A MUDANÇA

COMEÇA AGORA

NÚCLEO MENTAL
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É vedada a cópia total ou
parcial do conteúdo desta
obra sem autorização prévia
do autor. Diagramação, revisão
e projeto gráfico por Núcleo
mental.
 Sumário
Capítulo 1 - Entendendo o poder
do subconsciente

Capítulo 2 -
Subconsciente X Inconsciente

Capítulo 3 - Como usar o poder

da mente

Capítulo 4 - Criança interior

ferida

Capítulo 5 - Identificando a
criança interior
 Sumário
Capítulo 6 - Como curar a sua
criança interior ferida

Capítulo 7 - Concretizando
metas

Capítulo 8 - O poder do
pensamento positivo

Capítulo 9 - Como ser uma

pessoa positiva
 Introdução
Se você está iniciando a leitura deste
livro, é porque você tem diversos
planos em sua mente que você ainda
não conseguiu executar.

Sempre que um ano acaba e outro se

inicia, sempre temos diversas ideias
de coisas que queremos que mude em
nossas vidas.

Como iniciar algum projeto como

perder peso, uma promoção no
trabalho, comprar algo que
desejamos, como diversas outras
coisas.

E na maioria desses projetos o

resultado é sempre o mesmo
FRUSTRAÇÃO.
01
 Introdução

Saiba que você não está sozinho, isso

ocorre com a maioria das pessoas,
porém saiba que existem diversas
ações que você pode mudar em sua
vida pra que você consiga tudo o que
deseja.

E neste livro você aprenderá passo a

passo o que fazer para conquistar o
que você deseja, para fazer com que o
novo ano, seja literalmente o melhor
ano da sua vida.

Então prepare-se porque:

A MUDANÇA COMEÇA AGORA!!!

02
 CAPÍTULO 1

ENTENDENDO O
PODER DO
SUBCONSCIENTE
03
 Você se lembra de como foi quando
tentou andar de bicicleta pela
primeira vez?

As primeiras vezes que tentamos

fazer algo são sempre difíceis.

Afinal, essas são novas habilidades

que você ainda não aprendeu.

Mas com o aprendizado e a prática,

essas novas experiências exigem cada
vez menos consciência até que
comecem a fluir natural e
automaticamente.

04
Esses movimentos automáticos são
conduzidos por uma das forças
internas mais poderosas que
impulsionam o comportamento
humano: a mente subconsciente.

Muitas vezes ouvimos falar das

"atividades subconscientes" que
fazemos.

Quando você acidentalmente diz o

nome errado enquanto fala com
alguém, ou quando você se sabota em
situações que exigem confiança e
autoestima.

05
Em geral, a maioria de nós sabe que
nosso comportamento é muito menos
racional do que imaginamos.

Isso ocorre porque nossos

pensamentos, sentimentos e
memórias mais profundos estão
escondidos em nossas mentes.

É em seu subconsciente que estão os

seus sentimentos, emoções,
lembranças e traumas.

06
Para que você entenda, nosso
subconsciente armazena 95% de
quem nós realmente somos.

Ou seja, seu subconsciente é mais

você do que você mesmo!

O subconsciente consegue guardar

informações em forma de emoção e
isso é o que define a nossa
personalidade, nossos gostos, manias,
crenças e muito mais.

Basicamente, o subconsciente é o
que nós somos.

07
Nele foram programadas as nossas
maiores crenças, é nele também que
guardamos emoções boas e ruins
sobre nós mesmos e sobre outras
pessoas.

Até por volta dos seis anos de idade o

ser humano não sabe identificar o
certo ou errado.

É nessa época que acreditamos em

papai Noel, coelhinho da Páscoa entre
outros.

08
É porque até essa idade ainda não
desenvolvemos nossa mente
consciente, agindo só com a emoção.

Consequentemente nessa época

desenvolvemos muitas ideias
negativas em nosso subconsciente.

Acabamos criando crenças que

levaremos por toda a vida.

Ou seja, se nos é doutrinado que a

violência é o caminho, que fantasmas
existem ou que dinheiro é a melhor
coisa do mundo, possivelmente isso
ficará impregnado no nosso
subconsciente mesmo com o passar
dos anos.

