腕 ダンベル・カール（左右各15回×3セット） トライセップ・キックバック（左右各15回×3セット） 腹筋 『クローディア・シファー・パーフェクトリー・フィット』 ベーシック・クランチ ニーズ・アップ・クランチ オブリーク・クランチ リバース・カール パワ…

肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット） ワンアームロウ（11回×5セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×47回×3セット） 胸のストレッ…

左四頭筋の痛みが引かないため、今日の運動は休み。湿布を貼って安静にしています。

ヨガ 『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』 「50 minutes program」 久しぶりにストレッチヨガをやってみたところ、三日月のポーズで左の四頭筋にピリッと痛みが。8月半ばにバックランジで軽く傷めたところが治りきっていない模様。すぐさま別のポーズに切…

ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』 「Neck & Shoulders」 ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-8 腹筋 『ハリウッドトレーナーvol.3』 「AB BLAST」 腕 ダンベル・カール（…

肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで30回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×46回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデ…

筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院） 骨盤後傾改…

ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-8 腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「10-minute fast-track ab workout」 ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』 「Upper back & N…

ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 肩のモビリティ改善エクササイズ Standing Unilateral Chest Openers Sitting T…

ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねりパタパタ運動 小さな揺らぎ運動 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（…

ヨガ 『綿本彰プロデュース 骨盤ヨガ・ダイエット』 「60 minutes program」 筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） バックランジ（左右各10回×2セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット…

今年のコミック・コン（Comic-Con）に赴くコナン・オブライエンの図。こういうの大好きだ！ chromeでshinyだ！メイキング映像も楽しいです。ギターから何から、マジで作り込んであるんですね。

腹筋 『Basic Ab Workout for Dummies』 「Basic Ab Workout」 まる3日ほどストレッチする時間すらろくに取れずにいて、今日ようやく運動再開。腹筋を鍛えるのは実に10日ぶりで、こうやってしばらくサボった後は、スペンサー・シリーズのボクシングジム・オ…

肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで29回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで29回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×44回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデ…

はじめに あまりにも濃い作品だし、あまりにも好きすぎて、映画全体の感想はちょっとやそっとじゃ書けそうもありません。そこで、今回はごくごく簡易な感想のみにとどめます。とりあえず映画館の中で素で頭に浮かんだ「マックス野良猫説」についてだけ、メモ…

ヨガ 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』 「Upper Back & Neck」 ストレッチポール 『リセット＆コアコンディショニング』 胸開き 床みがき運動 肩の上下運動 ひし形エクササイズ 鳥の羽ばたき運動 首と腕ひねり…

筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右各10回×2セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） ストレッチポール 『リセット＆コアコ…

ローカル筋 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』 STEP 1-8 腹筋 『ハリウッドトレーナーvol.3』 「AB BLAST」 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院） 骨盤後傾改善エクササイズ ハム…

肩リハ プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで28回×3セット） プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで28回×3セット） エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×43回×3セット） 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット） ペンデ…

筋トレ スクワット（8回×2セット） デッドリフト（8回×2セット） ランジ（左右各10回×2セット） サイド・プランク（左右各30秒×3セット） クラム（左右各30回×3セット） インナー・サイ・リフト（左右各30回×3セット） 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショ…