Informe Umbral Lactico

MARTIN CAÑAS
GILBERT
LOURDES COLOMA
GÓMEZ
DAVID VERGARA
CONCHA
Diego Morani
DETERMINACIÓN DEL Crisostomi
Fisiología del
metabolismo
energético
UMBRAL LÁCTICO
Guía Nº3
Caso clínico
Eduardo es un deportista (40 años) de carreras de fondo a quien se realiza una evaluación en
cinta rodante (treadmill) hasta la fatiga. Dicha prueba consistió en un calentamiento de 10 min a
una velocidad de 10 km/h y etapas de 3 min con un incremento de 1 km/h por cada etapa. Durante
la prueba se evaluó al final de cada etapa: lactato sanguíneo, Frecuencia cardiaca y percepción
del esfuerzo (Escala de Borg 6-20).
1) A partir de los datos que aparecen en la tabla se debe graficar la

respuesta láctica al ejercicio de carga incremental e identificar el
umbral láctico.
a) Gráfique las variables lactato/velocidad

b) Analice la respuesta láctica frente a un ejercicio de intensidad incremental con
identificación por inspección visual y método 0.5 mM (Zoladz et al., 1995).
Primero debemos observar el punto de ruptura, por ende, el umbral se encontrara

por un aumento de o,5 mmol respecto a la toma anterior, es decir, 1,5 a 2,1
aumento 0.6 más y ahí es donde se encontraría el umbral ocasionado a los 14
km/h, esto quiere decir que el deportista que se esta evaluando mantuvo su
concentración de lactato, con una baja intensidad hasta los 14 km/h, que sería una
intensidad un poco mayor a estar en reposo. Y posterior a ese análisis se puede
observar que a partir de los 15 km/h este deportista ya elevo el lactato, en otras
palabras, este deportista paso el umbral y esta mas propenso a producir fatiga, por
la alta concentración de lactato en la sangre. Y en el caso de OBLA que se obtiene
con la marcación desde los 4 mmol, este determinaría en que momento el
deportista se encontraría en la fase 3, en este caso estaría en la fase 3 a los
17km/h.
c) Determinar el valor de lactato y la velocidad umbral según el Método de Coyle.
Primero se debe trazar una línea desde el eje Y con el promedio de al menos 3
medidas de lactato submáximas, en este caso se trazará a la altura de 1,5 mMol
de lactato, luego de esto se debe sumar 1mMol y trazar otra línea desde el eje Y la
cual estaría trazada a la altura de 2,5 mMol de lactato, encontrando con esto la
velocidad de umbral que sería a los 16 km/h.
d) Para cada uno de los métodos anteriores: Se debe indicar la carga de trabajo,
frecuencia cardiaca y porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima en la cual se
encuentra el umbral láctico.
Método 0,5 mM: - carga de trabajo: 14 km/h

- Frecuencia cardiaca: 128 (lat/min)
- Porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima: 70,32%
Método de Coyle: - carga de trabajo: 16 km/h
- Porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima: 80.76%
e) Identifica además la carga, frecuencia cardiaca y porcentaje de a frecuencia

cardiaca en el que Eduardo alcanzó el OBLA (Onset Blood Lactate Accumulation)
- carga de trabajo: 17 km/h
- Porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima: 86,81%
2. Responder las siguientes preguntas:
a) ¿Qué intensidades de ejercicio se recomiendan para favorecer el

clearence de lactato posterior al entrenamiento a alta intensidad?
Se recomienda el ejercicio de alta intensidad ya que este tipo de ejercicio se

realiza en niveles por encima del umbral de lactato, es importante que sea con
periodos de recuperación intercalados.1
b) ¿En qué consiste la medición del máximo estado estable del lactado
MLSS?
Es una variable muy utilizada en la planificación de cargas de entrenamiento en

resistencia aeróbica, se refiere a la concentración de lactato en la sangre
mantenida por 30 min a una intensidad estable, evitando el aumento del lactato.
Las variaciones de las concentraciones de lactato en sangre no asociadas a
cambios en la intensidad de ejercicio (potencia de trabajo) vinculadas al MLSS ó
al umbral láctico no deben interpretarse necesariamente como una mejor
adaptación al entrenamiento o mejoras del rendimiento en resistencia aeróbica. 2
c) ¿Qué es la máxima tasa de utilización de grasas?, ¿Qué intensidades

representa?, ¿Qué utilidad puede asignarle en el entrenamiento de un
paciente obeso?
La tasa máxima de utilización de grasas se refiere a la intensidad del ejercicio

donde la tasa de oxidación de lípidos es máxima, donde se oxidan mas gramos de
grasa por minuto, la intensidad debe bordear entre el 62-63% del VO2max y 70-
75% de la FCmax. En un paciente obeso podría no ser muy conveniente el trabajo
en base a esta tasa ya que la intensidad del ejercicio utilizada puede resultar muy
fuerte para estos pacientes. La mejor forma de trabajar con un paciente obeso
seria comenzar con muy poca intensidad e ir progresando conforme pase el
tiempo. La utilización de la tasa máxima de utilización de grasas es utilizada
principalmente en deportistas.
Referencias bibliográficas.
1
Blood lactate clearance during active recovery after an intense running bout dependes
on the intensity of the active recovery (Journal of Sport Sciences)
2
Exercise Physiology & training, Fisiología del ejercicio, Universidad francisco de Vitoria
(madrid 2016)
3
Jeukendrup Asker. Fat Burning: How and Why? In: Sports Nutrition – From Lab to
Kitchen. Ed. Meyer & Meyer Sport, 2010.

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1) A partir de los datos que aparecen en la tabla se debe graficar la

a) Gráfique las variables lactato/velocidad

Primero debemos observar el punto de ruptura, por ende, el umbral se encontrara

c) Determinar el valor de lactato y la velocidad umbral según el Método de Coyle.

Método 0,5 mM: - carga de trabajo: 14 km/h

e) Identifica además la carga, frecuencia cardiaca y porcentaje de a frecuencia

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