09
O subconsciente é culpado pela maior
parte das decisões que tomamos
diariamente.

Mesmo as decisões que você acredita

ter tomado conscientemente, podem
ter sido tomadas pelo seu
subconsciente.

A nossa mente precisa tomar muitas

decisões o tempo todo.

Como Piscar, falar, andar, trocar de

marcha, estudar, trabalhar, dormir,
mastigar, ouvir, entre outros.

10
Para conseguir tomar tantas decisões
sem precisar racionalizar todas, o
nosso subconsciente cria padrões de
comportamento.

Ele primeiro toma uma decisão e só

depois racionaliza.

11
 CAPÍTULO 2

SUBCONSCIENTE
X
INCONSCIENTE

12
O subconsciente é mais fácil acessado
se precisamos dele conscientemente.

Pense em números telefônicos, placas

de automóveis, nomes de ruas e
pessoas.

Você pode esquecer a informação por

um momento, porém, se você pensar
muito, poderá resgatar a informação.

Isso é por que elas estão no

subconsciente.

13
A principal diferença entre o
subconsciente e o inconsciente é que
o último, segundo Freud, atua como
um mecanismo de proteção sobre a
mente.

O inconsciente aloja tudo aquilo que é

nocivo para a nossa saúde mental e
arquiva em um local de difícil acesso.

Você pode acessar memórias

traumáticas, mas precisará de sessões
terapêuticas e influências externas
para chegar lá.

14
O inconsciente tem a capacidade de
desencadear doenças, neuroses,
distúrbios e outros problemas
mentais.

Por sua vez, o subconsciente está

localizado abaixo da consciência e
pode ser facilmente acessado se você
se esforçar para isso.

É importante dizer que todas as

memórias que você pode acessar sem
esforço ou atenção são consideradas
memórias conscientes.

No entanto, quando você precisa

raciocinar para lembrar de algo, estará
acessando o subconsciente. Simples,
certo?
15
O inconsciente pode ser definido
como o conjunto de processos
psíquicos misteriosos para nós
mesmos.

Nele, estariam explicados os nossos

atos falhos, nossos esquecimentos,
nossos sonhos e até mesmo paixões.

Uma explicação, no entanto, sem

acesso para nós mesmos.

16
Desejos ou memória reprimidas,
emoções banidas do nosso consciente
por serem dolorosas, ou de difícil
controle se encontram no
inconsciente, quase sem acesso para a
razão.

Entender o que acontece no

inconsciente, nos permite tratar:
problemas;
traumas;
defesas que ele poderia nem saber
possuir.

17
 CAPÍTULO 3

COMO USAR O
PODER DA
MENTE
18
Você já adormeceu logo após assistir
a um filme de terror?

Você costuma ter pesadelos, não é?

Mesmo que você não se lembre de ter

acordado de pesadelos, há uma boa
chance de você se lembrar.

A manifestação de pesadelos é um
excelente exemplo do incrível poder
do nosso subconsciente.

19
Enquanto assiste a um filme, sua
mente consciente cria pensamentos e
imagens de partes assustadoras.

Se você não mudar esses

pensamentos antes de dormir, seu
subconsciente não terá nada para
fazer a não ser o filme que você
acabou de assistir.

A hora de dormir é a hora mais eficaz

para o subconsciente, porque não é
possível receber sinais conflitantes da
mente consciente.

É por isso que as pessoas às vezes

querem "dormir" ao tomar uma
decisão importante.

20
Confira 10 hábitos para que você
tenha certeza de que as coisas
desejadas estão atingindo sua mente
subconsciente, para que suas metas se
concretizem:

Mantenha o foco

“É muito fácil esquecer das metas

mais importantes.”

Normalmente, quando você perde o

foco no que é importante, é porque
sua mente consciente ocupa-se com
algo.

21
Quando seu foco muda, a capacidade
de sua mente subconsciente de
assumir e resolver os problemas que
você expôs torna-se
significativamente menor.

Para resolver isso, você precisa

perfazer um batalha consciente para
conservar seu foco nos problemas em
que deseja que seu subconsciente
concentre-se.

Com isso, quero dizer que você

precisa estar ciente das distrações que
são apresentadas à sua mente
consciente e fazer o melhor para
expulsá-las.

