Capacidades Fisicas Resistencia Fisica

UNIVERSIDAD NACIONAL DE TUMBES
Facultad de Ciencias Agrarias

Escuela De Medicina Veterinaria y Zootecnia
Curso: Actividades, Deportivas y Recreativas.

Tema: Resistencia física
Nombre del estudiante: Ramos Flores, RODRIGO ALONSO
Semestre académico: 2020-I
Ciclo académico: III
NOMBRE Del Profesor: ING: segundo Oswaldo Alburquerque silva.
Capacidades Físicas
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de
la condición física y por lo Tanto elementos esenciales para la
prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el Rendimiento
físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las
diferentes Capacidades. Todos disponemos de algún grado de fuerza,
resistencia, velocidad, equilibrio, etc., Es decir, todos tenemos
desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y
Capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de
desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en Práctica cualquier
actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la
aptitud física de Un individuo también llamada condición física.
Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y
movilidad.
• Resistencia: Es la cualidad física que nos permite soportar y
aguantar un esfuerzo durante El mayor tiempo posible.
Según Fritz Zintl (1991) es la capacidad física y psíquica de soportar el
cansancio frente a Esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de
recuperación rápida después de Esfuerzos.
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores como
las técnicas de Ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar
económicamente los potenciales Funcionales, la velocidad, la fuerza,
el estado psicológico, el estado funcional de diferentes Órganos y
sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.
Fuerza: Capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa
o interna gracias a la Contracción muscular, de forma estática (fuerza
isométrica) o dinámica (fuerza isotónica).
• Velocidad: Capacidad de realizar acciones motrices en el mínimo

tiempo posible. Algunos autores como Grosser y Brüggeman la
nombran como la rapidez y nos dice que es La capacidad de
reaccionar con máxima rapidez frente a una señal y/o de realizar
Movimientos con máxima velocidad.
Movilidad: Harre (1973) plantea que “la movilidad es la capacidad del

hombre para poder ejecutar movimientos con una gran amplitud de
oscilaciones. La amplitud máxima del movimiento es, por tanto, la
medida de la movilidad”
La elasticidad y la flexibilidad son dos elementos de un mismo
componente, la movilidad.
La movilidad es una condición previa y elemental para la ejecución de
un movimiento, cuyo desarrollo facilita el aprendizaje de determinadas
habilidades motrices, disminuye la posibilidad de lesiones musculares
y ligamentarias, favorece el desarrollo de otras capacidades como
fuerza, resistencia, y velocidad, se incrementa la amplitud de los
movimientos reduciendo el esfuerzo muscular durante la práctica y la
competencia con lo que se retrasa el cansancio y en forma muy
importante, mejora la calidad en la ejecución motora.
La elasticidad es una propiedad de los músculos, mientras que la
flexibilidad es articular, pero en la ejecución del acto motor ambas
intervienen importantemente y en forma coordinada para lograr una
buena ejecución.
La mayor elasticidad de un músculo se ve favorecida si las
articulaciones sobre las que se aplica su acción tienen un alto grado
de flexibilidad y viceversa.
Harre expresa que existen dos tipos de movilidad:
a) La pasiva: que es la movilidad máxima posible en una articulación,
que el deportista puede alcanzar con ayuda (compañero, aparato, o su
propio cuerpo).
b) La activa: Es la máxima amplitud posible en una articulación, en la
que el atleta puede alcanzar sin ayuda, tan solo a través de la
actividad de los músculos. Las cualidades o capacidades físicas
básicas conforman la condición física de cada individuo, y, mediante
su entrenamiento, ofrecen la posibilidad de mejorar las capacidades
del cuerpo.
Los podemos dividir en dos grupos:
Estas capacidades están determinadas por los procesos

energéticos y del metabolismo de rendimiento de la
musculatura voluntaria.
Vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema

nervioso, y dependen de él.
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar
una serie de acciones determinadas.
Factores determinantes para las cualidades físicas:
 Edad
 Condiciones genéticas
 Sistema nervioso
 Capacidades psíquicas
 Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio, etc...)
 Época de inicio del entrenamiento
CLASIFICACION
Fuerza máxima: Es la mayor cantidad de fuerza que puede general
un músculo o un grupo de músculos.
Fuerza rápida: Es la capacidad de la musculatura para desarrollar

