Janeiro Branco Slide

Cam panha J aneir o
Br anc o
Janeiro é o mês dedicado à saúde mental. A Campanha Janeiro

Branco, criada em 2014, tem como objetivo chamar a atenção da
sociedade sobre o tema, buscando estratégias políticas e sociais
para que o adoecimento emocional seja conhecido, prevenido e
combatido.
Saúde
M ental
Saúde mental não é somente ausência de "doença mental", m a s
sim a forma como as pessoas reagem às exigências da vida e ao
modo como harmoniza seus desejos, capacidades, ambições,
ideias e emoções.
O que é saúde mental para você?
Como você cuida da sua saúde mental?

A Saúde
éMental
Integral
Quando somos mentalmente saudáveis, podemos
realizar nossas habilidades, lidar com o estresse,
trabalhar produtivamente e contribuir para a
sociedade.
His tór ia da s aúde
m ental
5000 a.C. Idade s éc ulo XX Re f o r m a

M édia ps iquiatr ic a
os tr anstor nos For am cr iados os a saúde mental passou a
psiquiátr icos pr imeir os espaços de ser vista sob outr a o movimento
er am vistos segr egação par a per spectiva. Fr eud foi antimanicomial
como pessoas que quem abr iu os olhos do teve início em
inter venções de apr esentavam mundo par a o 1987
espír itos do mal. qualquer desvio de inconsciente. sur gir am as
comportamento pr imeir as cir ur gias e
ter apias com fins
psicoter apêuticos, além
dos medicamentos.
Dados Epidem iológ ic os
Segundo a OMS, cerca 12 milhões de brasileiros sofrem

de depressão, o que equivale a 5,8% da população.
18,6 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade e os transtornos

mentais são responsáveis por mais de um terço das pessoas
incapacitadas nas Américas.
Estima-se que haja 12 mil casos de autoextermínio por ano no Brasil

M ais com um 1 em cada
do
que você
pensa adultos
5
tiveram algum problema de
saúde mental no ano passado.
Transtornos mentais está entre as

principais causas de afastamento
no trabalho.
Quando a ansiedade pode ser
patologica?
Ansiedade Patológica Quando a ansiedade
passa a ser patológica, ela começa a
prejudicar o dia a dia causando
transtornos físicos e psicológicos.
Por exemplo, quando você deixa de efetuar

uma tarefa rotineira, falta a compromissos e
quando a angústia que ela provoca começa
a refletir fisicamente em seu corpo.
No transtorno de ansiedade o paciente

supervaloriza o evento (situação ou
problema) e subestima sua capacidade de
enfrentá-lo
USO DE
SUBSTÂ N C I A S
P S I C O AT I VA S
Álcool e outras drogas são substâncias que causam mudanças na

percepção e na forma de agir de uma pessoa.
Essas variações dependem do tipo de substância consumida, da quantidade

utilizada, das características pessoais de quem as ingere e até mesmo das
expectativas que se têm sobre os seus efeitos.
FIQUE ATENTO A
M U D A N Ç A S DE
C O M P O R TA M E N
TO
Mudanças importantes no ciclo do sono e de
apetite
Dificuldade em estar com pessoas próximas e vontade de

se isolar
Irritabilidade, ansiedade, impulsividade, tristeza e

dificuldade de sentir prazer
Baixa auto estima, pensamentos negativos sobre a

vida
Quebra de vínculos familiares e de outras pessoas próximas
Crenças em situações mágicas não condizentes com a

realidade
Mal Estar
Pandemia
Sociedade do hiperconsumo
relações liquidas
sedentarismo
tecnologias
Horas extensas de trabalho