22
Uma vez que você entenda como
filtrar seus pensamentos de modo que
somente os absolutamente
importantes cheguem ao seu
subconsciente, você estará no
caminho certo para perceber o seu
potencial.

Visualização

Ao criar sequências visuais, você se

coloca na situação que imagina antes
que ela realmente aconteça.

Isso permite que seu cérebro se

adapte à situação.

23
Basicamente, a visualização é um
exercício para o cérebro.

Não é diferente de um evento

esportivo, mas ao invés de treinar
seus músculos, você está treinando
seu cérebro para saber como você
quer que ele reaja em uma
determinada situação.

Tudo o que você precisa fazer para

visualizar é criar imagens mentais
(algumas pessoas gostam de vídeos)
de você fazendo algo com sucesso.

24
Na verdade, você vê a missão em
terceira ou primeira pessoa, o que
preferir.

É importante lembrar que a imagem

deve ser criada com o máximo de
detalhes possível e levar em
consideração, por exemplo, sons e
cheiros.

Quanto mais detalhada a visualização,

mais bem-sucedida ela é.

Visualize todo o evento ou atividade e

imagine o resultado desejado e todos
os sentimentos associados a ele.

25
Permita-se sentir a alegria que sente
quando conclui uma tarefa com
sucesso.

Torne-o o mais real e preciso possível.

Repita conforme necessário e não

pare até ter certeza de que alcançou
seu objetivo.

26
Utilize lembretes

A forma mais fácil de ter certeza de

que você está pensando em coisas
importantes é possibilitar lembretes
físicos.

Existem várias formas de fazer isso.

O mais simples é escrever notas.

Uma lista de tarefas pode ser útil,

embora seja fácil ter suas metas
principais combinadas com outras
atividades diárias menos importantes.

27
Lembretes físicos usam sua mente
consciente como uma ponte para
chegar à sua mente subconsciente.

Primeiro, criando os lembretes (ou

seja, desenhando as notas) você está
incutindo o pensamento em primeiro
lugar em sua mente consciente e, em
seguida, em seu subconsciente.

Segundo, quando você coloca o

lembrete em um local estratégico,
onde você o verá com frequência,
você dá ao pensamento a
oportunidade de seguir diretamente
para o subconsciente.

28
Excluir o "não"

Quando alguém lhe pergunta algo, por

exemplo: "não pense em alguém", a
primeira imagem que vem à sua
mente é instintivamente a sua pessoa
que você não quer pensar.

Isso ocorre porque nosso cérebro não

entende "não" em primeiro lugar.

Então, quando você pensa coisas

como: "Não estou nervoso durante a
entrevista", seu subconsciente
entende que você está nervoso
naquela situação.

29
A mesma coisa acontece quando você
diz “não vou perder o ônibus”, “não
quero que chova”, entre outros.

A forma ideal nesses dois casos é

pensar "eu vou pegar o ônibus" ou "eu
quero". tempo limpo".

Com essa pequena mudança de

comportamento, você começará a
entender a importância do
pensamento positivo.

Lembre-se sempre a força do

pensamento, e as palavras tem muito
poder.

30
 CAPÍTULO 4

CRIANÇA
INTERIOR
FERIDA
31
A criança interior é a parte da nossa
mente que experimentou a vida e
adaptou certos comportamentos e
padrões para viver.

É a parte inconsciente de nossa mente

onde carregamos nossas necessidades
não satisfeitas, emoções infantis
reprimidas, criatividade, intuição e
diversão.

A criança interior é aquela que se

manifesta dentro de nós e cujas
experiências ainda não
"desapareceram".

32
Muitas vezes ainda vemos o mundo
através dos olhos de nossos filhos.

O relacionamento que tivemos com

nossos pais quando crianças molda
todos os relacionamentos que temos
na idade adulta.

Quando crianças, devemos aprender a

nos expressar dizendo o que
sentimos.

Precisamos de uma figura adulta que

nos guie através dos "grandes
sentimentos" que estamos
vivenciando naquele momento.

33
Queremos e precisamos que nossos
pais nos vejam e nos ouçam.

Mas a maioria de nós nasce de pais

que carregam traumas não resolvidos
de seus pais.

Então é difícil para eles saberem

regular suas emoções e por isso não
se dão bem com a nossa.

