3 Salidas
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Juegos Atléticos
Escolares
Descripción de la Fase
Descripción de las Fases
Objetivo
Colocar los tacos de salida de tal forma que se ajusten al tamaño
y habilidad del velocista.
Características Técnicas
• Taco delantero se ubica 1 1/2 pie detrás de la línea de salida.
• Taco posterior se ubica 1 1/2 pie detrás del taco delantero.
• El taco delantero generalmente se coloca más plano.
• El taco posterior generalmente se coloca más empinado
Posición Biomecánica
” A sus Marcas “
Ambos pies están en contacto
con el tacos.
Rodilla de la pierna trasera se
apoya en el suelo.
Manos en el suelo, un poco
más separadas que el ancho
de hombros, los dedos
arqueados.
Cabeza alineada con la espalda,
vista apunta hacia abajo.
“Listos”
Talones presionan hacia atrás.
Rodilla de la pierna delantera en ángulo de 90°.
Rodilla de la pierna trasera en ángulo de 120-
140°.
Caderas apenas más altas que los hombros,
tronco inclinado hacia delante.
Hombros apenas adelante de las manos.
“Fuera” Fase de Aceleración
Objetivo
Aumentar la velocidad y realizar una
eficiente transición hacia la acción de
carrera.
Pie delantero se apoya rápidamente
sobre el metatarso para la primera
zancada.
Se mantiene la inclinación hacia
adelante.
Se mantiene el segmento pierna paralela
al suelo durante la recuperación.
La frecuencia y amplitud de zancada
aumentan con cada zancada.
El tronco se endereza gradualmente
luego de 20-30 m.
http://www.youtube.com/watch?v=fklVhw
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