Hiukset ponihännälle, tanko hartioille ja kyykkyjä. Näin alkavat Juuli Kostianin iltatreenit koulupäivän päätteeksi.
16-vuotias kotkalainen on noussut nopeasti menestyksekkääksi voimanostajaksi. Telinevoimistelua kymmenen vuotta harrastanut Kostian kokeili voimanostoa vuonna 2020, kun korona sulki voimistelusalin.
– Alun perin oli ajatus, että voimanosto olisi sivulaji. Mutta kun huomasin valmentajan kanssa, millainen potentiaali minulla on ja että kroppa kestää tätä paljon paremmin, vaihdoin lajin kokonaan, kertoo Juuli Kostian.
Telinevoimistelun hän jätti vuosi sitten. Välillä kaipuu vanhan lajin pariin nostaa päätään, mutta Kostian sanoo voimanoston olevan enemmän hänen juttunsa.
– Tässä huomaa niin konkreettisesti oman kehityksensä. Kiloista näkee, kuinka paljon voimaa on tullut lisää.
Vuoden aikana yhteistulos on kasvanut 75 kiloa.
Voimanosto koostuu kolmesta osasta: jalkakyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto. Näiden kolmen liikkeen maksimipainot lasketaan yhteen, ja tästä koostuu voimanostotulos.
Vaikka takana on vasta ensimmäinen kisavuosi, on Juuli Kostian jo klassisen voimanoston alle 18-vuotiaiden maailmanmestari 63-kiloisten sarjassa. Mestaruuden hän voitti tänä syksynä Turkin Istanbulissa tuloksella 397,5 kiloa.
Viime vuonna Kostian voitti alle 18-vuotiaiden Suomen mestaruuden lisäksi myös EM-kultaa Ruotsista. Parhaillaan hän valmistautuu parin viikon päästä Puolassa pidettäviin voimanoston EM-kisoihin, joissa hän osallistuu alle 18-vuotiaiden sarjaan.
Mestaruuksien lisäksi Kostianilla on taskussaan tukku Suomen ennätyksiä sekä oman luokkansa penkkipunnerruksen Euroopan ennätys 100 kiloa.
Tavoitteena on maailmanmestaruus myös aikuisena
Suomen voimanostojuniorit pärjäävät kansainvälisissä kisoissa, mutta Kostianin kehitys lajin parissa on ollut poikkeuksellisen nopeaa. Suomen voimanostoliiton päävalmentaja Kaj Mattila kehuu Juuli Kostiania motivoituneeksi urheilijaksi, jolla on hyvä valmentaja. Myös Kostian itse sanoo menestyksensä olevan valmentajan ansiota.
– Mikko osaa tehdä niin hyvät treeniohjelmat, jotka sopivat juuri minulle, sanoo Kostian.
Mikko Paavola on ollut Kostianin valmentaja jo usean vuoden ajan, ja pitää valmennettavaansa erityisen lahjakkaana.
– Kaikki ominaisuudet ovat hänellä kohdallaan: pää, fysiikka, genetiikka ja kaikki, luettelee Paavola.
Kostian itse pitää vahvuuksinaan kilpailuhenkisyyttä, kovaa tahtoa ja halua kehittyä. Tavoite on olla yli 23-vuotiaana avoimessa luokassa lajin maailmanmestari. Siihen mennessä tulosten tulisi parantua yli sata kiloa.
Mikko Paavola uskoo valmennettavaansa.
– Minun tehtäväni on valaa sitä itseluottamusta, että Juuli ymmärtää, mihin hän voi vielä yltää. Hänellä on mahdollisuus olla maailman paras voimanostaja iästä ja painoluokasta riippumatta, sanoo Paavola.
Ensimmäistä vuottaan Kotkan lyseon lukiossa opiskeleva Kostian treenaa voimanostoa neljänä iltana ja kahtena aamuna viikossa. Harjoitukset kestävät kerrallaan kahdesta kolmeen tuntia. Urheilun ja opiskelun yhteensovittaminen on sujunut hyvin.
– Sali on turvapaikka, ja urheilu tasapainottaa. Jos koulussa on stressaavaa, niin täällä sen unohtaa, hän sanoo.