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    10 Melhores Exercícios para Aumentar A Tua Altura

    Enviado por

    Dimas Guido
    Este documento lista 10 exercícios para aumentar a altura, incluindo natação, exercícios de alongamento, saltar corda e repetições de saltos, que podem alongar a coluna e cartilagem gradualmente ao longo do tempo.

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    Este documento lista 10 exercícios para aumentar a altura, incluindo natação, exercícios de alongamento, saltar corda e repetições de saltos, que podem alongar a coluna e cartilagem gradualmente ao longo do tempo.

    Descrição original:

    Aumentar a estatura

    Título original

    10 Melhores Exercícios Para Aumentar a Tua Altura

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    10 Melhores Exerccios para

    aumentar a tua altura


    Outubro 17, 2014 Categorias: Desporto, Pessoas

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    Altura algo que muitas pessoas se esforam para conseguir, pois


    pode ser til para contornar o teu dia. Se tu quiseres ficar um pouco
    mais alto, mas achas que ests preso com a tua altura atual, podes
    estar errado. Com apenas alguns exerccios simples tu podes
    aumentar a tua altura e comear a alcanar as estrelas. TopaIsto

    1. Piscina

    A
    natao um exerccio que exige muito alongamento, o que pode
    aumentar gradualmente a tu altura. No entanto, ters que nadar
    muitas vezes e por um longo perodo, a fim de veres resultados
    significativos. Tu deves nadar duas horas dirias, se quiseres
    aumentar a tua altura.
    2. Exerccios Suspensos

    Tu vais
    precisar de te pendurar numa barra e deixar o teu corpo esticar.
    Tambm podes te pendurar e, em seguida, trazer as pernas para cima
    em paralelo para obteres melhores resultados. Tens que manter o
    treino por vrias repeties e vrias vezes por semana.

    3. Tocar nos ps

    hora
    de voltar ao tempo das aulas de ginstica e tocar nos dedos dos ps.
    Se tu no podes tocar nos dedos dos ps, vai tentando sozinho
    apenas esticar o mximo conseguires. Tens de executar este
    exerccio em p em linha reta e, em seguida, inclinando-te para tocar
    nos dedos dos ps. Deves manter o alongamento por alguns
    segundos de cada vez.

    4. Alongamentos

    H um
    nmero enorme de diferentes alongamentos que trabalham os
    membros e ser muito til para aumentar a altura. Um bom exerccio
    para todos os membros ficar paralela a uma parede e colocar as
    mos na parede. Coloca as mos na parede e, em seguida,
    move lentamente uma perna para mais perto da parede. Mantm a
    posio por 20 a 30 segundos e repete algumas vezes.

    5. A mesa

    Para este exerccio vais colocar o teu corpo em forma de uma mesa.
    Enquanto isso parece bastante fcil este realmente um
    exerccio difcil, que ir trabalhar bastante para aumentar a altura.
    Comea sentando-te no cho com as pernas esticadas. Em seguida,
    coloca as palmas das mos no cho com as mos voltada para os
    ps. Em seguida coloca os ps no cho e empurra o tronco para cima
    at que o teu corpo se assemelha a uma mesa.

    6. Saltar a corda

    Saltar
    a corda no apenas uma atividade no ptio da escola, tambm
    um ptimo exerccio para esticar o corpo, especialmente as pernas.
    Tu vais construir esses msculos e along-los durante todo o
    movimento de salto. Quanto mais vezes saltares a corda, mais rpido
    vais comear a ver os resultados.

    7. Repetio de saltos

    Saltar
    um exerccio que realmente estende a cartilagem do corpo,
    especialmente nas pernas. Repeties de saltos verticais ou saltos
    agachamento pode esticar a cartilagem de modo a que o corpo se
    torne gradualmente mais alto. Podes fazer isso como um exerccio
    individual em casa ou podes por exemplo jogar basquete, a fim de
    comear a aumentar os saltos verticais na tua rotina de exerccios.

    8. Super forado

    Este um exerccio fcil e muito bom para aumentar a altura e


    reduzir o stress. Basta ficares de p e colocares as mos atrs da
    cabea. Em seguida dobra a cabea para cima e para trs, tanto o
    quanto poderes. Deves fazer este exerccio lentamente e manter cada
    posio por alguns segundos. Isso ajudar a alongar a coluna
    vertebral.

    9. Duas pernas para cima

    Para
    este exerccio vais precisar colocar o plano a tua volta. Coloca as
    palmas das mos no cho ao teu lado. A seguir, tentar levantar as
    pernas em direo ao teto, ao mesmo tempo. Faz o movimento de
    forma lenta a esticar as pernas at a plvis ligeiramente levanta do
    cho. Esta uma grande extenso das tuas pernas e parte inferior
    das costas.

    10. Exerccio de Coluna

    Sentate no cho com as pernas esticadas para a frente. Agora chega a


    frente e tenta tocar nos dedos dos ps arqueando as costas. Esta
    uma outra maneira de esticar muitos dos mesmos msculos no toque
    do dedo do p e tu deves manter a posio por alguns segundos.

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