HISTORIA, METODOLOGÍA Y SALUD VINCULADAS AL TIRO CON

ARCO.
AUTORA: Dra. Dianelys Ledesma Beades.
Especialista de Primer Grado en Medicina Deportiva.
Especialista de Primer Grado en Medicina General
Integral. Profesora Instructora.

RESUMEN
Se realiza un estudio sobre la evolución histórica y aspectos técnico-
metodológicos del Tiro con Arco; especificando, de esta manera, los
parámetros a tener en cuenta para realizar un adecuado control médico del
entrenamiento deportivo a estos deportistas, con vista a obtener mejores
resultados competitivos.

Los deportes de Arte Competitivo y Coordinación tienen la característica de

que constituyen un espectáculo en su totalidad y que son perseguidos y muy
bien recibidos por los fanáticos. Entre estos deportes se encuentra el Tiro con
Arco, el que se conceptualiza como el arte, práctica o destreza en el uso de
un arco y flechas para la caza, la guerra o el deporte.
En este deporte, que demuestra una belleza incomparable, se ha creado el
mito de que es de fácil ejecución y que sus entrenamientos son como juegos.
En la Antigüedad clásica el mito fue considerado como un producto inferior o
deformado de la actividad intelectual. Sin embargo, lo tomaremos como
aquella creencia a la que se tiende socialmente cuando no hay suficientes
elementos que demuestren la pertinencia o no del criterio, y que se relaciona
con creencias, valores sociales, aspiraciones y motivaciones. Es en este
sentido en el que este deporte deviene en una gran interrogante.
¿Cómo enfrentamos el mito?
Con la realidad:
Desde tiempos inmemoriales se establecieron confrontaciones entre
individuos en diferentes tipos de tiro.
 La doble característica de ser deporte individual y contar en él con
modalidad de conjunto, eleva la cifra de títulos que pueden ser ganados
por diferentes deportistas.
Otra de las realidades que este deporte presenta es que en una
competencia, un participante puede obtener más de una medalla.
El costo por concepto de equipamiento es elevado, siendo lo que abarata
los costos, el beneficio que representa lograr con participantes individuales
la probabilidad mayor de obtención de resultados.

