マイロハスより転載：フランスの精神分析医でもあるルジョワイユー教授が挙げる、気分よく過ごすためのヒントから、健康な心と身体の維持に役立つ情報を紹介します。 1日30分の音楽効果 好きな音楽を聞いて、癒される思いをした人は少なくないはず。以前Cafeglobeの記事「オンからオフまで場面で選ぶ音楽ジャンル別の心理効果」でも紹介されていましいたが、音楽による心理効果はすでに科学的にも証明されています。 数ある音楽のなかでも、幸福感を与える効果に抜きんでるのがモーツァルトです。 モーツァルト効果のおかげで、ニューロンのストレス耐性が高まることが観察されている。（中略）モーツァルトは、脳のホルモンを活性化し、ニューロンの成長を促す影響をもつ。言い換えれば、モーツァルトの音楽には、傷んだ神経を修復する効果があるのだ。 とくに、モーツァルトの「Sonate Köchel 448（2台のピアノのためのソ
――余計なストレスを脳に掛けないためには街づくりも重要です。東京の印象はどうですか。いろいろと分かりにくくてストレスになったのでは？ 東京は非常に緑が多いというのが私の印象です。都心部にも公園がありますよね。例えば成人がオフィスでランチをとる時に30分間あるのであれば、自然の環境の中で食事をする方が、パソコンの前やレストランで食事をするよりは、ワーキングメモリを向上させます。 ――自然の中で食事をするといっても、スマートフォンを見ながら食事をしている人も多い。それでも大丈夫ですか。 できればスマートフォンを見ないようにして欲しいですが、それは簡単ではないので、ほどほどにすればいいと思います。ただ就寝前にはスマートフォンやパソコンは見ないほうがいいと思います。 というのはブルーライト見ることによって、メラトニンに影響を与えてしまうのです。メラトニンは睡眠サイクルと非常に関係がありますので、ベ
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