ACTIVIDAD UNIDAD 1

LA RUTA DE LA SALUD

NOMBRE: ESTEBAN CALDERON CASTILLO

TUTOR: CID DE LEON GONZALEZ ANA SILVIA

5 de agosto de 2018

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INSTRUCCIONES:
1. Lee la unidad completa, con el fin de comprender el tema con en el que se
desarrollará el proyecto para esta asignatura.

2. Redacta una breve introducción de ¿qué es la salud física? ¿Cuál es la importancia

de considerar los valores de los signos vitales? Relaciona con un aparato o sistema
de los que estudiaste en la unidad 1.

Salud: es un equilibrio entre lo que se consume de alimentos y lo que realizamos e

actividad física, el descanso, para garantizar el buen funcionamiento de todos los
sistemas del cuerpo.

Es de suma importancia el checarse y medirse los signos vitales como lo es el de la

presión arterial ya que de esta manera podremos prevenir muchos padecimientos
como los infartos, derrames cerebrales, entre otros. Que lo causa son diversas las
causas principalmente es la mala alimentación, en su consecuencia la obesidad, el
estrés, es necesario medir la presión en cualquier consulta médica.
De esta manera podremos tomar acciones para regular la presión sanguínea
La medida adecuada es 120/80 y se recomienda no pasar de 140/90. Todo esto es
relativo de acuerdo a muchos factores, como lo es la edad el momento del día y
cuantas comidas se hallan realizado previas.
La temperatura del cuerpo humano debe estar entre 36.3°c y 37.1°c, lo ideal es
37°c. mayor o menor a estos valores es signo de que algo esta pasando, este
reflejo de temperatura es sintomático, ya que se manifiesta de diversas maneras.
¿Que lo causa? son diversas las causas entre las mas frecuentes, por alguna
infección, ya que es un mecanismo de defensa del cuerpo.
Frecuencia cardiaca esto va averiar de acuerdo a la edades y actividad física.
Hasta 2 años: 120 a 140 lat./min,
Entre 8 años hasta 17 años: 80 a 100 lat./min,
El adulto sedentario: 70 a 80 lat./min,
Adulto que hace actividad física y ancianos: 50 a 60 lat./mi Estos son valores
idóneos.

Son diversas las causas que pueden alterar la frecuencia cardiaca y son:
Frente a fuertes emociones;
Ataques de pánico o de ansiedad;
Durante la relación sexual;
Cuando hay fiebre;
Durante la práctica de ejercicios;
Al realizar algún esfuerzo;
Debido al uso de medicamentos;
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 Cuando la presión arterial está alta.
Debido a la ingestión de grandes cantidades de alcohol o cafeína;
Cuando existe alguna enfermedad cardíaca como insuficiencia cardíaca o
enfermedad valvular cardíaca, así como de otras enfermedades como
aterosclerosis o hipertensión. Son diversas acciones para regresar la frecuencia
cardiaca a sus nivele son:

Estar de pie y agacharse un poco apoyando las manos en las piernas y toser con
fuerza 5 veces seguidas;
Respirar profundamente y soltar el aire lentamente por la boca, como si estuviera
apagando suavemente una vela;
Hacer una cuenta atrás de 20 a 0, tratando de calmarse.

La frecuencia respiratoria lo normal es entre 15 a 20 respiraciones por minuto por

lo general cuando estos valores están alterado son reflejo de algún padecimiento
pulmonar, estrés o algún evento emocional que altera al individuo, el ejercicio
excesivo etc.
Recién nacidos (hasta 6 semanas): 20 a 40 respiraciones por minuto.
6 meses: 25 a 40 respiraciones por minuto.
3 años: 20-30 respiraciones por minuto.
6 años: 18-25 respiraciones por minuto.
10 años: 17-23 respiraciones por minuto.
Adultos: 12-18 respiraciones por minuto.
Ancianos, más de 65 años: 12-28 respiraciones por minuto.
Ancianos, más de 80 años: 10-30 respiraciones por minuto.

Es difícil relacionar a los signos vitales con algún sistema del cuerpo en particular,
ya que estos padecimientos afectan en su mayoría a todos los sistemas del cuerpo,
al tener alguna alteración en los signos vitales es reflejo de que algo esta pasando
en el cuerpo, en la mayoría de los casos es consecuencia de un mal equilibrio en la
dieta alimenticia, el ejercicio y el descanso, también influye el manejo de las
emociones como el estrés excesivo.