Se convierte, entonces, en un reto la necesidad de aunar esfuerzos en

este deporte contra las opiniones sobre la facilidad con que él se puede
realizar.
El Tiro con Arco ha estado ligado a la evolución de toda civilización
humana. Un aspecto fundamental es que contiene una gran carga de valores
simbólicos e incluso rituales, como por ejemplo en el Budismo Zen. Sus
términos se utilizan en todas las lenguas y sus imágenes se encuentran en
todos los sistemas gráficos.
Durante largo tiempo los especialistas paleontologistas han pensado que
las huellas de la primera utilización del arco se sitúa a afines de la época
paleolítica hace alrededor de 10 000 años. Sin embargo en 1952 el
arqueólogo Ruzt descubrió 100 flechas de madera y 2 fragmentos de arcos
alrededor de Hamburgo y las investigaciones permitieron fijar la fecha de los
restos de 30 mil años a.n.e.
En los primeros estudios evolutivos, el arco y la flecha significaron un
instrumento cuyo invento marcó un punto culminante en el desarrollo del
hombre primitivo. Es el tránsito al estadio superior del salvajismo. De esta
forma la caza se convirtió en una ocupación normal y su producto constituye
una dieta regular para comunidades medianamente pobladas.
El principio de funcionamiento del arco quizás haya sido descubierto por
casualidad, sin embargo por su importancia se iguala al descubrimiento del
fuego y la invención de la rueda, dentro del desarrollo cultural del hombre,
pues la invención del arco constituye uno de los primeros inventos del hombre
para acumular energía.
El arco y la flecha entra a jugar un nuevo rol en la humanidad, ahora como
arma de guerra. Un ejemplo de esto es que en el siglo XII, Eduardo III de
Inglaterra hizo un decreto de ley en el cual se ordenaba que todo ciudadano
tuviera que practicar obligatoriamente el Tiro con Arco.
Después de la decadencia del arco y la flecha, como arma
fundamentalmente de guerra surge la otra utilización que el hombre la ha
dado en el largo camino de la historia a este implemento como deporte.
Existe una cita muy antigua que refiere algo relacionado con el tema de las
competiciones de tiro con arco, y se remonta al canto XXIII de la Ilíada,
cuando los funerales de Patroclo junto a los muros de Troya, donde entre
otras cosas, se compitió en el concurso de los arqueros. Esta data del siglo XI
a.n.e.
Aunque no estuvo incluido en los Juegos Olímpicos de la antigüedad, se
dice que ya en 1172 se fundaron compañías de arqueros fundamentalmente
deportivas, pero los primeros estatutos datan de 1443.
En los segundos Juegos Olímpicos de la era moderna de Paris (1900), se
incluye el tiro con arco solamente para los hombres y en los terceros, en San
Luis (1904), se admiten por primera vez las mujeres en la competencia.
En los V Juegos Olímpicos, celebrados en Estocolmo, Suecia; en 1912 fue
suprimido el tiro con arco; pero en Amberes (1920), fue readmitido en el
programa olímpico. Como esta actividad no representaba un deporte
practicado universalmente, fue nuevamente abolida del marco olímpico en
1924.
En el año 1931, el 4 de septiembre, se creó la FITA (Federación
Internacional de Tiro con Arco), la cual comenzó desde entonces a organizar
el deporte y ese mismo año se realiza el primer campeonato mundial en
Polonia; pero no es hasta el año 1972, en Munich, que este deporte se
reincluye en el programa olímpico.
 En Cuba fue introducido entre los años 1920 y 1930 por personas
provenientes de los EEUU, (algunos dicen que fue en el año 1926 por
estudiantes provenientes de ese país), este deporte era eminentemente
clasista, solo se practicaba en clubes de la alta burguesía y de un modo
extraoficial. Aunque Cuba estuvo afiliada desde 1955 a la FITA, a través de la
Unión Atlética Amateur de Cuba, no se tienen datos que informen sobre algún
torneo o campeonato, solo topes internos entre las asociaciones que lo
practicaban.
Después del triunfo de la Revolución y con la creación del INDER en 1961
es que comienza a ser difundido el tiro con arco en todo el país, al principio
como actividad recreativa. El primer evento nacional se celebró en 1965 bajo
la reglamentación de la FITA y más tarde, en 1982 quedó establecido como
programa oficial y desde 1983 hasta la actualidad, como deporte de alto
rendimiento.
Desde el año 1993 se introdujo su práctica a nivel escolar y desde
entonces forma parte del programa de los juegos nacionales escolares. Se
compite en ambos sexos y por el sistema competitivo establecido por la FITA.
Logra poner en disputa 14 juegos de medallas para cada categoría en ambos
sexos, incluyendo diferentes modalidades competitivas reguladas por la edad
y las exigencias del entrenamiento según el Programa de Preparación del
Deportista.
Nuestro país, que avanza hacia el logro de altos resultados deportivos, ha
participado en esta disciplina a nivel internacional en:
Torneo de la Amistad.
Flechas del Caribe.
Flechas de Primavera.
Dianas Doradas.
Festival Olímpico Mexicano.
Juegos Centroamericanos y del Caribe.
Juegos Panamericanos.
Campeonatos Mundiales.
 Juegos Olímpicos.
Entre los principales resultados a nivel internacional de este deporte se
destacan:
¾ La primera medalla se obtuvo en los Juegos Panamericanos de La
Habana en 1991.
¾ Primer lugar por países en los Juegos Centroamericanos y del Caribe
de Maracaibo, Venezuela, 1998; donde se obtuvieron 31 medallas, (por
primera vez en la historia se lograron estos resultados).
¾ En el área panamericana se destaca la actuación en Winnipeg 1999,
donde se logró una medalla de cada color, y segundo lugar por países.
¾ Cuba asiste por primera vez a Juegos Olímpicos en Sydney en 2000,
con 4 atletas y uno de ellos se ubicó en el lugar 14, resultado que se cataloga
como muy bueno.
¾ También acude a la cita en Grecia 2004 con una de sus atletas, pero
no se alcanzaron resultados satisfactorios.

Aspectos Técnicos y de Competición.