Portanto, procuramos enfrentar essa

realidade nos adaptando.

34
Para a maioria de nós, isso significa
que temos que agradar nossos pais
para nos tornarmos quem eles querem
que sejamos.

Costumamos tentar agradar nossos

pais, comportando-nos de maneiras
que eles apreciam e consideram
"boas" e rejeitamos as partes que
consideram vergonhosas ou "ruins".

Cada um de nós é um grupo de

pessoas e situações vividas.

Dentro de nós vive um adulto racional

e responsável com uma criança feliz,
zangada ou magoada.

35
Uma mãe trabalhadora, um pai
rigoroso e tantos outros personagens
que passaram por nós e deixaram
rastros de nossa existência.

A criança interior guarda em nós as

boas experiências da vida, assim como
os medos e traumas, descuidos ou
grandes perdas.

36
Podemos resgatar nossa criança
interior para festejarmos a vida,
deixando para trás mágoas e mal-
entendidos, como fazem as crianças
que não ficam remoendo eventos.

A criança é sempre disposta a seguir

sua vida com alegria.

Mas também podemos resgatar o lado

sombrio, machucado de nossas
crianças quando alguém cutuca uma
ferida que não se cicatrizou
completamente.

37
Muitas vezes, pode ser difícil
identificar o evento exato que nos
deixou um “rastro de migalhas”
subconscientes para começamos a
explorar nosso mundo interior, a fim
de limpá-lo de toda dor.

A Criança Interior Ferida

Todos os sentimentos não resolvidos,

necessidades não satisfeitas e
situações dolorosas em que sentimos
medo ou dor não desaparecem
simplesmente.

Eles estão dentro de nós e criam as

lentes através das quais vemos o
mundo.

38
Uma criança interior ferida nos causa:

baixa autoestima

imagem corporal distorcida

medo de críticas

resistência à mudança

profundo medo de rejeição nas

relações humanas

Essas experiências da infância podem

fazer com que nossas fantasias
infantis se repitam e venham à tona
em diferentes situações na vida
adulta.

39
As fantasias da criança interior agem
como professores, permitindo-nos ver
onde precisamos melhorar.

Quando precisamos honrar aquela

parte de nós que não conseguiu o que
precisávamos em uma fase muito
importante do nosso
desenvolvimento.

40
 CAPÍTULO 5

IDENTIFICANDO
A CRIANÇA
INTERIOR
41
A nossa criança interior é aquela que
se lembra do cheirinho da casa da vó,
das brincadeiras preferidas, das
experiências da infância como a
primeira vez que conseguimos andar
de bicicleta.

Mas a nossa criança interior também

se lembra das lágrimas sentidas todas
as vezes que a mãe ou o pai saíam de
casa para trabalhar, e em muitos casos
eram ainda mais lágrimas: violência,
morte, abuso, abandono...

Se sua criança interior está muito

magoada para comemorar, aceite-a e
dê-lhe amor e carinho.

42
O amor próprio cura! Só você conhece
a dor e a alegria de ser quem você é.

Reconheça e diga a sua criança

interior: eu te amo!

Você possui problemas para dormir

nos dias de hoje?

É claro que o sono é diretamente

afetado pelo estresse diário, pelos
inúmeros afazeres e pela vida
moderna.

No entanto, a insônia geralmente

pode ser causada por algo que você
experimentou quando criança, como
não ser acolhido quando bebê.

43
Talvez você tenha chorado no berço
por muito tempo, várias vezes, e
demorou até conseguir o que
precisava naquele momento (fome,
frio, calor, troca de fraldas, etc.).

Você se sente inseguro para expressar

suas ideias ou falar em público?

44
Talvez você não tenha sido ouvido ou
seus sentimentos não tenham sido
devidamente validados durante a
infância, você foi repreendido e
reprimido por seu excesso de energia,
criatividade, muita corrida, muita
conversa, muito jogo...

Experiências infantis relacionadas à

vergonha. também trazem notas de
trauma.

Se você viveu algo que lhe causou

vergonha, que o fez sentir-se inferior,
isso se refletirá na vida adulta como
uma pessoa que não se valoriza.

45
Enfraquece pertencer a lugares
desconfortáveis ​ao buscar refúgio,
podendo ocorrer transtornos de
ansiedade, depressão e estresse.

