2° Sem 21

2.
o grado: Desarrollo Personal, Ciudadanía y Cívica
SEMANA 21
Proponemos prácticas saludables para lograr el

bienestar
DÍAS1Y5
Actividad: Analizamos las diversas opciones de prácticas saludables que favorecen a nuestro bienestar personal
(día 1)
Actividad: Establecemos prácticas de vida saludable para lograr nuestro bienestar personal y familiar (día 5)
¡Hola!
Gracias por conectarte y ser parte de Aprendo en casa.
Sabemos que la situación que afrontamos nos obliga a estar en casa, pero eso no significa que nos aislemos.
Mantener el contacto constante con la familia, amigas y amigos es muy importante para nuestro bienestar, ya que
nos permite regular nuestras emociones y estar atentos a los posibles riesgos. ¿Qué prácticas realizas para
sentirte bien en casa? ¿Cómo puedes mejorar tu bienestar?
Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita apoyo de algún familiar.
¡Empecemos!
PRIMERO, ¿QUÉ NECESITAMOS?

• Lápiz o lapicero
• Colores y/o plumones
• Cuadernos de apuntes u hojas, ¡si son de reúso, mejor!
• Disposición para leer
• Mucha creatividad
• Motivar e incluir a mi familia
SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?

Todas y todos queremos lograr el bienestar, es nuestro deseo y nuestro derecho. Por eso es
importante regular tus emociones y tomar decisiones que te protejan ante los riesgos que
puedan afectar tu bienestar personal. Desde tu rol como adolescente comprometido con su
bienestar, ¿cómo puedes lograrlo y mantenerlo?
En la primera actividad analizarás diversas opciones de prácticas saludables que te pueden ayudar en el
contexto en el que vivimos. En la segunda actividad, propondrás
Proponemos prácticas saludables para EDUCACIÓN SECUNDARIA
lograr el bienestar 2.o grado: DPCC
tus propias prácticas saludables para lograr tu bienestar personal y contribuir a que tu familia
también lo logre.
Tienes 40 minutos para el desarrollo de cada actividad.
¿Preparada/o?
Actividad Analizamos las diversas opciones de prácticas saludables

que favorecen nuestro bienestar personal (día 1)
¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO
Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades.
Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles.
Existen diversas maneras saludables de mejorar cómo nos sentimos con nosotros mismos y
con los demás. Por ejemplo, podemos crear actividades para compartir en familia o conversar
con algún familiar, amiga o amigo sobre nuestras emociones y sentimientos en tiempos de
pandemia. Por eso, es importante que te informes sobre esto y luego propongas acciones al
respecto.
¡Infórmate y reflexiona!
• Te invito a leer o escuchar los siguientes textos (disponibles en la sección “Recursos” de

esta plataforma):
- RECURSO 1: ¿Cómo manejo mis emociones?
- RECURSO 2: Preguntas y respuestas para los adolescentes y los jóvenes en

relación con la COVID-19
Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales.
¡Ahora respondo!
Una vez que has terminado de leer o escuchar los recursos, realiza las siguientes actividades.
• Responde lo siguiente:
- ¿Has sentido ansiedad o estrés durante estas últimas semanas? ¿Por qué?
- ¿Qué decisiones has tomado para evitar que la ansiedad y el estrés dañen tu
convivencia en familia? ¿Qué consecuencias han tenido esas decisiones?
2
• Elabora en tu cuaderno o en hojas de reúso el siguiente esquema.
¿Qué estrategias realizo para regular mis
emociones en estos tiempos?
1.
2.
3.
¿Están funcionando?
SÍ NO
¿Qué he logrado? ¿Por qué?
Recuerda que estos trabajos te servirán como insumos para realizar la siguiente actividad.
También puedes responder la segunda actividad mediante el uso de imágenes o mediante la

grabación de un audio o vídeo.
Actividad Establecemos prácticas de vida saludable para lograr

nuestro bienestar personal y familiar (día 5)
¡TÚ MISMA/O ERES!
Acomódate en el espacio de tu casa asignado para realizar con tranquilidad tus actividades.
Recuerda lavarte las manos y desinfectar tus útiles.
• Ahora te invito a leer el recurso 3, “Y ahora, ¿qué hacemos?” (disponible en la sección

“Recursos” de esta plataforma).
Consideraciones para atender nuestras diversas formas de aprender.

