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    Ranking de Los 5 Alimentos Más Antioxidantes

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    Este documento presenta un ranking de los 5 alimentos más antioxidantes: 1) Aguacate, que contiene vitaminas, minerales y ácidos beneficiosos para la piel, cabello, uñas y salud cardiovascular. 2) Moras, fresas y frambuesas, ricas en antioxidantes como carotenoides y vitamina C que combaten infecciones. 3) Brócoli, con vitaminas A, C, D y ácido fólico que ayudan a combatir infecciones y reducir riesgos de cáncer y enfermedades cardiacas. 4)

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    Este documento presenta un ranking de los 5 alimentos más antioxidantes: 1) Aguacate, que contiene vitaminas, minerales y ácidos beneficiosos para la piel, cabello, uñas y salud cardiovascular. 2) Moras, fresas y frambuesas, ricas en antioxidantes como carotenoides y vitamina C que combaten infecciones. 3) Brócoli, con vitaminas A, C, D y ácido fólico que ayudan a combatir infecciones y reducir riesgos de cáncer y enfermedades cardiacas. 4)

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    RANKING DE LOS

    5 ALIMENTOS
    MS
    ANTIOXIDANTES

    1. Aguacate: Esta fruta contribuye a mejorar la calidad de vida de quien lo consume,


    por eso no debe faltar en la dieta de quienes quieren cumplir con un rgimen
    saludable. Sirve como protector cardaco y ayuda a fortalecer los msculos
    abdominales. Contiene minerales, vitaminas, cidos y aminocidos, adems de
    grandes cantidades de vitamina E, por lo que se recomienda para la piel, el cabello y
    las uas. Es til en la lucha contra el colesterol y la prevencin de la arteriosclerosis.
    Por su contenido en vitamina D ayuda a la absorcin del calcio y fsforo, al tiempo
    que acta como un equilibrante del azcar en la sangre. Se recomienda comer hasta
    dos aguacates semanales. Puede servirse en ensaladas, relleno con atn y hasta solo,
    es muy verstil y tiene un sabor muy agradable.

    2.

    Moras, fresas y frambuesas: Estas frutas deben su color a los carotenoides, los
    cuales actan en el organismo como poderosos antioxidantes al igual que los
    antocianos y la vitamina C que poseen. Tienen un escaso aporte en hidratos de
    carbono, por lo que son bajas en caloras y fortalecen al organismo para combatir
    infecciones, al tiempo que aportan la fibra necesaria para mejorar el trnsito
    intestinal. Tienen una incidencia positiva sobre el colesterol y la diabetes al bloquear
    la absorcin de grasas y azcares. No necesitan una preparacin especial,
    simplemente deben lavarse muy bien y comerse solas o mezcladas con otras frutas.

    3.

    Brcoli: Es un vegetal reconocido por sus propiedades nutritivas y antioxidantes.


    Contiene importantes cantidades de vitaminas A, D y C, adems de cido flico. Su
    consumo favorece al organismo en la lucha contra infecciones y por su contenido en
    hierro y potasio favorece el impulso nervioso y muscular. Se recomienda su consumo
    semanal pues expertos sealan que contribuye a reducir los riesgos de enfermedades
    cardacas y de cncer.

    4.

    Repollo: Es un potente antioxidante dada la cantidad de compuestos de azufre que


    posee. Contiene mucha agua, hidratos de carbono y fibra, as como vitaminas (A, E, C
    y B3) y minerales. Tambin, protenas y grasas, aunque en menor nivel. Es rico en
    potasio, elemento que contribuye con la transmisin y generacin del impulso
    nervioso y la actividad muscular normal. Son bajos en caloras y favorecen la funcin
    diurtica en el organismo.

    5. Zanahorias: se trata de una hortaliza que destaca por su efecto favorecedor para la
    vista, pero sus bondades van mucho ms all. Tiene un elevado contenido en
    vitaminas A, B, B2, C y D. De igual forma, posee sales minerales como calcio, hierro,
    potasio, sodio, fsforo y magnesio. Representa una aliada muy eficiente para
    combatir la anemia y el estreimiento, al tiempo que resguarda el sistema nervioso y
    contribuye a que el hgado segregue bilis y elimine el exceso de colesterol. Una de sus
    grandes ventajas es que es rica en betacaroteno, el cual funge como un protector de
    los agentes solares y es bueno para algunas afecciones en la piel. Cuando acta en
    conjunto con las vitaminas C y E se comporta como un gran absorbente de radicales
    libres en el organismo. Puede comerse hervido, junto a otros vegetales como las
    vainitas, con un toque de aceite de oliva.

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