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3 Salidas

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SALIDA DE TACOS

Juegos Atléticos
Escolares
Descripción de la Fase
Descripción de las Fases

La Salida baja se divide en cuatro fases: Posición “A SUS MARCAS”,


“LISTOS”,
IMPULSO y ACELERACIÓN.
• En la posición “a sus marcas” el velocista ha colocado los tacos y ha
asumido la posición inicial.
• En la posición “listos” el velocista se ha movido a una posición óptima
de salida.
• En la fase de impulso el velocista abandona los tacos y realiza las
primeras zancadas.
• En la fase de aceleración el velocista aumenta la velocidad y realiza
la transición hacia la acción de carrera.
Ubicación y Ajuste

Objetivo
Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño
y habilidad del velocista.
Características Técnicas
• Taco delantero se ubica 1 1/2 pie detrás de la línea de salida.
• Taco posterior se ubica 1 1/2 pie detrás del taco delantero.
• El taco delantero generalmente se coloca más plano.
• El taco posterior generalmente se coloca más empinado
Posición Biomecánica

” A sus Marcas “
 Ambos pies están en contacto
con el tacos.
 Rodilla de la pierna trasera se
apoya en el suelo.
 Manos en el suelo, un poco
más separadas que el ancho
de hombros, los dedos
arqueados.
 Cabeza alineada con la espalda,
vista apunta hacia abajo.
“Listos”
 Talones presionan hacia atrás.
 Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90°.
 Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120-
140°.
 Caderas apenas más altas que los hombros,
tronco inclinado hacia delante.
 Hombros apenas adelante de las manos.
“Fuera” Fase de Aceleración
Objetivo
 Aumentar la velocidad y realizar una
eficiente transición hacia la acción de
carrera.
 Pie delantero se apoya rápidamente
sobre el metatarso para la primera
zancada.
 Se mantiene la inclinación hacia
adelante.
 Se mantiene el segmento pierna paralela
al suelo durante la recuperación.
 La frecuencia y amplitud de zancada
aumentan con cada zancada.
 El tronco se endereza gradualmente
luego de 20-30 m.
 http://www.youtube.com/watch?v=fklVhw
Y7g4k

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