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    PIRAMIDE ALIMENTAR - RTF 5 ANO B

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    A pirâmide alimentar foi criada nos EUA em 1992 e indica os grupos alimentares e a quantidade recomendada para uma alimentação saudável. No Brasil, a pirâmide foi ajustada em 2014 para a realidade brasileira, com 8 grupos alimentares que incluem feijão e 6 refeições diárias.

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    A pirâmide alimentar foi criada nos EUA em 1992 e indica os grupos alimentares e a quantidade recomendada para uma alimentação saudável. No Brasil, a pirâmide foi ajustada em 2014 para a realidade brasileira, com 8 grupos alimentares que incluem feijão e 6 refeições diárias.

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    PIRAMIDE ALIMENTAR.rtf 5 ANO B (1)

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    A pirâmide alimentar foi criada nos EUA em 1992 e indica os grupos alimentares e a quantidade recomendada para uma alimentação saudável. No Brasil, a pirâmide foi ajustada em 2014 para a realidade brasileira, com 8 grupos alimentares que incluem feijão e 6 refeições diárias.

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    PIRAMIDE ALIMENTAR - RTF 5 ANO B

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    A pirâmide alimentar foi criada nos EUA em 1992 e indica os grupos alimentares e a quantidade recomendada para uma alimentação saudável. No Brasil, a pirâmide foi ajustada em 2014 para a realidade brasileira, com 8 grupos alimentares que incluem feijão e 6 refeições diárias.

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    O que é a pirâmide alimentar?

    A pirâmide alimentar foi criada nos Estados Unidos, pelo Departamento de Agricultura, em
    1992.

    É uma forma de se orientar quais são os alimentos saudáveis e que possuem os nutrientes
    essenciais para o nosso dia a dia, promovendo a saúde e nos prevenindo de doenças.

    Indica os grupos alimentares e a quantidade de comida sugerida para ingestão diária.

    Os alimentos do topo devem ter um menor consumo, enquanto aqueles da base precisam de
    uma maior ingestão.

    Qual é a finalidade da pirâmide alimentar?


    É orientar a população quanto à alimentação adequada, saber qual tipo de alimento deve ter
    um maior ou menor consumo.

    Os alimentos são separados em 8 grupos .

    Grupo 1 – Cereais, pães, raízes e tubérculos - alimentos energéticos

    São aqueles que, quando digeridos, fornecem energia para manter todas as funções vitais do
    organismo e as atividades do dia a dia. Esses alimentos são principalmente ricos em
    carboidratos, exemplo: pão, batata e arroz, e em gorduras, como azeite e abacate.

    Os energéticos são responsáveis por fornecer energia para o corpo.

    Grupo 2 - Verduras e legumes , Grupo 3 - Frutas - Alimentos reguladores

    Regulam e controlam as funções do organismo, mantendo o seu bom funcionamento. Este


    grupo possui alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, atuando no sistema
    imunológico e facilitando a digestão entre outros inúmeros benefícios exemplo: frutas,
    verduras e legumes .
    Grupo 4 – Leite e derivados , Grupo 5 – Carnes e ovos , Grupo 6 – Feijão e
    oleaginosas ,Alimentos construtores

    Grupo 7 – Óleos e gorduras – Grupo 8 – Açúcares e doces - Alimentos energéticos extras

    Os alimentos construtores oferecem proteínas, responsáveis pela formação e reparação dos


    tecidos; Carnes de todo tipo , leite e alimentos derivados do leite. Leguminosas como
    amendoim, feijão, soja, entre outros. Alimentos oleaginosos como castanhas, avelãs, nozes,
    pistache, macadâmia, entre outros.

    Energia e Nutrientes

    Carboidratos são nutrientes que fornecem energia .

    Lipídios fornecem energia e são importantes para o funcionamento do organismo, devemos


    consumir em pouca quantidade.

    Proteínas são necessárias para a composição de diversos órgãos e músculos .

    Vitaminas e sais minerais regulam as atividades do organismo .

    Como é a versão brasileira da pirâmide alimentar?

    No Brasil, a pirâmide foi lançada em 2014, ajustada para a realidade brasileira. Por exemplo:
    sabia que nos Estados Unidos, as pessoas não têm o hábito de comer feijão no almoço? O mesmo
    não ocorre no Brasil — o alimento, além de popular, fortalece o sistema imunológico e ajuda no
    equilíbrio do colesterol.
    A prática de atividades físicas por, no mínimo, 30 minutos semanalmente, além do
    consumo de água.
    Ainda, recomenda seis refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da
    tarde, janta e ceia. Todas essas particularidades levaram ao surgimento de oito grupos
    alimentares — em vez dos seis da americana.

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