3. Realiza entre tus familiares y amigos un ejercicio de evaluar su estado de salud

(incluye tus datos). Para ello solicita te permitan tomar algunos signos vitales y
anótalos en la tabla que se encuentra al final del texto.

4. Investiga algunos conceptos importantes: presión arterial, temperatura corporal,

frecuencia cardiaca y frecuencia respiratoria.

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 Temperatura corporal, es la capacidad del cuerpo de mantener cierta
temperatura del cuerpo para eliminar calor o adquirir calor, temperatura ideal es
de 37°c

Presión arterial, es la fuerza de la sangre que ejerce contra las paredes de las
arterias, el corazón bombea esta para que llegue hasta el último rincón del
cuerpo.

Frecuencia cardiaca, es el número de veces que late el corazón en un minuto,

esta frecuencia es relativa por varios factores como lo es la edad, si se esta en
reposo, el estrés etc.

Frecuencia respiratoria esto es el número de veces que respira en un minuto y

es relativo, de acuerdo a la edad o si se padece alguna enfermedad cardiaca o
pulmonar, si se está en reposo, estrés etc.

5. Elabora una conclusión de cómo consideras se encuentran en general en salud

tus entrevistados incluyéndote, ¿los valores de los signos vitales están dentro de
los rangos considerados como normales o hay un cambio?, ¿existe ya una
enfermedad asociada?

Las personas entrevistadas en general su signos son normales, excepto la persona

que sufre de hipertensión ya que fuma en exceso, la mayoría de la gente
entrevistada tiene alguna actividad física, pero en cuanto a su dieta nos es muy
balanceada, no descansa lo suficiente, son personas sedentarias, estos son signos
de precursores de padecimientos posteriores ya que en el 90% de los entrevistados
no tienen una equilibrio en cuanto alimentación, dieta y ejercicio y esto es precursor
de diversas enfermedades. Como lo es la diabetes la hipertensión el cáncer etc.

nota: se dice que las enfermedades se heredan y yo pienso que no que lo que se
heredan son los malos hábitos.

6. Incluye la cita de las fuentes de consulta que realizaste de acuerdo al formato APA.

Presentación

Tema: Cuidando mi salud. Mi estilo de vida

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UNIDAD 1. Reconociendo mis signos vitales.

Los cambios de estilo de vida han derivado que en los últimos 50 años se presenten cambios en la forma de
nutrirse, estudiar, trabajar y ejercitarse en la población humana. Estos eventos han marcado una clara tendencia a
una vida más sedentaria con el riesgo asociado a enfermedades como la Diabetes Mellitus, Enfermedades
Cardiovasculares o algunos tipos de cáncer.

Desde el año 2000, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha manifestado su preocupación por el
aumento de enfermedades crónico degenerativas que disminuyen la calidad de vida de las personas en todo el
mundo, siendo de gran impacto en los países en vías de desarrollo (www.who.int). Anteriormente se decía que
algunas enfermedades eran características de la tercera edad; sin embargo, nuevos estudios demuestran que
jóvenes en edad escolar están presentando con mayor incidencia problemas de salud relacionados con obesidad y
sobrepeso y estos pueden estar asociados a enfermedades crónicas degenerativas tempranamente. Es por ello, que
afrontar en estos momentos el problema de obesidad infantil supone una importante oportunidad para reducir los
efectos de cardiopatías, diabetes y otras enfermedades graves en el futuro, y mejorar así la salud de la población
mexicana en la etapa adulta. Por tal motivo, la Secretaria de Salud del Gobierno Federal (www.salud.gob.mx ) y las
instancias correspondientes, han iniciado una serie de medidas preventivas para evitar, controlar y disminuir algunos
padecimientos, y así mejorar la calidad de vida de los mexicanos.

Desde hace varios años se ha venido realizado en México un estudio denominado “Encuesta Nacional de
Salud y Nutrición” (ENSANUT), con la finalidad de determinar las enfermedades más recurrentes entre los mexicanos
y los estilos de vida. Un ejemplo es que de los resultado reportados en ENSANUT 2006 con relación al de ENSANUT
2014, se presenta ya una tendencia a la disminución de obesidad en los adultos como atención a programas como
CHEKATE, MIDETE y MUEVETE que dan una opción al control de sobrepeso y obesidad. Asimismo, un cambio en
la calidad nutricional entre los diversos grupos de mexicanos esperan atender aquellas regiones de pobreza y
extrema pobreza que han aumentado en zonas conurbadas y que están asociados al Desarrollo Humano (IDH).

