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    Calendário 30 Dias

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    Tata
    Este documento é um calendário de desafio para perda de peso. Ele lista as semanas de uma pessoa, com espaços para registrar a alimentação, atividades físicas, tarefas realizadas, nível de motivação e autoestima de cada dia. O objetivo é acompanhar o progresso ao longo das semanas.

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    CALENDÁRIO DO DESAFIO

    NOME: EU ME COMPROMETO /ASS: OBJETIVO /KG:

    Primeira semana Segunda semana


    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO
    COMIDA DE COMIDA DE
    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14
    VERDADE VERDADE

    ATIVIDADE ATIVIDADE
    FÍSICA FÍSICA

    REALIZOU REALIZOU
    AS TAREFAS AS TAREFAS

    MOTIVAÇÃO MOTIVAÇÃO
    DE 0 À 10 DE 0 À 10
    AUTOESTIMA AUTOESTIMA
    DE 0 À 10 DE 0 À 10

    Terceira semana Quarta semana


    SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO SEGUNDA TERÇA
    COMIDA DE COMIDA DE
    15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
    VERDADE VERDADE

    ATIVIDADE ATIVIDADE
    FÍSICA FÍSICA
    REALIZOU REALIZOU
    AS TAREFAS AS TAREFAS
    MOTIVAÇÃO MOTIVAÇÃO
    DE 0 À 10 DE 0 À 10
    AUTOESTIMA AUTOESTIMA
    DE 0 À 10 DE 0 À 10

    Talita de Souza

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