Cicatrizes e feridas profundas

impedem que você dê passos fora de
sua zona de conforto.

Já tendo sofrido demais, a simples

ideia de mudar de novo pode ocorrer
nervosismo.

46
 Então você aceita , as "migalhas" que
não trazem uma visão de um futuro
melhor, até que se sinta confortável e
seguro (embora esses sentimentos
muitas vezes sejam apenas uma
ilusão).

O objetivo é não culpar ninguém.

Temos que olhar para o que
aconteceu e nos posicionar como
adultos em nossas vidas que são
responsáveis ​por nossas escolhas
atuais.

47
As "verdades" que nos foram ditas

Em geral, uma criança toma como

verdade tudo o que lhe é dito,
especialmente se essas afirmações
forem feitas por pais, professores,
avós ou outras pessoas que a criança
considere importantes ou sugestivas.
na vida dele.

No entanto, acontece que nem todas

as coisas que ouvimos naquele
momento de nossa vida foram
positivas e, infelizmente, isso pode
nos confundir, assustar e até mesmo
nos desconectar de nossa natureza
infantil.

48
 Alguns exemplos comuns de
afirmações que a criança entende
como "corretas" incluem:

"Você é muito..." (irritante, fraco,

sério, barulhento, estúpido, etc.);

"Você não é bom o suficiente..."

(matemática, esporte, amizade, etc.);

"Você não tem boas maneiras";

"Você deveria ser como..." (seu irmão,

colega, primo);

"Foi sua culpa quando eu..." (eu gritei,

bati em você, fiquei com raiva).

49
Sinais de que sua criança interior pode
estar ferida:

Medo de críticas

Medo ou constrangimento de se
expressar em determinadas
situações

Tendência a esperar que os

outros falem primeiro para saber a
coisa "certa" a fazer ou dizer para
tomar uma posição;

Colocar-se em situações em que

tenta ajudar ou "salvar" alguém;

50
 Dificuldade em dizer "não";

Responsabilidade pelos
sentimentos dos outros.

Estes são apenas alguns exemplos de

como a criança interior ferida se
expressa.

Na maioria das vezes acontece que

não prestamos atenção suficiente a
esses sinais.

51
Tendemos a descartar ou rejeitar
esses sentimentos, como os pais
faziam no passado.

É assim que mantemos o ciclo e nossa

Criança Interior passa despercebida e
se manifesta nos momentos de nossa
vida adulta quando nos deparamos
com experiências que apontam para
determinadas experiências que já
vivemos.

52
 CAPÍTULO 6

COMO CURAR A
SUA CRIANÇA
INTERIOR
FERIDA 53
Primeiro precisamos saber como ela é.

Medite ou apenas sente-se em um

ambiente tranquilo onde não será
distraído.

Feche os olhos e respire fundo

algumas vezes.

Lembre-se de sua infância, tente

lembrar sua primeira memória o mais
jovem possível, depois olhe para trás
ao longo dos anos, liberte sua mente
para trazer memórias aleatórias.

54
Lembre-se do seu quarto, de todos os
móveis, e agora pense em você como
um adulto, entrando neste quarto e se
descobrindo como uma criança.

Como seria essa conversa? Qual o

sentimento? Você, adulto, pode
cuidar de você criança? explicar
acontecimentos e sentimentos.

Este exercício é terapêutico e dá bons

resultados.

Quanto mais tempo você passar nesta

meditação e quanto mais vezes a
repetir, mais resultados verá em sua
vida atual.

55
Não tenha medo de brincar, pular ou
dançar.

Crianças são livres e nós também

devemos ser, é saudável, não se
sufoque.

Tenho certeza que quando alguém te

vê livre, admira sua coragem e quer
fazer o mesmo.

Pergunte a esta criança. O que ele

gosta, o que ela não gosta? Veja se
você está cumprindo os desejos da
criança, se ela ficaria orgulhosa de
você como adulto?

56
Lembre-se do que você gostava nos
jogos, como você gastava seu tempo.

Na infância, você pode ter a resposta

para o que poderia trabalhar e o que
poderia fazer bem.

Converse mais consigo mesmo.

As crianças conversam com seus

bichos de pelúcia e bonecas, dão vida
a tudo.