3
¡Ponte en acción!
Responde las siguientes preguntas:
• ¿Cómo ha cambiado tu rutina en estos últimos meses? Responde a través del siguiente
cuadro:
Antes Ahora
• ¿Este cambio te ha afectado? ¿De qué manera?
• ¿Cuál de las opciones presentadas en el recurso 3 has realizado? ¿Cuál te parece más
importante y por qué?
¡Ahora tienes un reto mayor!
Recuerda todo lo aprendido en estas dos últimas semanas. Ahora, desde tu rol de adolescente
comprometido con su bienestar, propondrás prácticas de vida saludable para lograr tu
bienestar en estos tiempos, y así poder manejar mejor tus emociones y evitar situaciones que
te afecten.
No te preocupes, te guiaré en este reto.
• Primero, conversa con tus padres o con los familiares que viven contigo acerca de lo que
has aprendido en estas dos semanas.
• Luego, plantéales algunas actividades que puedan realizar para sentirse mejor en el
contexto actual. Puedes guiarte del recurso 3 de esta guía.
• Finalmente, elabora una lista de prácticas saludables para lograr el bienestar en tiempos de
pandemia. Puedes redactar tu lista o presentarla a través de dibujos. Si quieres, y con la
supervisión de tus padres, puedes compartirlas en tus redes sociales.
• Todo lo elaborado deberá ser guardado en la sección "Mis producciones" de la cartilla que
estás elaborando como repositorio de tus aprendizajes.
¡Recuerda!
¡Sé creativa/o y organiza lo producido utilizando el material que tengas a tu alcance! ¡No
te olvides de guardar tu producción en el portafolio!
¡Tú eres valiosa/o!
4
ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A LAS ESTUDIANTES Y

LOS ESTUDIANTES CON NECESIDADES EDUCATIVAS ESPECIALES
• Esta actividad requiere de una mirada interna hacia ti misma/o, por ello siéntate
cómodamente, con una buena postura y date la licencia de ser veraz y honesta/o en tus
respuestas.
• Recuerda que es importante el autoconocimiento, es decir el conocerse a uno mismo. Por

ello, en primer lugar, es necesario que prestes atención a tus emociones y sentimientos
mientras estos ocurren. Este proceso requiere que pongas tu atención no solo a tu salud
física, sino también a tus estados internos y a tus reacciones en sus distintas formas
(pensamiento, respuesta fisiológica, conductas manifiestas), relacionándolas con los
estímulos que las provocan.
• Considera que es muy importante desarrollar habilidades sociales como: saber por qué
sientes cada emoción, aceptar lo que nos dicen los demás cuando es justo, decir NO
cuando lo que nos piden no es adecuado, expresar asertivamente las emociones, descubrir
las emociones en los demás, tranquilizar a los demás, etc.
• Debes saber que también es necesario saber pedir ayuda o apoyo cuando se observa que
no podemos mostrar autocontrol en nuestro comportamiento, sobre todo si esto afecta a los
que te rodean.
• En relación con los recursos presentados para las actividades:
- Puedes plantearte desafíos antes de iniciar la actividad, si lo deseas así. Por ejemplo,
para desarrollar la tabla de preguntas puedes utilizar formatos escritos o digitales que no
hayas utilizado hasta el momento.
- Si tienes dificultades para mantener la concentración en la lectura, puedes utilizar

marcadores digitales, subrayados o sombreado de colores como ayuda visual para
mantener la concentración e identificar las ideas principales.
El contenido del presente documento tiene fines exclusivamente pedagógicos y forma parte de la estrategia de educación a distancia gratuita que imparte el
Ministerio de Educación.

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• Colores y/o plumones

• Cuadernos de apuntes u hojas, ¡si son de reúso, mejor!

• Disposición para leer

• Motivar e incluir a mi familia

SEGUNDO, ¿QUÉ HAREMOS?

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¡ATENTA/O!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO AL DESARROLLO

• Te invito a leer o escuchar los siguientes textos (disponibles en la sección “Recursos” de

- RECURSO 2: Preguntas y respuestas para los adolescentes y los jóvenes en

Es importante que durante la lectura identifiques y anotes las ideas principales.

lograr el bienestar 2.o grado: DPCC

• Elabora en tu cuaderno o en hojas de reúso el siguiente esquema.

¿Qué estrategias realizo para regular mis

emociones en estos tiempos?

¿Qué he logrado? ¿Por qué?

También puedes responder la segunda actividad mediante el uso de imágenes o mediante la

Actividad Establecemos prácticas de vida saludable para lograr

¡TÚ MISMA/O ERES!

• Ahora te invito a leer el recurso 3, “Y ahora, ¿qué hacemos?” (disponible en la sección

Consideraciones para atender nuestras diversas formas de aprender.

lograr el bienestar 2.o grado: DPCC

Responde las siguientes preguntas:

• ¿Este cambio te ha afectado? ¿De qué manera?

¡Ahora tienes un reto mayor!

No te preocupes, te guiaré en este reto.

¡Tú eres valiosa/o!

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ORIENTACIONES DE APOYO EDUCATIVO DIRIGIDAS A LAS ESTUDIANTES Y

• Recuerda que es importante el autoconocimiento, es decir el conocerse a uno mismo. Por

• En relación con los recursos presentados para las actividades:

- Si tienes dificultades para mantener la concentración en la lectura, puedes utilizar

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