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    Dieta Josue

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    Este documento presenta la dieta semanal de Josue Angarita, la cual incluye 3 comidas principales y 2 meriendas diarias compuestas principalmente por proteínas magras como pollo, pescado y carnes rojas, acompañadas de granos integrales, frutas y verduras. La dieta provee 1800 calorías diarias a través de una variedad de alimentos balanceados a lo largo de la semana.

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    Este documento presenta la dieta semanal de Josue Angarita, la cual incluye 3 comidas principales y 2 meriendas diarias compuestas principalmente por proteínas magras como pollo, pescado y carnes rojas, acompañadas de granos integrales, frutas y verduras. La dieta provee 1800 calorías diarias a través de una variedad de alimentos balanceados a lo largo de la semana.

    Título original

    dieta josue

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    Este documento presenta la dieta semanal de Josue Angarita, la cual incluye 3 comidas principales y 2 meriendas diarias compuestas principalmente por proteínas magras como pollo, pescado y carnes rojas, acompañadas de granos integrales, frutas y verduras. La dieta provee 1800 calorías diarias a través de una variedad de alimentos balanceados a lo largo de la semana.

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    LUNES

    Desayuno 7 am
    200 ml de leche descremada
    Granola, guineo.
    Una manzana
    Media mañana 9 30 am
    200 ml de leche.
    1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon
    Almuerzo 12 pm
    100 Gramos de pollo asado
    100 gramos de pure de papa
    200 gramos de verduras
    Medita tarde 2 30 pm
    Hamburguesas de atun
    Cena 6 pm
    Filete de salmon 150 gramos
    esparragos 200 gramos

    Merienda 8 pm
    Ensalada de frutas
    JOSUE ANGARITA DIETA 1800

    MARTES MIERCOLES
    Desayuno 7 am Desayuno 7 am
    2-3 yogures descremados Vaso de leche descremado
    40-60 gramos de pan 40 gramos galleta integral
    2 naranjas Guineo, manzana, fresas.
    Media mañana 9 30 am Media mañana 9 30 am
    200 ml de leche. 200 ml de leche.
    1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon 1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon
    Almuerzo 12 pm Almuerzo 12 pm
    100 gramos filete de cerdo 100 Gramos de pollo asado
    esparragos 200 gramos 100 gramos de pure de papa
    Papa cocida 50 gramos o arroz, 70 gramos 200 gramos de verduras
    Medita tarde 2 30 pm Medita tarde 2 30 pm
    Hamburguesas de carne molida 50 gramos Hamburguesa de pollo asado 40 gramos
    Cena 6 pm Cena 6 pm
    Sopa de verduras y pollo 100 gramos carne asada
    100 gramos de pollo asado arroz 40 gramos
    20 gramos de pan
    Merienda 8 pm Merienda 8 pm
    200 gramos de melon 2 yogures de fresa o vaso 100 ml
    JUEVES
    Desayuno 7 am
    200 ml de leche descremada
    Granola, guineo.
    Una manzana
    Media mañana 9 30 am
    200 ml de leche.
    1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon
    Almuerzo 12 pm
    100 gramos filete de pescado
    Esparragos 200 gramos
    arroz 50 gramos
    Medita tarde 2 30 pm
    Hamburguesas de atun
    Cena 6 pm
    Filete de salmon 150 gramos
    esparragos 200 gramos

    Merienda 8 pm
    Mango
    VIERNES SABADO
    Desayuno 7 am Desayuno 7 am
    2-3 yogures descremados Vaso de leche descremado
    40-60 gramos de pan 40 gramos galleta integral
    2 naranjas Guineo, manzana, fresas.
    Media mañana 9 30 am Media mañana 9 30 am
    200 ml de leche. 200 ml de leche.
    1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon 1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon
    Almuerzo 12 pm Almuerzo 12 pm
    100 Gramos de pollo asado 100 Gramos de pollo asado
    100 gramos de pure de papa 100 gramos de pure de papa
    200 gramos de verduras 200 gramos de verduras
    Medita tarde 2 30 pm Medita tarde 2 30 pm
    Hamburguesas de carne molida 50 gramos Hamburguesas de atun
    Cena 6 pm Cena 6 pm
    Sopa de verduras 100 gramos carne asada
    100 gramos de pollo asado arroz 40 gramos
    20 gramos de pan
    Merienda 8 pm Merienda 8 pm
    2 yogures de fresa o vaso 100 ml Mango
    DOMINGO
    Desayuno 7 am
    Vaso de leche descremado
    40 gramos galleta integral
    Guineo, manzana, fresas.
    Media mañana 9 30 am
    200 ml de leche.
    1 Sandwich pan integral con 40 gramos de jamon
    Almuerzo 12 pm
    100 gramos filete de pescado
    Esparragos 200 gramos

    Medita tarde 2 30 pm
    Hamburguesa de pollo asado 40 gramos
    Cena 6 pm
    Filete de salmon 150 gramos
    esparragos 200 gramos

    Merienda 8 pm
    2 yogures de fresa o vaso 100 ml

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