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    Infografia Docentes 1.

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    Dina Alcántara
    El documento ofrece consejos para contrarrestar el agotamiento laboral en la virtualidad, como tomar descansos breves, establecer límites entre la vida laboral y personal, adoptar un lenguaje positivo, hacer ejercicio, alimentarse bien y probar actividades relajantes como meditación.

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    ¿CÓMO CONTRARRESTAR

    EL AGOTAMIENTO LABORAL
    EN LA VIRTUALIDAD?
    El agotamiento puede verse reflejado en la falta
    de motivación, disminución de la confianza y el
    rendimiento laboral, aumento de mal humor
    pensamientos negativos ¿Qué puedes hacer?
    TÓMESE UN DESCANSO
    Si se está sintiendo estresado o enojado en el trabajo,
    tómese un un breve descanso que puede ayudar a
    refrescar su mente. Hable unos minutos con un familiar o
    compañero por teléfono o coma un refrigerio saludable. Si
    no puede abandonar su zona de trabajo, cierre los ojos por
    unos momentos y respire profundamente.

    PONER LÍMITES
    Establecer unos límites entre la vida personal y laboral es muy
    necesario. La tecnología actual nos da la posibilidad de estar
    disponibles las 24 horas del día y eso solo puede crearnos
    angustia y estrés. Ponernos unos límites como no consultar el
    correo del trabajo en horarios de descanso y no aceptar más
    carga laboral del que puede hacer razonablemente nos ayudará
    a combatir el estrés motivado por el trabajo.

    ADOPTAR UN LENGUAJE
    POSITIVO
    Decir no puedo, no soy capaz, soy un fracasado origina
    más frustración en el ser humano, por eso es importante
    programarse para ser positivo en cuanto a los
    pensamientos para mejorar el rendimiento en el trabajo, la
    capacidad para resolver problemas y la calidad de vida.

    HAZ ALGO DE EJERCICIO Y


    ALIMÉNTATE BIEN
    La actividad física regular puede ayudarte a lidiar mejor con el
    estrés, también puede hacer que tu mente se desconecte un
    poco del trabajo.
    Los teléfonos celulares y el correo electrónico pueden hacer
    que sea difícil desconectarse del trabajo. Póngase ciertos
    límites, como apagar sus dispositivos durante el almuerzo o la
    comida, ya que una alimentación adecuada hace que se reduzca
    el absentismo laboral y tener mayor productividad.
    PRUEBA A HACER UNA
    ACTIVIDAD RELAJANTE
    El agotamiento laboral se genera por el estrés sostenido
    que podemos tener en el día a día en el trabajo virtual. Por
    esto, es muy importante equilibrar el estrés diario con
    actividades que permitan oxigenar la presión laboral. como
    actividades recreativas en familia de juegos, ver películas,
    diálogos para compartir o explora programas que puedan
    ayudarte con el estrés como la meditación.
    Es importante saber qué necesita el organismo
    para estar saludable si el cuerpo te pide un
    descanso, debes dárselo. De igual manera, es
    esencial encontrar un equilibrio para reducir el
    estrés aprendiendo a gestionar de manera
    positiva tus responsabilidades.

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