Q ８：一日に何回もサプリメントを飲むのが面倒です。プロテインとアミノ酸を混ぜて飲んでしまってはいけないのでしょうか？ A ：最善の効果を求めるのならば、別々に飲むべきです。まずはＢＣＡＡの場合から考えてみましょう。 トレーニング前にＢＣＡＡを飲む場合、集中力向上効果などが期待できます。しかしプロテインと混ぜてしまうと、その効果が弱まってしまうのです。 次にグルタミンの場合、筋肉の異化作用の防止を期待するならば、トレーニング直後に飲まなければなりません。しかしトレーニング直後は胃腸の血流が悪く、アミノ酸なら大丈夫ですが、プロテインを飲んでも消化が悪く、胃もたれしてしまう可能性があります。よって先にグルタミンを飲み、しばらくして胃腸の血流が回復してからプロテインを飲むようにするのがベストなのです。 面倒とは言っても、アミノ酸なんて３０秒もあれば飲めます。真剣にカラダづくりをしたいと思うのなら
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メタボリックは知っても、カタボリックを知る人は少ないだろう。 これは簡潔に言うと、運動過多などにより栄養素が足りない 状態となって、筋肉や細胞などをエネルギーとして分解して しまうこと。異化作用とも言われている。 一所懸命に食事節制をしてジムなんぞに通い、エアロバイクに コアリズム。それでも２kgの贅肉が落とせないメタボな おぢさんおばさんたちにとっては違う世界の話のようだ。 実を言うと私も今年の４月にメタボリック予備軍と診断され、 ダイエットに一念発起した口なのだ。よってカタボリックなど には縁はなかった。 ところが最近、リアルにそれで悩むようになってきた。 ただ私の場合は“栄養不足”というのではなく、ハードな トレーニングによる障害だ。 私は体脂肪を落とすために食事制限はもちろんだが、 ジョギングを中心にウエイトを減らしてきた。 このジョギングというのは有酸素運動によって脂肪を 燃焼さ
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