Existen 2 tipos de arco y 2 modalidades de tiro con arco, desde el punto de
vista de deporte de competición.
Arco Recurvo (tradicional u olímpico). Se utiliza en todas las competencias
incluyendo Juegos Olímpicos. Las patas de este arco tienen una disposición
curvilínea, que va a darle al equipo mayores posibilidades físicas al lanzar la
flecha, está a favor del movimiento; hace que cuando la cuerda haya
culminado su recorrido y chocado con las patas, aun tienda a seguir su
movimiento, pues la disposición de ambas patas le obliga a continuarlo hasta
que es detenido por la longitud y tensión de la cuerda. Por lo tanto, el golpe
final es más fuerte y por ende la fuerza inicial de salida de la flecha
aumentaría.
Arco Compuesto (con poleas). No compite en Juegos Olímpicos. La
diferencia con el otro radica en que en las patas del arco lleva unas poleas
que desmultiplican la fuerza, usándose visores con lentes y soltadores
automáticos de cuerda (disparador), por lo que el tiro es de mayor precisión.
Los arcos están fabricados principalmente con fibras de carbón, pero la
madera sigue siendo el material básico. Tienen una serie de partes que son
comunes a todos, entre ellas tenemos: empuñadura, ventana, plato y apoyo
de la flecha, patas, cuerda, mira y estabilizadores.
Modalidades:
Competencia al aire libre. Se tiran 36 flechas a 4 distancias (Vuelta FITA),
sumándose los puntos parciales de donde sale la puntuación final. Después
de esta primera fase; se pasa a una segunda, donde existen enfrentamientos
de arquero contra arquero en forma de eliminatorias, pasando por
eliminatorias sucesivas hasta llegar a la final (Ronda Olímpica).
Competencia en sala (Indoor). Se tira solo a 2 distancias, 18 y 25 metros.
Se compite al aire libre, en las siguientes distancias según la categoría de
edades.
Categorías (edades)
Distancias (m)
Pioneril Escolares Juveniles Mayores
Competencias
11-12 13-14 15-16 17-18 > 18
al Aire Libre
Fem Mas Fem Mas Fem Mas Fem Mas Fem Mas
20 x x
30 x x x x x x x x x x
40 x x x x
50 x x x x x x x x
60 x x x x x
70 x x x x x
90 x x

Se compite de forma individual y por equipos. Para las competencias al

aire libre está establecido:
¾ Primer día: Práctica Oficial (Calibre).
¾ Segundo día: Distancias largas.
¾ Tercer día: Distancias cortas. Vuelta FITA.
¾ Cuarto día: Ronda Olímpica (hasta octavos de finales en eventos
internacionales y en eventos nacionales, hasta cuartos de finales).
¾ Quinto día: Semifinales y Finales.
 ¾ Sexto día: Competencia por equipos.
La cantidad de flechas a tirar es de 3 para cada serie en eventos
nacionales y de 6, para los internacionales; para un total de 36 en cada
distancia y de 144 al final de la vuelta FITA.
Las flechas son fabricadas de aluminio y fibras de vidrio y carbón. Ellas
poseen una punta, un vástago, un nock o culatín y 3 plumas.
Accesorios fundamentales.
Son una serie de elementos necesariamente usados como: protector de
antebrazo, protector de los dedos (tapa), protector de pecho, brida, carcaj y
chequeador de tensión o clicker.
Blancos o Dianas.
Están divididos en 5 zonas concéntricas de colores del centro hacia fuera,
otorgando valores de puntaje según el color.

Color Zona Valor

Interna 10
Amarillo
Externa 9

Interna 8
Rojo
Externa 7

Interna 6
Azul
Externa 5

Interna 4
Negro
Externa 3

Interna 2
Blanco
Externa 1

Caracterización del deporte.