57
Experimente desabafar com um
brinquedo.

Converse também com sua criança

interior como se ela estivesse ao seu
lado, seja carinhosa e amorosa.

Repita as seguintes frases para sua

criança interior:

"Estou seguro para ser eu mesmo";

"Você está seguro agora"

"Tudo bem ter medo, estou aqui,

entendo seu medo e vou te proteger";

58
"Você não precisa ser alguém de
quem não gosta, nem eu";

"Nossos pais também estão feridos,

que podem ter projetado
inconscientemente seu trauma em
nós.

É importante perdoá-los"; Eu te amo,

eu me amo.

Estamos seguros agora.

59
"Comemore o nascimento de sua
criança interior Independentemente
de como você foi recebido no
nascimento, se você foi planejado ou
não, se seus pais comemoraram seu
nascimento ou não, reserve um
momento para celebrar e dar as boas-
vindas à sua criança interior.

Neste momento, fale com sua c tudo o

que você diria a um bebê recém-
nascido amado e bem-vindo.

Pense em tudo o que você sempre

quis ouvir de seus pais e diga a seu
bebê, expresse seu amor. Diga a sua
criança o quanto você se ama.

60
Brinque com sua criança interior Você
se lembra do que gostava de brincar
quando criança?

Você se lembra do seu desenho

animado, filme ou música favorita?

Quando foi a última vez que você fez

alguma dessas atividades?

Deixe seu lado infantil aparecer!

Arranje tempo para se divertir!

61
Veja aquele desenho animado que
você adorava quando criança, coma
aquele doce que sempre pediu aos
seus pais, pule, dance, cante...

Veja outras crianças brincando, isso

fará você se lembrar das suas próprias
brincadeiras.

Esses exercícios podem trazer muitas

emoções, então não se apresse, leve o
seu tempo.

Se for preciso pare, respire, recomece

outro dia.

62
Curar a criança interna geralmente é
um processo LONGO. Lá aprendemos
paciência e aceitação de nós mesmos
e de nossa história.

63
 CAPÍTULO 7

CONCRETIZANDO
METAS

64
Você costuma se imaginar daqui a
cinco ou dez anos?

Pensa em algo que você gostaria de

fazer em seis meses?

Ou talvez você esteja preocupado

com as tarefas que terá que concluir
amanhã?

Para que isso aconteça, dos menores

aos maiores compromissos, é preciso
saber traçar metas.

Em vários níveis, devemos estabelecer

metas todos os dias e, imediatamente,
trabalhar para alcançá-las.

65
A questão é que, dependendo de
como for feita essa definição, é
praticamente impossível alcançar o
que se pretende.

É aqui que muitas pessoas

qualificadas ficam frustradas.

Então, como você define metas que

realmente o levam mais longe e
permitem que você alcance seus
objetivos?

66
Confira dicas práticas para alcançar os
seus objetivos:

Definindo prioridades

Podemos tentar, mas não podemos

fazer tudo de uma vez.

Portanto, não insista que você acha

que todos os seus objetivos são
igualmente importantes e devem ser
perseguidos ao mesmo tempo.

Assim como o tempo é limitado,

também é limitada a capacidade de
concentração.

67
Portanto, determine o que é mais
importante e digno de sua atenção
agora.

Isso não significa que você deva

pensar apenas em um objetivo e não
pensar em mais nada até alcançá-lo.

É possível trabalhar lado a lado por

objetivos completamente diferentes,
mas o bom senso vence.

Que tal se comprometer com dois ou

três em vez de dez objetivos comuns?

68
Aprecie os objetivos que você
alcançou...

Você pode não perceber, mas

provavelmente já alcançou muitos
objetivos.

Reserve um momento para se

concentrar no que deu errado e
aprecie todos os aspectos positivos
que você já conquistou.

Aprenda com os objetivos que você já

alcançou!

Que coisas boas você fez que lhe

permitiram realizar o que se propôs a
fazer?

69
Você cometeu um erro ao longo do
caminho que atrasou seu objetivo?

Anote também os detalhes das metas

que você alcançou e seus resultados.

Isso lhe dará mais confiança e força

para continuar a alcançar seus
objetivos atuais.

70
Monte um plano de ação

Quer atingir seus objetivos?