El pasado mes de abril de 2015, la Secretaría de Salud del Gobierno del Distrito Federal estableció un
programa preventivo al que denominó “La Ola Blanca”, el cual tiene como función la toma de presión arterial en
lugares públicos de forma gratuita para apoyar a la población capitalina a tomar en cuenta la importancia de este
signo vital y lograr determinar a tiempo una atención adecuada. Si deseas conocer más visita el link
http://www.salud.df.gob.mx/portal/index.php/campanas/315-campanas-olablanca. Esta y otras medidas están
enfocadas principalmente para mejorar y cuidar tu salud.

En Aprendiendo a Cuidarme, los contenidos están estructurados para que conozcas un poco más de tu
cuerpo y los distintos cambios que se sufren a lo largo de la vida. Eventos que equilibran la salud no solamente en el
aspecto físico, sino en lo emocional, social, psicológico, cultural y ambiental son importantes en el desarrollo de una
buena salud. Como parte del desarrollo formativo que obtienes en tu bachillerato Digital, es el interés en el
aprendizaje y los temas que se abordan para que te sean de gran utilidad en tu formación académica y personal.

Hoy, la intención es que este proyecto que vas a desarrollar, te acerque a conocer y concientizar como
cuidar tu salud y la de tus familiares o personas cercanas, ya que la salud individual también conlleva un estado de
salud colectiva y eso es en beneficio de la sociedad capitalina. Al desarrollar el proyecto, te ayudará a retomar los
valores de responsabilidad, equidad de género, respeto, cuidado a la salud, tolerancia, libertad de elección,
honestidad y justicia; esperamos que las actividades te motiven a reflexionar situaciones que vivimos a diario y
tomes conciencia de cómo mejorar tu salud y la de quienes se encuentran contigo, ya que también en cuestión de
gasto social por atención de salud, es uno de los rubros de mayor impacto y por lo mismo, mucha gente carece de
servicios básicos en salud y los costos de medicamentos suelen verse encarecido

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 A. Introducción
(Recupera la información de que es la salud física y como la valoramos)
salud: es un equilibrio entre lo que se consume de alimentos y lo que realizamos
e actividad física, el descanso, para garantizar el buen funcionamiento de todos
los sistemas del cuerpo.

B. Desarrollo:
Realiza la siguiente encuesta a 10 personas incluyéndote.

Signos vitales

NOMBRE FRIDA CALDERON ALMAZAN

SEXO MUJER
ACTIVIDAD DIARIA ESTUDIANTE
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 10:45 AM
TEMPERATURA 36°C
FRACUEN CARDIACA 68 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 120/80S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE JUAN CARLOS MENDEZ QUIROGA

SEXO HOMBRE
ACTIVIDAD DIARIA POLICIA
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 11:00 AM
TEMPERATURA 36.7°C
FRACUEN CARDIACA 72PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 110/70S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE ESTEBAN CALDERON

SEXO HOMBRE
ACTIVIDAD DIARIA EMPLEADO
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 11:30 AM
TEMPERATURA 36.8°C
FRACUEN CARDIACA 84 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 120/80S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE HILARIA MENDEZ CORONA

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SEXO MUJER
ACTIVIDAD DIARIA HOGAR
ESTADO DE SALUD REGULAR
FECHA Y HORA 4/08/2018 11:55 AM
TEMPERATURA 35.7°C
FRACUEN CARDIACA 75 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 130/85S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE PRICILA ALVARES ARROYO

SEXO MUJER
ACTIVIDAD DIARIA HOGAR
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 13:00 AM
TEMPERATURA 37.1°C
FRACUEN CARDIACA 68 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 110/70S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE HERMELINDA CASTILLO MATA

SEXO MUJER
ACTIVIDAD DIARIA HOGAR
ESTADO DE SALUD REGULAR
FECHA Y HORA 4/08/2018 14:30AM
TEMPERATURA 36°C
FRACUEN CARDIACA 74 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 145/95S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE GERARDO RAUL SANCHEZ CALDERON

SEXO HOMBRE
ACTIVIDAD DIARIA ESTUDIANTES
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 15:10 AM
TEMPERATURA 36.9°C
FRACUEN CARDIACA 70 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 110/70S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE JULIO A. HERNANDEZ CALDERON

