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    Ejercicios de Equilibrio 111

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    Jhosep Racz
    El documento presenta una lista de ejercicios de equilibrio y coordinación que incluyen caminar sobre superficies estrechas, mantener posiciones estáticas, realizar movimientos sincronizados de brazos y piernas, y brincar coordinando las extremidades. Los ejercicios evalúan la habilidad para mantener el equilibrio y coordinar movimientos rítmicos y sincronizados de manos, pies y brazos.

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    Jhosep Racz
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    El documento presenta una lista de ejercicios de equilibrio y coordinación que incluyen caminar sobre superficies estrechas, mantener posiciones estáticas, realizar movimientos sincronizados de brazos y piernas, y brincar coordinando las extremidades. Los ejercicios evalúan la habilidad para mantener el equilibrio y coordinar movimientos rítmicos y sincronizados de manos, pies y brazos.

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    El documento presenta una lista de ejercicios de equilibrio y coordinación que incluyen caminar sobre superficies estrechas, mantener posiciones estáticas, realizar movimientos sincronizados de brazos y piernas, y brincar coordinando las extremidades. Los ejercicios evalúan la habilidad para mantener el equilibrio y coordinar movimientos rítmicos y sincronizados de manos, pies y brazos.

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    EJERCICIOS DE EQUILIBRIO

    Caminar sobre una lnea.

    Caminar sobre un banco.

    Caminar sobre una tabla o viga.

    Caminar con objetos sobre la cabeza.

    Realice movimientos lentos.

    Mantenerse fija en una posicin durante cinco segundos.

    Sujtese a la silla con una mano para mantener estable, por ultimo con los ojos cerrados.

    Lleven su brazo hacia el techo y la otra mano agarrado de la pierna del mismo lado.

    Equilibrio del Flamenco. Mantener la posicin de equilibrio en una sola pierna, sobre una madera de 3 cm, durante un minuto (3 Ciclo).

    LA Barra de Equilibrio. A la seal del controlador, el ejecutante comenzar a caminar sobre la barra de equilibrio o un banco invertido hasta una marca situada a 2m. Una vez superada sta, el examinando dar la vuelta para volver al punto de partida. Repetir la accin de ejecucin cuntas veces pueda hasta que pierda el equilibrio y caiga tocando el suelo. Se medir la distancia recorrida por el ejecutante desde el inicio hasta el punto de bajada. Si el sujeto realiza ininterrumpidamente el ejercicio, se concluir ste a los 45 seg. Se realizarn tres intentos y se calcular el promedio de ellos (3 Ciclo).

    EJERCICIOS DE COORDINACION elementos del anlisis de la coordinacin de manos y pies Manos y pies Extensiones y flexiones cclicas de la mano y del pie homolateralmientras se est sentado (30 segundos). Enfoque del anlisis Puede el movimientos? nio sincronizar los

    Extensiones y flexiones cclicas de la mano y del pie ipsilateral mientras se est sentado (30 segundos).

    Puede el movimientos?

    nio

    sincronizar

    los

    Dar golpecitos con el dedo y el pie del mismo lado del cuerpo de manera sincronizada (30 segundos).

    Sincroniza el nio los movimientos?

    Dar golpecitos alternando un dedo de un lado del cuerpo y el pie del otro lado (30 segundos).

    Puede el nio mantener el ritmo al alternar los miembros?

    Marchar a un comps rtmico a la vez de batir las palmas (20 segundos).

    Puede el nio mantener el ritmo?

    Alternar al dar golpecitos con el pie y Puede el nio mantener el ritmo? Se dibujar crculos con ambas manos (30 puede reconocer la forma que traza? segundos).

    Dar brincos estacionarios sincronizando Puede el nio mantener el ritmo de el brazo y la pierna del mismo lado: manera sincronizada? comenzar poniendo delante el brazo y la pierna favorecidos con el otro brazo y pierna extendidos hacia atrs, dar otro brinco estacionario invirtiendo las posiciones de los brazos y piernas (la accin se pone al revs hacia delante y detrs) (20 segundos).

    Dar brincos estacionarios sincronizando Puede el nio mantener los el brazo y la pierna de lados opuestos: movimientos sincronizados al comps del dar un brinco estacionario, comenzando ritmo? con la pierna derecha y el brazo izquierdo hacia delante y la otra pierna y brazo extendidos hacia atrs (20 segundos).

    Dar brincos y batir las palmas simultneamente (20 segundos).

    Puede el nio batir las palmas antes de que ambos pies toquen el piso? Son fluidas las transiciones entre las manos y los pies?

    Dar brincos en que se tocan los talones con las manos (20 segundos).

    Puede el nio tocar los talones con las manos antes de volver a poner los pies en el piso? Puede dar brincos con ambos pies a la vez y coordinar los movimientos?

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