Testes de Memória

Testes de memória
Você sabe o que é memória? Você tem uma boa memória? Quantos números você é capaz de
guardar em sua mente nesse momento? Quantos contatos telefônicos você é capaz de guardar
sem o auxílio de seu smartphone?
Se você falou que memória é a capacidade do seu celular, ou do dispositivo de armazenamento

do seu computador, ou tablet, ta quase lá...
Porém quando nos referimos à memória humana, falamos na capacidade de aquisição,

consolidação, e recuperação de informações disponíveis no cérebro.
A memória refere-se à persistência do aprendizado de forma que permita a retenção e a

recuperação de informações referentes às experiências vivenciadas. Para que uma nova
informação seja armazenada, há necessidade de três estágios de procedimento:
A codificação, que é o processo de aquisição de uma nova informação no cérebro. Para

codificar a informação na memória, é preciso dar atenção a ela. Como nossa atenção é seletiva,
a memória de operação irá conter apenas o que foi selecionado. Direcionamos a nossa atenção
ao que de fato queremos. Muitos “problemas de memória” são realmente lapsos de atenção.
O armazenamento consiste na criação de um registro permanente no encéfalo. Após a

informação ser codificada, ela é armazenada e agrupada no cérebro de forma de rápido acesso.
É muito importante salientar que o critério para armazenamento de uma informação é variável,
porém sempre estará associado à importância dada a determinado estímulo. Talvez o fato mais
notável em relação à memória de operação ou operacional, é que sua capacidade é muito
limitada. Em média, o limite é sete itens, com acréscimo ou subtração de dois (7 +-2).
Algumas pessoas armazenam apenas cinco itens, outros são capazes de guardar até nove. A
causa principal do esquecimento na memória de operação é a substituição de itens antigos por
novos, devido a sua capacidade limitada de armazenamento.
A evocação ou uso dos dados armazenados para a A memória visual é uma das possibilidades de
execução de tarefas. Para que ocorra a recuperação avaliação que possui instrumento específico para
da informação, são necessários os dois estágios tal, como por exemplo, o teste de Memória
anteriores (Codificação e Armazenamento). Após o Visual de Rostos (MVR), desenvolvido e publicado
armazenamento das informações no cérebro em 1998 pelo pesquisador espanhol Nicolás
humano, elas estão agora agrupadas e guardadas, Seisdedos. A versão brasileira do instrumento foi
adormecidas. Basta um estímulo, que pode ser adaptada, normatizada e padronizada pelos
visual, auditivo, olfativo, sonoro ou mesmo tátil, para psicólogos Irene Almeida de Sá Leme, Milena de
que o indivíduo recorde, e acesse essas informações Oliveira Rossetti, Silvia Verônica Pacanaro e Ivan
nesse exato momento. Sant’Ana abelo.
O instrumento consiste em uma importante ferramenta para as áreas de neuropsicologia,

educacional, organizacional, trânsito, porte de armas, entre outras, quando houver a necessidade
de avaliar a capacidade do indivíduo de recordar detalhes após eventos detratores.
Alguns instrumentos psicológicos podem avaliar a memória de curto prazo. Que, por
conseguinte envolve a memória de trabalho e a memória longo prazo. (que também inclui a
memória declarativa ou explícita, episódica e semântica). Podemos dizer que alguns
instrumentos verificam a capacidade de contenção, seleção, e atenção da sua memória.
A memória de trabalho consiste no armazenamento rápido de uma informação, como decorar

um número de telefone, sendo considerada uma memória de curto prazo.
Na memória de longo prazo, a memória declarativa ou explícita envolve o armazenamento e o

