まえがき 『起こってしまった「感情」をコントロールすることは難しいが、不快な「感情」がなるべく起こらないように予防していくことは比較的容易にできる。』 リスト よく陽に当たる ― 陽に当たるとメラトニンが分泌されストレスが溜まらない朝ゴハンを食べる ― 朝食を食べるとブドウ糖が脳に行き、頭が働くお酒を控える ― 感情の抑制がきかなくなるのでお酒はほどほどに疲れたときには、ゆっくり休む ― 疲れるとイライラする。とにかく休む異性にモテる努力を放棄しない ― 男は男らしく、女は女らしくいることが性ホルモンの働きを刺激するゲラゲラ笑う ― 笑うとNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化、免疫機能がアップする適度なストレスはエネルギー源 ― プラスの方向に働くストレスもある運動を生活の中に取り入れる ― 運動は老化抑制効果が高い。歳をとるほど運動量を増やす仲間や友達としゃべる ― 職場のうっぷんを晴ら