ESTIGMAS E PRECONCEITOS: OS
ENTRAVES
Além do rótulo associado à violência, existem outros tipos de
estereótipos ligados às pessoas com transtorno mental, como a
culpabilização (como se ela não estivesse se esforçando o
suficiente) e a crença de que alguém que passa por u m transtorno é
incapaz de assumir trabalhos mais complexos.
Depressão não
é:humor, estresse, desânimo ou tristeza.
Preguiça, mau
É um estado clínico que pode afetar

o funcionamento do organismo.
Manejo da cr ise
ansiosa
Respirar e inspirar profundamente - sempre que você sentir que
uma crise de ansiedade está para começar, vá para u m local
silencioso respire e inspire várias vezes. A respiração lenta vai levar
mais oxigênio para o cérebro e te acalmar mais!
Foque nos seus 5 sentidos (visão, tato, olfato, audição e paladar)

isso vai fazer com que o seu cérebro mude o foco dos pensamentos!
Como devo me comportar ao identificar que o outro precisa
de ajuda?
1º Olhe nos olhos

2° Dê total
atenção
3º Deixe o outro falar e não
interrompa 4º Esqueça os aparelhos
eletrônicos
5º Evite falas como “Eu te entendo”, “Isso vai passar”, “Não dê
tanta importância”
6º OFEREÇA AJUDA, M AS CON SCIEN TIZE DA N ECESSIDADE DE UM
PROFISSIONAL.
P ar a m anter s ua s aúde m ental em
dia
Aceite a si mesmo e
Reserve tempo para às outras pessoas
praticar exercícios, com suas qualidades
esporte e lazer e limitações
Repense sobre o Mantenha bons hábitos

uso de drogas alimentares
Aprenda a lidar com as

boas emoções e também
com as Reconheça seus limites e
desagradáveis, mas que fazem busque ajuda quando
parte da vida;
necessário.
Não Serviços de saúde: Unidades Básicas de Saúde ,
hesite Policlínica (Saúde da Família, Postos e Centros de

Saúde)
em Centro de Valorização da Vida – CVV / Telefone:

188 Emergências: SAMU 192, UPA, Pronto Socorro
procurar e Hospitais.
AJUDA
indicações:
indicações:
"Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
A vida não para
Enquanto o tempo acelera e pede pressa
Eu me recuso faço hora vou na valsa
A vida tão rara"
R E F E R E N C IA S
:
AMERICAN PSYCHIATRIC ASSOCIATION - APA. Manual diagnóstico e
estatístico de transtornos mentais: DSM-5. Porto Alegre: Artmed,
2014.
OMS, 2022. O N U - Organização das Nações Unidas. Declaração

Universal dos Direitos Humanos da ONU. Disponível em :
<http:/www.onu-brasil.org.br/documentos direitos humanos.hos
ORGANIZAÇÃO PAN-AMERICANA DE SAÚDE (OPAS/OMS). 46º Conselho

Diretor, 57ª Sess ão do Com itê Reg ional. Ponto 4.3 da ag enda
provisória. Washington: Opas/OMS, 2005.
.

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Janeiro é o mês dedicado à saúde mental. A Campanha Janeiro

O que é saúde mental para você?

Como você cuida da sua saúde mental?

5000 a.C. Idade s éc ulo XX Re f o r m a

Segundo a OMS, cerca 12 milhões de brasileiros sofrem

18,6 milhões de brasileiros sofrem de ansiedade e os transtornos

Estima-se que haja 12 mil casos de autoextermínio por ano no Brasil

Transtornos mentais está entre as

Por exemplo, quando você deixa de efetuar

No transtorno de ansiedade o paciente

Álcool e outras drogas são substâncias que causam mudanças na

Essas variações dependem do tipo de substância consumida, da quantidade

Dificuldade em estar com pessoas próximas e vontade de

Irritabilidade, ansiedade, impulsividade, tristeza e

Baixa auto estima, pensamentos negativos sobre a

Quebra de vínculos familiares e de outras pessoas próximas

Crenças em situações mágicas não condizentes com a

Horas extensas de trabalho

É um estado clínico que pode afetar

Foque nos seus 5 sentidos (visão, tato, olfato, audição e paladar)

1º Olhe nos olhos

Repense sobre o Mantenha bons hábitos

Aprenda a lidar com as

hesite Policlínica (Saúde da Família, Postos e Centros de

em Centro de Valorização da Vida – CVV / Telefone:

OMS, 2022. O N U - Organização das Nações Unidas. Declaração

ORGANIZAÇÃO PAN-AMERICANA DE SAÚDE (OPAS/OMS). 46º Conselho

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