Então você precisa de um plano de

ação, ou seja, uma ideia clara de como
você irá implementá-los.

Por exemplo, digamos que sua meta

seja dobrar o número de clientes em
seu negócio.

É um grande objetivo, sem dúvida,

mas você não tem ideia de como fazer
isso sozinho.

71
A criação de um plano de ação exige
que você decida quais estratégias de
marketing usará, como melhorará seus
processos de vendas, serviços,
produtos e outros aspectos do seu
negócio para garantir que sua base de
clientes dobre.

Comece agora

Não caia na vontade de adiar os seus

planos e deixar as metas para o mês
que vêm, o ano que vem, nenhum
momento é melhor do que começar
agora.

72
Anote suas metas Isso pode ser no
papel, no computador ou no celular, o
mais importante é que você reserve
um tempo para organizar suas ideias e
anotar seus maiores objetivos.

Este exercício faz com que seu

cérebro busque maneiras de atingir os
objetivos pretendidos.

Existem até estudos que afirmam que,

ao fazer isso, uma pessoa tem 42%
mais chances de atingir seus
objetivos.

Não custa tentar né?

73
Comemore cada pequena meta que
você alcançar

Comemorar e dar um presente a si

mesmo é uma ótima maneira de se
manter motivado para atingir seus
objetivos.

Não tenha medo de compartilhar

pequenas conquistas ou mesmo criar
pequenos rituais para se recompensar
por cada uma delas.

Esses rituais não precisam ser

complicados.

74
Você só precisa se dar a oportunidade
de fazer algo de que gosta

- tomar um grande café da manhã,

fazer uma viagem curta, passar um fim
de semana sem fazer nada.

Essa é a ideia.

Mude os planos sempre que

necessário Tudo muda - e nós sempre.

Portanto, não tenha medo de mudar

sua lista de metas e recomeçar se seus
planos e motivações mudarem.

75
 CAPÍTULO 8

O PODER DO
PENSAMENTO
POSITIVO
76
Em meio às dificuldades diárias, uma
atitude otimista torna-se cada vez
mais rara.

Um fato é que o pensamento positivo

pode afetar significativamente a
resistência do corpo às doenças e nos
levar a novas possibilidades.

As pessoas que veem o lado bom da

vida costumam cuidar mais da saúde,
procuram se exercitar e se alimentar
melhor.

Caso contrário, a negatividade cria

estresse e nos torna menos receptivos
a tudo ao nosso redor.

77
As reações produzidas pelo
pensamento positivo criam certas
estruturas químicas no cérebro, como
a liberação de hormônios e a
manipulação de neurotransmissores.

Essas estruturas produzem efeitos

fisiológicos endócrinos que afetam a
qualidade de vida.

É por isso que vemos o pensamento

positivo como poderoso.

Quando usado corretamente, sem

exageros, a dinâmica mental pode nos
levar a um lugar de esperança e
otimismo.

78
Confira alguns benefícios do
pensamento positivo:

Ajuda a crescer!

Quando mantemos pensamentos

limitantes, limitamos
automaticamente nosso progresso e
desenvolvimento.

Então você tem que encarar o

contexto de forma positiva e
realmente acreditar no melhor porque
essa é uma atitude muito útil para
conquistar o que quiser.

79
Sem falar que pesquisas mostram que
nosso sistema imunológico também é
privilegiado nesse quesito.

Traz Novas Perspectivas

A positividade nos faz ganhar novas

perspectivas sobre situações que
podem ser consideradas um obstáculo
quase impossível.

É assim que nos tornamos mais

resistentes a quedas e, focando no
momento presente e no que podemos
tirar de bom desse contexto.

80
Além disso, ficamos mais confiantes e
é mais fácil aceitar nossos erros.

Ajuda a combater o estresse

Ao focar no que é bom e no que nos

faz sentir equilibrados, uma
mentalidade positiva ajuda a evitar o
estresse.

Assim ficamos mais relaxados, mais

abertos ao novo e atraímos coisas e
pessoas com a mesma energia que nós
ou até mesmo mudar o dia de uma
pessoa em dificuldade.

81
 CAPÍTULO 9

COMO SER UMA

PESSOA
POSITIVA
82
Pessoas positivas assumem a
responsabilidade por suas vidas e
encontram positividade em quase
todas as situações.