SEXO HOMBRE
ACTIVIDAD DIARIA ESTUDIANTE
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 16:45 AM
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TEMPERATURA 36.7°C
FRACUEN CARDIACA 70 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 120/80S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE IRMA FUENTES CASTRO

SEXO MUJER
ACTIVIDAD DIARIA HOGAR
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 18:00 AM
TEMPERATURA 36.2°C
FRACUEN CARDIACA 60PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 120/80S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

NOMBRE NOEMI SANCHEZ CALDERON

SEXO MUJER
ACTIVIDAD DIARIA ESTUDIANTE
ESTADO DE SALUD BUENO
FECHA Y HORA 4/08/2018 20:45 AM
TEMPERATURA 36.5°C
FRACUEN CARDIACA 65 PULSACIONES/min
PRESION SANGUINIA 110/70S / D mmHg
ESTADO QUE SE OBTIBO LA ENCUESTA REPOSO

Tabla 1. Valores de signos vitales

Encuesta Sexo Edad Presión Frecuencia Frecuencia Temperatura Padecimiento Servicio
arterial mmHg cardiaca respiratoria ºC actual médico

1 M 19 120/80 68X1 18X1 36°C NO POPULAR

2 H 21 110/70 72X1 17X1 36.7°C NO PARTICULAR

3 H 42 120/80 84X1 20X1 36.8°C NO IMSS

4 M 81 130/85 75X1 21X1 35.7°C HTA IMMS

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 HIPERTENCION

5 M 41 110/70 68X1 19X1 37.1°C NO POPULAR

6 M 74 145/95 74X1 22X1 36°C HTA ISSTTE

HIPERTENCION

7 H 18 110/70 60X1 20X1 36.9°C NO IMSS

8 H 17 120/80 70X1 18X1 36.7°C EMBARAZO 21 S IMSS

9 M 19 120/80 60X1 19X1 36.2°C DIABETES PARTICULAR

10 M 22 110/70 65X1 20X1 36.5°C NO POPULAR

Nota: servicio médico hace referencia a IMSS, ISSTTE, Seguro Popular, Médico Particular, otro

C. Conclusiones

Elabora en media cuartilla un resumen donde expliques cuál es la tendencia de los

datos proporcionados comparados con la referencia de datos normales. Será posible
que exista una relación directa con algún padecimiento o enfermedad ya diagnosticado,
explica en términos de tu población encuestada (muestra).

Conclusión.

Yo pienso que en medida que sigamos no teniendo un equilibrio entre lo que se

realiza de actividad física, una dieta balanceada, un descanso reparador. Seguiremos
estando en ruta de enfermedades. Si no mantenemos un equilibrio entre estos factores
corremos el riesgo de padecer diabetes mellitus, hipertensión, cáncer, que tarde que
temprano se detonaran. Es importante tomar medidas para llegar a los valores óptimos
que se indican y estar en chequeo constante, sea comprobado que las enfermedades
como hipertensión diabetes mellitus, cáncer son derivados de estas malas prácticas
personales. La mayoría de los encuestados se le preguntó última visita al médico o
conque frecuencia visita a un médico, en todos los casos es solo cuando se sienten
mal, en el mejor de los casos, ya que en su mayoría se auto medican o utilizan
remedios caseros. Yo pienso que el punto medular de la salud esta en la prevención y
difusión de los avisos de equilibrio en los tres factores ya mencionados, por otra parte,
la economía es un factor importante para una buena dieta, el tiempo para el descanso y
ejercicio ya que las personas entrevistadas refieren el ritmo de vida no permite darse el
lujo de descansar o de hacer ejercicio sin trabajar, ya que los trayectos a sus trabajos
son excesivos.

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 En conclusión, son muchos los factores que influyen en el no tener equilibrio, pero
más los pretextos para dejar los malos hábitos.

D. Fuentes de en formato APA

 
S. Cañizo. (2015). tensión arterial . 08 2018, de cuidate Sitio web:
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/enfermedades-vasculares-y-del-
corazon/hipertension-arterial/2015/08/07/tension-arterial-necesitas-88696.html

s.a.. (2017). Frecuencia cardíaca normal y qué puede alterarla. 08 2018, de tausaude
Sitio web: https://www.tuasaude.com/es/frecuencia-cardiaca/

F. Robles. (2005). Qué es y Cuál es la Frecuencia Respiratoria?. 08 2018, de

lifeder.com Sitio web: ttps://www.lifeder.com/frecuencia-respiratoria

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