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    Sesion 5 Auto Regulamos Nuestras Emociones

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    nehemias gonzales huaman
    Este documento trata sobre la autorregulación de las emociones. Explica las cuatro emociones primarias (cólera, alegría, miedo y tristeza) y sus manifestaciones. También describe las emociones secundarias como el amor, la sorpresa, la vergüenza y la aversión. Resalta la importancia de aprender a reconocer, aceptar y manejar nuestras emociones de manera saludable en lugar de dejarnos dominar por ellas.

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    Sesion 5 Auto Regulamos Nuestras Emociones

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    nehemias gonzales huaman
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    Este documento trata sobre la autorregulación de las emociones. Explica las cuatro emociones primarias (cólera, alegría, miedo y tristeza) y sus manifestaciones. También describe las emociones secundarias como el amor, la sorpresa, la vergüenza y la aversión. Resalta la importancia de aprender a reconocer, aceptar y manejar nuestras emociones de manera saludable en lugar de dejarnos dominar por ellas.

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    Sesion 5 Auto Regulamos Nuestras Emociones (1)

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    Este documento trata sobre la autorregulación de las emociones. Explica las cuatro emociones primarias (cólera, alegría, miedo y tristeza) y sus manifestaciones. También describe las emociones secundarias como el amor, la sorpresa, la vergüenza y la aversión. Resalta la importancia de aprender a reconocer, aceptar y manejar nuestras emociones de manera saludable en lugar de dejarnos dominar por ellas.

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    nehemias gonzales huaman
    Este documento trata sobre la autorregulación de las emociones. Explica las cuatro emociones primarias (cólera, alegría, miedo y tristeza) y sus manifestaciones. También describe las emociones secundarias como el amor, la sorpresa, la vergüenza y la aversión. Resalta la importancia de aprender a reconocer, aceptar y manejar nuestras emociones de manera saludable en lugar de dejarnos dominar por ellas.

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    2do

    Sesión 05: AREA DESARROLLO PERSONAL Y CIUDADANO

    Auto regulamos nuestras Emociones

    TITULO DE LA
    Promovemos acciones para cuidarnos nuestra salud
    EXPERIENCIA

    COMPETENCIA Construye su identidad. (Capacidad autorregula sus emociones)

    PROPÓSITO Reconocemos la importancia de regular nuestras emociones.

    EVIDENCIAS
    Reflexiona sobre la auto regulación de las emociones

    MANIFESTACIONES DE LAS EMOCIONES

    EMOCIONES PRIMARIAS
    cuatro emociones primarias, con sus respectivas variedades de manifestaciones:

    1. Cólera: enojo, mal genio, atropello, fastidio, molestia, furia, resentimiento, hostilidad,
    animadversión, impaciencia, indignación, ira, irritabilidad, violencia y odio patológico.

    2. Alegría: disfrute, felicidad, alivio, capricho, extravagancia, deleite, dicha, diversión,


    estremecimiento, éxtasis, gratificación, orgullo, placer sensual, satisfacción y manía patológica.

    3. Miedo: ansiedad, desconfianza, fobia, nerviosismo, inquietud, terror, preocupación,


    aprehensión, remordimiento, sospecha, pavor y pánico patológico.

    4. Tristeza: aflicción, autocompasión, melancolía, desaliento, desesperanza, pena, duelo,


    soledad, depresión y nostalgia.

    Patológico. Se refiere a algo que no es normal, malsano, anómalo; es decir constituye una
    enfermedad.