altos valores de fuerza en corto tiempo. En donde se vencen
resistencias medias a gran velocidad. Por ejemplo: un salto vertical
máximo u horizontal. Este tipo de fuerza al combinarse con el factor
velocidad, se convierte en una nueva cualidad no básica pero muy
utilizada en el deporte: es
Fuerza de resistencia: Es la capacidad de la musculatura de realizar

un trabajo intenso de fuerza durante un largo tiempo sin disminuir la
calidad de la ejecución. Con ella se vencen resistencias no máximas
(30% del peso máximo) con velocidad media y con un alto número de
repeticiones prolongando el esfuerzo sin llegar a la fatiga.
En la práctica deportiva la fuerza aparece siempre combinada ya sea
con la velocidad o con la resistencia.
Resistencia a la velocidad.
Según Harre, es “la capacidad de resistencia a la fatiga provocada por
cargas ejecutadas con velocidad submáxima a máxima y
aprovisionamiento energético preponderantemente anaeróbico”.
Resistencia anaeróbica: Es la resistencia que se necesita para un
esfuerzo que no requiere de oxígeno. (Trabajo de más corta duración
y alta intensidad), como por ejemplo la carrera de 100 metros en
patines.
Resistencia aeróbica: es la resistencia que se necesita para un

esfuerzo que requiere oxígeno. (El trabajo es de larga duración y poca
intensidad), como por ejemplo la carrera de maratón, Escalar una
montaña.
Velocidad
v e lo cid a d
velecidad de reacción
simple y complea.
Velocidad de acción
simple y compleja.
Frecuencia máxima de
movimiento.
Velocidad de reacción simple. Se da cuando el individuo responde a

un estímulo conocido. Por ejemplo la señal de un silbato en el fútbol.
Velocidad de reacción compleja, se manifiesta cuando el individuo
responde a un estímulo no Conocido.
Por ejemplo; el atacante en el voleibol tiene que reaccionar ante un
pase y rematar según el bloqueo.
Velocidad de acción simple, se proyecta cuando la persona realiza en
el menor tiempo un movimiento sencillo. Por ejemplo el golpe del
boxeador.
Velocidad de acción compleja, se manifiesta cuando se producen
varios movimientos rápidos y coordinados en el menor tiempo. Por
ejemplo una finta de un jugador de fútbol para driblar a un defensor.
La frecuencia máxima de movimientos (velocidad), se da en los
ejercicios cíclicos, que se realizan en el menor tiempo posible. Por
ejemplo en el atletismo la carrera de los cien metros.
A su vez la flexibilidad se puede manifestar de dos formas:
1) Flexibilidad Dinámica: Se realizan movimientos significativos e
importantes de una o varias Partes del cuerpo.
2) Flexibilidad estática: Adoptar una posición determinada y

mantenerla durante un tiempo, sin que se produzcan movimientos
apreciables.
Coordinación: Es la cualidad que permite utilizar conjuntamente el
sistema nervioso y muscular, sin que uno interfiera con el otro
(ejemplo: calcular la distancia y velocidad para saltar un obstáculo).
Por lo tanto la mejora de la forma física se deberá al trabajo de

preparación física o acondicionamiento físico que se basará en el
desarrollo de dichas capacidades o cualidades físicas y de sus
diferentes subcomponentes, el éxito de dicho entrenamiento se
fundamenta en una óptima combinación de los mismos en función de
las características de cada individuo (edad, sexo, nivel de
entrenamiento, etc.) y de los objetivos y requisitos que exija cada
deporte.
Todas estas cualidades físicas básicas tienen diferentes divisiones y
componentes sobre los que debe ir dirigido el trabajo y el
entrenamiento, siempre debemos tener en cuenta que es muy difícil
realizar ejercicios en los que se trabaje puramente una capacidad
única ya que en cualquier actividad intervienen todas o varias de las
capacidades pero normalmente habrá alguna que predomine sobre las
demás.

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Fuerza rápida: Es la capacidad de la musculatura para desarrollar

Fuerza de resistencia: Es la capacidad de la musculatura de realizar

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