reconhecimento (recordação) conscientemente de fatos e acontecimentos (guardam fatos,
nomes, conceitos). Na memória episódica possibilita que o indivíduo lembre-se de fatos nos
quais participou como lembranças na infância. Já a semântica é responsável pela associação de
objetos com os seus respectivos nomes, por exemplo, quando se fala em papel (significado)
lembramos da figura branca e retangular (representação mental).
Também existem as memórias sensoriais que são as olfativas, que ocorrem quando nos
lembramos de algo, alguém ou alguma situação após sentir o mesmo (ou parecido) cheiro. As
táteis apresentam recordações através do toque. As gustativas, que através do gosto (paladar) é
que se recorda. As visuais, que ocorrem após ver uma situação, um objeto e/ou uma pessoa
semelhante, logo nos lembramos e, por fim, as auditivas, após escutarmos algo que nos lembra
de algo passado.
Nosso Cérebro pode ser treinado para ter uma boa memória! Vamos exercitar esse tão poderoso
armazenador!
Como treiná-lo? Simples exercitando-o!
Veja as dicas que separamos para você:
1. Preste atenção. Não tente guardar todos os fatos que acontecem, mas focalize sua
atenção e se concentre naquilo que você achar mais importante, procurando afastar de si todos
os demais pensamentos.
Exercício: pegue um objeto qualquer, por exemplo, uma caneta e se concentre nela. Pense sobre
suas diversas características: seu material, sua função, sua cor, sua anatomia, etc. Não permita
que nenhum outro pensamento ocupe a sua mente enquanto você estiver concentrado na caneta.
2. Relaxe. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou

nervoso.
Exercício: Prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a

lentamente.
Associar fatos a imagens. Aprenda técnicas mnemônicas. Elas são uma

forma muito eficiente de memorizar grande quantidade de
informação.
3. Visualizar imagens. Veja as figuras com os "olhos da mente".

Exercício: Feche os olhos e imagine um bife frito grande e suculento. Sinta o aroma e a maciez
da carne. Imagine-se cortando a carne com uma faca e um garfo e saboreando-a. Se a sua boca
se encheu de água enquanto você visualizou essa cena, então você fez um bom trabalho!
Faça exercícios com outros objetos como: um prato de sopa, uma taça de sorvete, uma torta de
chocolate, em uma sala de dentista, em uma sala de exame, etc.
4. Se ligue na alimentação: Uma boa alimentação é fundamental para a conservação da

memória. Devem-se sempre evitar excessos. Uma alimentação balanceada entre proteínas,
gorduras e açúcar, rica em vitaminas, ajuda nos processos de memória. A tiamina, o ácido fólico
e a vitamina B12 são importantes para o metabolismo dos neurotransmissores envolvidos no
processo da memória, devendo ser utilizados de preferência produtos naturais.
A água é muito importante, devendo se ter cuidado em manter-se a hidratação sempre.
5. Psiquismo: Estar relaxado e emocionalmente bem, é fundamental para manter uma boa tensão de
conservar a memória. A tensão e a ansiedade prejudicam a memória.
6. Atividade física:Os exercícios feitos regularmente trazem benefícios importantes para o
processo de memorização. Uma simples caminhada diária é o suficiente.
7. Sono: O repouso cerebral é muito importante para se ter uma boa memória. Quem sofre de insônia
tem sua memória prejudicada.
Com essas dicas fica fácil memorizar! Memorize o APTO, pois é assim que você vai estar! Boa sorte

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Porém quando nos referimos à memória humana, falamos na capacidade de aquisição,

A memória refere-se à persistência do aprendizado de forma que permita a retenção e a

A codificação, que é o processo de aquisição de uma nova informação no cérebro. Para

O armazenamento consiste na criação de um registro permanente no encéfalo. Após a

O instrumento consiste em uma importante ferramenta para as áreas de neuropsicologia,

A memória de trabalho consiste no armazenamento rápido de uma informação, como decorar

Na memória de longo prazo, a memória declarativa ou explícita envolve o armazenamento e o

Como treiná-lo? Simples exercitando-o!

Veja as dicas que separamos para você:

2. Relaxe. É impossível prestar atenção se você estiver tenso ou

Exercício: Prenda a respiração por dez segundos e vá soltando-a

Associar fatos a imagens. Aprenda técnicas mnemônicas. Elas são uma

3. Visualizar imagens. Veja as figuras com os "olhos da mente".

4. Se ligue na alimentação: Uma boa alimentação é fundamental para a conservação da

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