Pedagógicamente pertenece al grupo de deportes de Arte competitivo.
Iniciación temprana. A los 6 años, (en Cuba a los 11). Otros autores
mencionan que, la iniciación deportiva se desarrolla entre los 10 y 14 años de
edad. En estas primeras etapas se deberá formar al deportista en toda su
integridad ya que es importante el desarrollo de la coordinación, flexibilidad,
equilibrio y la resistencia. En esta época se producen cambios fisiológicos que
hay que tener en cuenta, tanto desde el punto de vista físico como anímico, y
es importante señalar con respecto al trabajo de fuerza, no es conveniente
hacer trabajo con cargas adicionales al propio cuerpo, en esta edad.
En cuanto a la edad de los deportistas se está observando que el promedio
de edad va disminuyendo, situándose la media entre 20-25 años.
Metabólicamente se clasifica como aerobio anaerobio alterno con
predominio en sus acciones del metabolismo anaerobio aláctico, teniendo en
cuenta que se practica en un campo abierto ante las inclemencias
ambientales y su realidad se fundamenta en la repetición reiterada de los
movimientos técnicos por un periodo largo, además; durante la competencia
se requiere caminar hasta el parapeto donde está situada la diana, cada vez
que tire 3 ó 6 flechas, según el tipo de evento, contando con un tiempo para
tirar las flechas de una serie de 2 minutos (3 flechas) ó 4 minutos (6 flechas).
Pero el tiempo para disparar cada una de las flechas (tiempo de retensión) es
de solo 4-6 segundos.
Deporte eminentemente técnico, donde el material toma una parte muy
importante, pero más importante es asegurar la estabilidad del tirador,
involucrando la musculatura de la espalda, hombros, brazos, cintura
abdominal y glúteos.
Biomecánicamente es acíclico.
Según la parte del cuerpo utilizada es asimétrico.
Fisiológicamente es invariable.
Para un tirador de alto nivel es un punto capital, a menudo ignorado o
simplemente que pasa por alto, el control de la respiración; el que permite
mantener el arco tenso por más tiempo y tirar con menos fatiga física y
mental. Este control permite una mayor regularidad durante los tiros o
prácticas de tiro prolongadas, y una recuperación mucho más rápida.
En los reconocimientos médicos efectuados en los arqueros de alta
competición se ha comprobado que los valores del MVO2 (máximo consumo
de oxígeno) para hombres son de 40-60 ml/Kg./min y para las mujeres, de 35-
40 ml/Kg./min.
También desde el punto de vista fisiológico, podemos agregar que el
dominio de la técnica de nuevas acciones motrices que se producen según
regulaciones fisiológicas objetivas, se establece sobre la base de reflejos
condicionados que se forman como resultado de la repetición consecutiva y el
¨fortalecimiento¨ de este reflejo.
Por la intensidad y el tipo de trabajo se considera de moderada a alta
demanda estática y baja demanda dinámica.
El gasto energético está entre 7- 10 Kcal/min de actividad específica del
arquero, que es la apertura y suelta del arco.
Se desarrolla en trabajo mixto: isométrico-isotónico.
Las capacidades motoras que se deben desarrollar son:
¾ Condicionales: fuerza, fuerza-velocidad, resistencia general y
resistencia a la fuerza.
¾ Coordinativas: coordinación, equilibrio, precisión, acoplamiento,
capacidad de aprendizaje motor.
¾ Intermedias: flexibilidad y velocidad de reacción.
El acto de liberar la cuerda puede ser, entre otros elementos técnicos del
tiro con arco, aquel cuyo dominio es más exigente. Suavidad, equilibrio,
acción y tiempo son algunos de los criterios que determinan la calificación de
la liberación como buena. La tensión de la cuerda solo se hará con los
músculos de la espalda, hombros y superiores del brazo y nunca flexionando
las articulaciones de los dedos que agarran la cuerda. La tensión, usando los
músculos adecuados, es uno de los más fuertes de que dispone el arquero, y
una mayor fuerza permite mayor estabilidad en la tensión y en el apuntar al
blanco, realizando una liberación más suave.
Como actividad individual, el arquero, muchas veces encuentra su principal
oponente en sí mismo, por lo que la preparación psicológica de él desempeña
un papel relevante. Debe prestársele apoyo para lograr: concentración de la
atención, autoconfianza, maestría de sí mismo, control de las emociones,
representación ideomotora y desarrollar las cualidades volitivas:
perseverancia, valentía y autodominio.
Requiere de adecuada audición y agudeza visual. El arquero deberá mirar
con un solo ojo, cerrando el otro (el que está más cercano a la cuerda
quedará abierto). Mientras la visión directa tiene que ver con la colocación de
la abertura de la mira del arco en el centro del amarillo, la visión periférica
(visión lateral) mantiene la alineación de la cuerda en su lugar.
El objetivo del entrenamiento es lograr la forma deportiva óptima en los
atletas y para ello se prepara el deportista. Se realizan varias pruebas
pedagógicas con el objetivo de medir las capacidades motrices a desarrollar
en la preparación teórica y técnico-táctica. Entre ellas se encuentran:
tensiones continuas con el arco y coderas, la cantidad máxima a realizar, para
evaluar la fuerza; para medir la resistencia a la fuerza se hacen tensiones
mantenidas con el arco, controlando el máximo de tiempo que se emplee, así
como posición de estática con liga (ambos miembros superiores), y para
evaluar la resistencia desarrollan carreras de 1000 metros.

