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    Guía Uso Handy Gym Polea Isoinercial

    Cargado por

    Alejandro Martinez Rodriguez
    El documento proporciona una introducción al sistema HandyGym, un equipo de entrenamiento isoinercial. Explica los componentes incluidos en el set completo, los diferentes tipos de anclajes, asideros y discos isoinerciales. También describe cómo funciona la polea para aumentar la resistencia, cómo preparar los diferentes anclajes y realizar ejercicios. Por último, ofrece consejos sobre el mantenimiento del equipo y el uso de la aplicación y encoder.

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    Guía Uso Handy Gym Polea Isoinercial

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    Alejandro Martinez Rodriguez
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    El documento proporciona una introducción al sistema HandyGym, un equipo de entrenamiento isoinercial. Explica los componentes incluidos en el set completo, los diferentes tipos de anclajes, asideros y discos isoinerciales. También describe cómo funciona la polea para aumentar la resistencia, cómo preparar los diferentes anclajes y realizar ejercicios. Por último, ofrece consejos sobre el mantenimiento del equipo y el uso de la aplicación y encoder.

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    El documento proporciona una introducción al sistema HandyGym, un equipo de entrenamiento isoinercial. Explica los componentes incluidos en el set completo, los diferentes tipos de anclajes, asideros y discos isoinerciales. También describe cómo funciona la polea para aumentar la resistencia, cómo preparar los diferentes anclajes y realizar ejercicios. Por último, ofrece consejos sobre el mantenimiento del equipo y el uso de la aplicación y encoder.

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    Guía Uso Handy Gym Polea Isoinercial

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    Alejandro Martinez Rodriguez
    El documento proporciona una introducción al sistema HandyGym, un equipo de entrenamiento isoinercial. Explica los componentes incluidos en el set completo, los diferentes tipos de anclajes, asideros y discos isoinerciales. También describe cómo funciona la polea para aumentar la resistencia, cómo preparar los diferentes anclajes y realizar ejercicios. Por último, ofrece consejos sobre el mantenimiento del equipo y el uso de la aplicación y encoder.

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    FORM A C IÓ N

    ÍNDICE

    ¿Qué es HandyGym? Tecnología Isoinercial

    Inventario del Set Completo: HandyGym Dynamic

    Tipos de anclajes y asideros

    Los discos isoinerciales. Tipos y su recambio

    La polea. Incremento de la resistencia

    Funcionamiento de la polea isoinercial

    Preparar los distintos anclajes y asideros

    Regular y cargar la cuerda

    Demostración de algunos ejercicios

    Post-uso, mantenimiento del equipamiento


    y precauciones

    Aplicaciones avanzadas: APP y Encoder

    Ronda de preguntitas
    ¿Qué es HandyGym?
    Tecnología Isoincercial

    El HandyGym es un sistema
    isoinercial, concretamente una
    polea cilíndrica.
    HandyGym con agarre ergonómico
    Se basa en un mecanismo de
    resistencia isoinercial en donde la
    energía que haces en la fase
    concéntrica te la devuelve en la
    fase excéntrica.

    Por sus características de


    versatilidad
    y calidad podemos entrenar en
    cualquier
    lado (casa, centro, calle...)

    Además, se puede trabajar en


    cadena cinética abierta- cerrada,
    multiplanos y multiarticular
    Inventario del Set Completo:
    HandyGym Dynamic

    HandyGym Dinamic
    (pack completo)

    Mochila Polea isoinercial

    Plataforma de madera 2 mosquetones

    Adaptador para rack Cuerda de seguridad

    3 bridas de sujeción Polea con mosquetón

    Correa multiusos Cuerda de recambio

    Adaptador de puerta Anclajes para pared

    Tobillera Cinturón

    Asidero de mano/pie App HandyGym

    Agarre en D Toalla y bolsa

    NOTA: No incluye cargador para el Encoder


    ni destornillador TORX 10

    Todos los accesorios se pueden


    comprar en...
    www.handygym.com
    Tipos de anclajes
    y asideros

    ANCLAJES
    Correa multiusos

    Anclaje para puerta

    Placa para pared

    Placa para rack

    Plataforma de madera

    ASIDEROS

    Tobillera

    Asidero en D
    Asidero mano/pie

    Cinturón
    Los discos isoinerciales:
    Tipos y su recambio

    Discos isoinerciales
    (pack completo)

    18kg 36kg

    26kg 52kg

    34kg 72kg

    34kg 72kg

    42kg 72kg

    50kg 100kg

    Llave para desatornillar


    los tornillos de los
    discos.

    Simplemente aflojamos
    los tornillos y
    desenrroscamos
    con la mano.

    Es posible que los discos cuesten


    de cambiar ya que son nuevos
    y la entrada está muy ajustada
    La polea:
    Incremento de la resistencia

    La polea Sistema sencillo


    para aumentar
    la resistencia de
    los discos

    35kg-65kg-100kg

    PLATAFORMA DE
    SQUAT

    Anclar HandyGym a la plataforma

    Abrir la polea y engancharla a la cuerda

    Anclar el mosquetón al anclaje y la cuerda


    de seguridad

    SIN PLATAFORMA
    DE SQUAT

    Anclar HandyGym donde deseemos

    Abrir la polea y engancharla a la cuerda

    Enganchar el mosquetón a la nariz del


    HandyGym
    Funcionamiento de la
    polea isoinercial

    Colocamos el anclaje que deseemos para


    hacer el ejercicio indicado

    Colocar el asidero adecuado al ejercicio

    Abrir el regulador de cuerda. Sacar la


    cuerda de la máquina y adaptar la longitud
    del cable. Cerrar el regulador

    Cargar la cuerda girando los discos

    Opcional: Usar el encoder con la APP

    APLICACIONES
    PRÁCTICAS

    Press pecho "Tirón de Pullover


    vertical glúteos"

    Algunos ejercicios van a requerir


    que ajustemos la longitud de la cuerda
    Post-uso, mantenimiento
    y precauciones

    Pautas de
    precaución

    La cuerda debe ir lo más recta posible a la


    boquilla
    La cuerda debe estar bien enrrollada en el
    interior del tambor
    No dejar que el fin de la cuerda colapse
    con la polea

    Asegurarse que los tornillos están bien


    enrroscados y el cierre de la cuerda
    también

    No tocar los discos o la cuerda cuando la


    máquina esté en marcha

    Pautas de
    mantenimiento

    Guardar los accesorios en lugarse seguros

    Contar con elementos de recambio, 3 en 1 y


    un destornillador TORX 10

    Cambiar la cuerda cuando esté desgastada


    Aplicaciones avanzadas:
    APP y Encoder

    Descargar la APP "HandyGym" para Android


    o iOS

    Cargar el Encoder desmontando uno de los discos.


    Usaremos un cable USB C. Estará cargado cuando se
    apague la luz azul

    Activar el Bluetooth, entrar en la APP y


    seleccionar "Gym"

    Seleccionar dispositivo, elegir un ejercicio,


    configurarlo y "Empezar"

    "Terminar" y consultar los datos en el apartado


    de "Historial"
    Ronda de
    preguntitas

    Respuesta
    Pregunta

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