués dessus et le sifflet pour signaler les paliers ne permettent pas de faire
    attention aux élèves. L’idéal est de posséder une enceinte afin de pouvoir notamment encourager les
    élèves.

    Les élèves peuvent aussi courir avec des écouteurs leur indiquant les changements de palier
    (ItesterPro, SVMA pro, MBeeper, …)

    La plus grosse limite quant à l’efficacité de ces tests est l’investissement des élèves
    Vitesse Incrément Estimation de la
    Test Allure Course Palier Intérêts Inconvénients
    initiale de vitesse VMA
    Facile à mettre en œuvre Nécessite un échauffement
    Cooper V sous 22.351 X D –
    Constant Continue 12min Elève choisit sa vitesse Estimation de la VMA
    -- max 11.288) / 3.5
    Pas besoin de
    Demi Mesure d’une VMA Fiabilité d’une course de 6 min
    Constant Continue VMA 6 min Distance / 100
    Cooper--
    Léger Donne VMA Nécessite une piste
    Vitesse dernier
    boucher Progressive Continue 8 2 1 km/h Il faut suivre le rythme Palier long
    palier réalisé
    TUPM imposé Difficultés de se réguler sur 50m
    Discontinue Fonction affine Peu se faire en intérieur Pas une VMA
    Léger
    Progressive aller-retour 8 1 min 0.5 km/h de la vitesse du Mise en œuvre facile Musculairement et articulaire
    Navette
    (20 m) dernier palier Progressive violent
    Vitesse du Vitesse utilisable plus Pas une VMA
    Discontinue
    Gacon dernier palier facilement pour du travail Pas évident de comprendre qu’il
    Progressive intervalles 45 8km/h 1 0.5 km/h
    45-15 (VMA intermittent faut se décaler d’un plot à chaque
    15
    intermittente) fois
    Vameval Vitesse du VMA mesurée Piste balisée tous les 20 m, bande
    Progressive Continue 8 km/h 1min 0.5 km/h dernier palier Echauffement dans le test on
    ++ réalisé
    Discontinue Vitesse utilisable plus Pas une VMA
    Vitesse dernier
    Buchheit 30s-15s avec facilement pour du travail
    Progressive 8km/h 45s 0.5km/h palier réalisé
    30’’ 15’’ changements intermittent
    (VIFT)
    de directions

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