    Prof. GloriaLuz Tarazona Egas- 2021


    4
    EMOCIONES SECUNDARIAS

    Las secundarias, con sus respectivas variedad de manifestaciones, son :


    1. Amor : aceptación, adoración, afinidad, amabilidad, amor desinteresado, caridad,
    confianza, devoción, dedicación, gentileza y amor obsesivo.
    2. Sorpresa : asombro, estupefacción, maravilla y shock.
    3. Vergüenza: arrepentimiento, humillación, mortificación, p ena, remordimiento, culpa y
    vergüenza.
    4. Aversión
    : repulsión, asco, desdén, desprecio, menosprecio y aberración

    Tanto las emociones primarias como las secundarias casi nunca se presentan
    aisladas,
    más bien son una combinación de todas las familias de emociones básicas
    mencionadas.
    Por ejemplo, los celos pueden ser una combinación de enojo, tristeza y
    miedo

    ¿QUÉ SIGNIFICA REGULAR NUESTRAS


    EMOCIONES?

    Prof. GloriaLuz Tarazona Egas- 2021


    4
    IMPORTANCIA DE LA AUTORREGULACION DE LAS EMOCIONES
    Recuerda que las emociones no son buenas ni malas, son naturales; propias del ser humano
    y son de suma importancia saber reconocerlas, aceptarlas y manejarlas. Debemos tener en
    cuenta los beneficios que nos brindan, por ejemplo: la alegría fortalece nuestro sistema
    inmunológico, nos llena de vida y optimismo, el miedo nos permite estar alertas y atentos
    para evitar el peligro, la tristeza nos ayuda a pedir consuelo y soporte, la ira si sabemos
    manejarla nos ayuda a llenarnos de energía y buscar alternativas para solucionar nuestros
    conflictos. Por ello, es necesario no dejarnos dominar por nuestras emociones,
    manifestarlas de manera saludable; reflexionando siempre en las consecuencias
    de nuestros actos. Por eso antes de dejarte dominar por tus emociones recuerda regarlas.

    MANOS A LA OBRA

    Nombres y Apellidos: Mizrain Steven Mestre Palomino Grado Secc:


    ACTIVIDAD 1
    Completa las diversas manifestaciones que sientes cuando expresas tus
    emociones:

    Prof. GloriaLuz Tarazona Egas- 2021


    4
    Me siento alegre cuando... Siento cólera cuando...
    - Cuando estoy con mi familia Salir
    - de casa sin paraguas y empiece a llover

    - Cuando estoy con mis amigos - Cuando se te va el


    internet

    Siento miedo cuando... Siento tristeza cuando...


    Cuando se muere un- familiar mío
    - Estoy ante un peligro

    - Cuando veo
    - una serpiente
    Cuando muere un
    animal

    ACTIVIDAD 2 Examinamos el siguiente caso


    Emilia no se ha sentido bien últimamente. Hoy su hijo David, muy preocupado, la ha
    llevado al centro médico. Han pasado algunos días y la madre de David ha sido hospitalizada.
    Ante este hecho, él ha perdido energía física, está muy triste y ansioso, inestable y tenso, pasa
    con facilidad de una emoción a otra, es decir, puede estar alegre y de pronto llora y está triste. No
    puede trabajar, experimenta bloqueo mental, nada se le ocurre, se distrae fácilmente y se le
    olvidan las cosas, hasta ha pensado en renunciar a su trabajo. Fuma, toma a veces algunos
    fármacos para dormir y hay días que come y otros que no. Espera cada día la llamada del doctor
    para saber cómo está su madre, le duele no poder verla ni estar con ella.

    Reflexiona y responde:
    ¿Qué emociones manifiesta David?................................................................................
    ¿Cuál fue la causa que ha originado aquellas emociones?.................................................
    ¿Qué daños o consecuencias a generado en la salud física y emocional de David?………………..
    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
    ¿Qué pensamientos tiene David?..................................................................................
    Explica ¿Por qué es importante aprender a controlar, manejar o modificar nuestras
    emociones para cuidar nuestra salud física y emocional?..................................................
    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
    ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………..
    ACTIVIDAD 3 Cuéntame una experiencia que has vivido durante la pandemia,
    manifestando tus emociones y sentimientos.

    Prof. GloriaLuz Tarazona Egas- 2021


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