Control Médico Deportivo del arquero.

Dependiendo en qué etapa deportiva se encuentra el arquero, los controles
serán más o menos amplios.
Siempre será necesario un control de aptitud física al inicio, en el que se
incluya un historial médico deportivo, (reconocimiento médico completo,
exámenes complementarios: hemoglobina, glicemia, transaminasas,
creatinina, urea y ácido úrico, VIH, serología sanguínea, estudio de las heces
fecales y la orina; y un estudio antropométrico).
Debemos realizar pruebas de esfuerzo programadas a lo largo de la
temporada que pudieran o no estar relacionadas con los exámenes técnicos
(1500m ó 3000m, con vista a conocer el valor del MVO2); dinamometrías a los
miembros superiores y el tronco, para corroborar la fuerza muscular en esas
zonas; y diferentes test neurológicos que nos demuestren el estado de
coordinación y equilibrio; estudios antropométricos exhaustivos, revisiones
oftalmológicas, así como por otorrinolaringólogo (ORL) y un examen completo
de traumatológica.
El tiro con arco es un deporte poco exigente desde el punto de vista
fisiológico, por lo que las contraindicaciones de su práctica son más bien
escasas, aunque por la clase de deporte asimétrico, estaría desaconsejado
cuando existan problemas graves en la columna vertebral.
En este deporte pueden competir, al mismo nivel, personas minusválidas.
Dopaje en el Tiro con Arco
Los Beta bloqueadores reducen el ritmo de los latidos del corazón y
también reducen la ansiedad. He aquí porque son utilizados por arqueros,
para lograr firmeza de las manos e inducir el sueño antes de la competencia.
Se ha prohibido, en primer lugar, el alcohol y le siguen hipnóticos,
antidepresivos, antineuróticos, antihistamínicos y todas las drogas que inhiben
la actividad del sistema nervioso central.
En el campeonato europeo de 1988 en Luxemburgo y en el campeonato
mundial de 1989, en Luisiana se observó cómo el alcohol fue consumido por
arqueros de alto rendimiento y, cómo el consumo influyó en sus promedios.
Alimentación
Las grandes competencias y campeonatos duran 5 días, incluyendo el
entrenamiento oficial que hacen 6 días. Para calificar en as finales de la vuelta
FITA, demandan una actuación de alta calidad durante cada uno de los días.
Alcanzar tales niveles de actuación no es fácil y está conectado
inevitablemente con una regeneración efectiva entre todas las distancias o
rounds de la Gran FITA. La alimentación entonces, se convierte en uno de los
más importantes factores que influyen en esta actuación.
Recomendaciones nutricionales:
Proteínas: 12-18 %
Carbohidratos: 50-60%
Grasas: 30% el máximo
Se restablecen los líquidos, según las necesidades. La pérdida de líquidos
puede ser controlada por el peso corporal diario.
 Traumatología.
1. Lesiones más frecuentes de extremidades superiores, hombros y
espalda.
a. Contracturas musculares de deltoides y trapecio.
Causas: déficit de musculación especifica, defectos de la técnica y
entrenamiento intensivo.
b. Tendinitis de los músculos rotadores del brazo, sobre todo del
supraespinoso.
Causas: defectos de la técnica y entrenamiento intensivo.
c. Tendinitis de la porción larga del bíceps braquial y de los rotadores.
Causas: defectos de la técnica y entrenamiento intensivo.
2. Lesiones más frecuentes a nivel del cuello.
a. Contracturas musculares de los músculos del cuello.
b. Lesiones ligamentosas.
c. Lesiones a nivel de las articulaciones interapofisarias de la columna
vertebral.
3. Lesiones a nivel de la columna vertebral.
a. Alteraciones de la estática (hiperlordosis).
Causas: posición estática de la práctica deportiva e incompetencia del
plano muscular anterior.
b. Alteraciones por sobrecarga (pinzamientos intervertebrales sobre todo
L4-L5 y L5-S1).
Causas: posición estática del tiro con arco, falta de potencialización de
los músculos abdominales y de la espalda y la posición de tiro
descompensada de la columna vertebral.
Profilaxis.
∂ Uso de medios de protección
∂ Utilización de gorras y gafas
∂ Calentamiento adecuado, sobre todo de la porción superior del cuerpo.
∂ Crioterapia
∂ Ejercicios de estiramiento y relajación.
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