Ingles 3

UNIVERSIDAD NACIONAL DEL CALLAO
FACULTAD DE CIENCIAS CONTABLES

ESCUELA PROFESIONAL DE CONTABILIDAD
INGLES III
PROFESORA:
TEMA: ESTILO DE VIDA SALUDABLE
NOMBRES:
 GARCÍA YAHUANA MARIBEL

 ESPEZA CUETO EDIA
SAMANEZ CONTRERAS NICOLE

Estilos de vida saludable
Introducción
Un estilo de vida saludable, no sólo es realizar acciones como el comer
equilibradamente, o practicar deporte, es en cambio llevar a cabo actividades
que te hagan sentir satisfecho en la forma de vivir, como por ejemplo, expresar
las emociones y no simplemente guardarlas, ya que esto perjudicaría el
bienestar en el que se encuentre la persona; por tal motivo para llevar esto
desde el principio hasta el fin de su realización es necesario crear estrategias,
a lo que también se le podría llamar plan de vida saludable.
Concepto de vida saludable

Se entiende por vida saludable a aquella forma de vida en la cual la persona
mantiene un armónico equilibrio en su dieta alimentaria, actividad física,
intelectual, recreación (sobre todo al aire libre) descanso, higiene y paz
espiritual.
Para llevar una vida saludable deben evitarse todo tipo de excesos: es tan malo
comer mucho como comer demasiado poco. En este sentido deben escogerse
los alimentos más nutritivos, en especial cereales, frutas y verduras, y beber
abundante agua, manteniendo un peso corporal adecuado. La moda ha
impulsado a las personas a bajar de peso para mostrarse sumamente
delgadas, lo que lleva a muchos jóvenes a enfermedades como la bulimia y la
anorexia que ponen en riesgo su vida.
Los beneficios de una vida saludable

Adoptar un estilo de vida más sano significa distribuir mejor nuestro tiempo para hacer
ejercicio y ser capaces de identificar y deterner conductas poco provechosas, como
consumir comida chatarra regularmente. Sin embargo, los beneficios superan con
creces las pérdidas:
 Prevención de enfermedades cardiovasculares: hacer deporte fortalece
nuestro corazón, manteniéndose saludable y evitando riesgos coronarios
 Aumento de la expectativa de vida: el ejercicio nos mantiene más sanos y
tiene un importante efecto durante la tercera edad, evitando el desarrollo de
patologías crónicas que afectan nuestra calidad de vida
 Liberas tensiones y te des estresas: una de las formas más fáciles y
económicas de despejar la mente de las presiones del día a día es haciendo
deporte. Pueden ser desde una caminata diaria de 20 minutos hasta ir al
gimnasio, es todo lo que basta para hacer una importante diferencia en el
estado anímico
 Bajas de peso de forma saludable: sin dietas peligrosas y sin pasar hambre,
el deporte es la herramienta que permite mantenernos en un peso óptimo y
sano
 Mejora tu capacidad pulmonar: hacer ejercicio nos permite aumentar nuestra
resistencia y mejorar la respiración
 Evitas dolores musculares: un entrenamiento correcto permite fortalecer
nuestra musculatura, mejorando nuestra postura y haciendo desaparecer esos
molestos dolores de espalda, de cuello y hombros
 Favoreces la digestión: el deporte en general y, específicamente, algunas
actividades como el yoga o pilates, previenen el estreñimiento y facilitan una
buena digestión
 Previenes problemas óseos y articulares: con el deporte los huesos se
fortalecen y las articulaciones se mantienen sanas; evitamos la aparición de
enfermedades como la osteoporosis o artritis
 Mejoras tu equilibrio, resistencia y agilidad: en todo tipo de ejercicios
trabajas alguna de ellas o las tres; estas te permiten evitar caídas y prevenir
diversos tipos de lesiones
 Mejoras tu ánimo: al hacer deporte tu cuerpo genera endorfinas, es la llamada
“hormona de la felicidad” y nos ayuda a estar de mejor humor, más felices y
positivos
Hábitos de vida saludable
Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud

del ser humano y, en consecuencia, para un envejecimiento saludable. El aislamiento
social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y
mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
Productos tóxicos: son muchos los productos a los que la exposición del organismo,
puntual o continuo, puede resultar en un serio riesgo para la salud. La contaminación
ambiental de las ciudades está considerada como uno de los factores de riesgo más
importantes para la salud
Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales,

sino al estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para mantener y
desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el
afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El
estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad son, entre otros, algunos de
los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
Ejercicio físico: las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios
de actividad física, siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello
permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, pero también
ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre,
además de contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un
estado de relajación y evitar cambios de humor, mejorar la autoestima y el estado de
satisfacción personal. También puede ser un buen medio para desarrollar una
saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en compañía.

Higiene: una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a
problemas dentales o dermatológicos. El concepto de higiene no sólo se refiere al
aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico.

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Concepto de vida saludable

Actividad social: las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud

Equilibrio mental: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales,

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