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在 Apple Watch 上檢視「心率區間」

你可以在 Apple Watch 上檢視「心率區間」資料，了解以心適能為重點的體能訓練強度。「心率區間」是你的最高心率之百分比，其可以為自動計算，或使用你的健康資料將其個人化。在 Apple Watch，「心率區間」會以五個區段來顯示：估算體力消耗程度由比較容易到比較困難。透過監察「心率區間」，你可以增加體能訓練的效率，並挑戰自己以提升體能。

附註：只有當你在 iPhone 上的「健康」App 中輸入你的出生日期後，系統才會計算「心率區間」。

在體能訓練期間檢視「心率區間」

開啟 Apple Watch 上的「體能訓練」App 。
首先開始一項以心適能為重點的體能訓練，例如户外跑步。
轉動數碼錶冠至「心率區間」體能訓練顯示方式。
畫面顯示你的「心率區間」、心率、停留在目前區間的時間，以及你的平均心率。

正在進行中的跑步體能訓練顯示體能訓練已進行的時間、你目前所處的區間、心率、停留在區間的時間，以及平均心率。

檢視「心率區間」資料

開啟 iPhone 上的「健身」App。
點一下體能訓練，點一下「心率」旁的「顯示更多」。
圖表詳細顯示在各個區間的估算停留時間。

編輯「心率區間」

依照預設，系統會根據你的健康資料為你計算「心率區間」，但你可以手動編輯這些區間。

開啟 Apple Watch 上的「設定」App 。
前往「體能訓練」>「心率區間」。
點一下「手動」，點一下區間 2、3 或 4，然後輸入下限和上限。

你也可以開啟 iPhone 上的 App，點一下「我的手錶」，前往「體能訓練」>「心率區間」，點一下「手動」，點一下區間 2、3 或 4，然後輸入下限和上限。

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