Eles sabem que suas atitudes têm um

grande impacto em suas vidas, então
escolhem uma mentalidade positiva.

Confira dicas para ser uma pessoa

positiva:

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Gratidão Diária

Gratidão é um esforço consciente

para reconhecer as coisas boas da
nossa vida.

É o reconhecimento de que existem

muitas coisas positivas e maravilhosas
no mundo.

Isso não significa que a vida seja

sempre perfeita sem problemas.

Esse sentimento apenas direciona

nossa atenção do negativo para o
positivo.

84
Quando você se concentra no bem, é
forçado a perceber e reconhecer a
fonte dessa bondade.

Pense no momento presente

Quase toda infelicidade, raiva,

ressentimento e arrependimento vêm
de pensar no passado.

E quase toda ansiedade, preocupação

e estresse vêm de pensamentos sobre
o futuro.

A única coisa que as pessoas podem

influenciar é o presente.

85
Concentrar-se no presente permite
que você se concentre nas tarefas em
mãos e não viva no passado ou se
preocupe com o futuro que além de
seu controle.

Evite Mídia Negativa

Grande parte da mídia que as pessoas

veem todos os dias é muito negativa,
obscura, pessimista e violenta.

Embora seja importante estar ciente

do que está acontecendo no mundo,
isso não significa que devemos nos
encher constantemente de
negatividade.

86
Esta é uma das razões pelas quais
você deve evitar ou reduzir a exibição
de programas e vídeos negativos na
TV.

Respire profundamente

Quando estamos estressados ​e

chateados, nossa respiração se torna
mais superficial e rápida.

Este é um dos sintomas do modo de

luta ou fuga quando os níveis de
adrenalina e cortisol do nosso corpo
aumentam.

87
Só podemos combater isso respirando
profunda e lentamente.

Realmente nos acalma e ativa nosso

sistema parassimpático.

A respiração profunda é uma forma

poderosa de usar a conexão mente-
corpo para baixar a pressão arterial,
relaxar os músculos e estimular a
produção de endorfinas, hormônios
que melhoram nosso bem-estar.

88
Perdão

Perdão significa abrir mão da raiva, da

amargura e do ressentimento.

Significa abrir mão de qualquer desejo

de vingança ou vingança.

O perdão é algo que fazemos por nós

mesmos e nosso próprio bem-estar,
mais do que pelo bem-estar daqueles
que nos prejudicaram.

Em vez de desculpar ou justificar um

comportamento prejudicial, o perdão
nos permite suavizar e seguir em
frente com liberdade e facilidade.

89
Ele alivia nossa carga mental e tem
muitos efeitos positivos, tanto
mentais quanto físicos.

Não se compare com outras pessoas

Comparar-se com as pessoas ao nosso

redor é algo que todos nós já fizemos
muitas vezes em nossas vidas.

E, na verdade, apenas comparar para

treinamento e observação não é ruim.

Na verdade, pode até ser uma prática

positiva porque nos ajuda a avaliar
nossos sucessos e conquistas junto
com nossos colegas.

90
Mas muitas vezes a comparação é
seguida de julgamento.

E esses tipos de julgamentos podem

levar a pensamentos e sentimentos de
insegurança, confusão, baixa
autoestima e depressão.

Não cobre demais de si mesmo

Aceite que você é um ser humano,

suscetível a erros e falhas!

E, ao invés de ser duro consigo

mesmo e se encher de negatividade,
perdoe suas falhas, levante a cabeça e
siga em frente.

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Aceite o passado (e seus erros)

O que está no passado já foi e não há

como mudar.

Para um presente mais positivo, deixe

de gastar energia com estresse e
preocupação sobre coisas que você
não pode mudar: admita seus erros,
aceite-os e transforme-os em
aprendizado futuro.

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Faça o que te traz felicidade

Estar bem e se sentir realizado naquilo

que faz, no ambiente que vive e com
as pessoas que ama é essencial para
uma vida mais feliz.

Se algo não está te fazendo bem,

desapega, muda, troca - você não
precisa das energias negativas que
provêm disso!

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Se ame

Ame-se com todas suas

características, boas e ruins.

É primeiro se amando que a gente

aprende a amar a vida!

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