EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

Sesión 5: Controlamos el ritmo cardiaco

DATOS INFORMATIVOS
Institución Educativa:
Grado:
Docente:
Fecha:
ÁREA: Comunicación
COMPETENCIA/ DESEMPEÑOS EVIDENCIA DE
CAPACIDADES 1° 2° APRENDIZAJE
Asume una vida saludable.  Regula su esfuerzo al Explica la  Controla el ritmo cardiaco para la
Comprende las relaciones participar en importancia de la vuelta a la calma.
entre la actividad física, actividades lúdicas e activación corporal CRITERIOS DE
alimentación, postura e identifica en sí mismo (calentamiento) y EVALUACIÓN
higiene personal y del y en otros la diferencia psicológica (atención,  Utiliza adecuadamente la
ambiente, y la salud. entre inspiración y concentración y respiración para la vuelta a la
Incorpora prácticas que espiración, en reposo y motivación) antes de calma al concluir los ejercicios
mejoran su calidad de movimiento, en las la actividad lúdica, e propuestos.
vida. actividades lúdicas. identifica los signos y
síntomas relacionados
con el ritmo cardiaco,
la respiración agitada
y la sudoración, que
aparecen en el
organismo al practicar
actividades lúdicas.
ENFOQUES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
TRANSVERSALES
Enfoque inclusivo o de Respeto por las diferencias.
atención a la diversidad La o el docente propicia en las y los estudiantes, que demuestran tolerancia, apertura y
respeto a todas y todos evitando cualquier forma de discriminación basada en el
prejuicio a cualquier diferencia.
Enfoque de búsqueda de Superación personal.
excelencia La o el docente propicia en las y los estudiantes que utilicen sus cualidades y recursos al
máximo posible para cumplir con éxito las metas que se proponen a nivel personal o
grupal.
Enfoque de orientación al Responsabilidad.
bien común La o el docente promueve oportunidades para que las y los estudiantes asuman
responsabilidades y las aprovechen tomando en cuenta su bienestar y el de la
colectividad.
MATERIALES /RECURSOS
Hojas de reúso o cuaderno
Lápiz
Lápices de colores
Borrador
Tajador
MOMENTOS DE LA SESIÓN
INICIO
 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

PRIMER GRADO SEGUNDO GRADO

Se les recuerda sobre los protocolos de bioseguridad para una clase segura:
- Las aulas se mantendrán ventiladas durante las horas de clases.
- No deben tocarse los ojos sin lavarse las manos.
- Desinfectar sus espacios de espacios de estudios y útiles de escritorio.
- No deberán retirarse la mascarilla en su permanencia en las aulas de clase.
- Está prohibido compartir alimentos y utensilios personales.
Se pide que observen la siguiente imagen:

Ahora, responde las siguientes preguntas:

¿Qué realiza esta familia?
Si realizan actividad física, ¿qué pasará con los latidos de su corazón?
Se comunica el propósito de la sesión: Hoy aprenderemos a controlar el ritmo cardiaco.
Se pide a los estudiantes plantear normas de convivencia plantea las siguientes de convivencia.
DESARROLLO
En esta actividad, los estudiantes identificarán y registrarán los latidos de su corazón. Además, ejercitarán las posturas
adecuadas para una correcta respiración. Para ello, van a practicar el juego “La colita”.
LA COLITA
El juego consiste en que las y los participantes deben quitar la colita a las y los demás
jugadores. Quien quite más colitas gana. Si algún participante se queda sin colita, puedes
seguir jugando; pero no se puede poner en su cintura las colitas que ha quitado, debe
tenerlas en la mano. El juego termina cuando todas y todos se quedan sin colitas en la
cintura.
Se les pide que sigan las indicaciones:
- Organícense para conseguir los materiales que necesitan:
 Un reloj para controlar un minuto de tiempo. También pueden utilizar una tableta o un celular.
 Las colitas a utilizar en el juego. Pueden usar como colita un polo o una mantita.
Acuerdan quién controlará el minuto de tiempo durante el cual realizarán el conteo de sus latidos.
Cuando ya tengan lo que necesitan para la actividad, antes de iniciar el juego, se reúnen y ubican cada uno los latidos de
su corazón.
 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

Se les hace recordar.

RECUERDA
Los latidos del corazón pueden ser percibidos en la arteria carótida o en la arteria radial. También que, aunque es
posible ubicarlos en el pecho, es más difícil poder sentir los latidos en esa zona del cuerpo. Por eso, es preferible
ubicar alguna arteria para detectarlos.
Cuentan cuántos latidos tienen en el lapso de un minuto. Anotan los resultados en un cuadro. Ejemplo de cómo pueden
organizarlo:


Se puede modificar el cuadro en el caso de que existan más personas que quieran participar de la actividad. Después de
anotar los resultados “Antes del juego” en el cuadro, se inicia el juego.
 Cada participante debe colocarse la colita en la cintura, al costado del cuerpo. La pueden enganchar en el
cinturón del pantalón, pero no la amarren.
 Cuando todas y todos se hayan quedado sin colita, cuenten y verifiquen quién consiguió más colitas. Luego,
repitan el juego cuatro veces más.
 Inmediatamente después de terminar de jugar, cada uno debe volver a contar los latidos de su corazón. Tendrás
que llenar la parte donde dice “Después del juego”.

También, utilizarán otra postura de yoga que se llama la montaña. Para ello, realizan lo siguiente:
Todas y todos se ubican separados uno de otros.
Con los pies juntos, el cuerpo recto y los brazos al costado, inhalen aire por la nariz, eleven los brazos, entrelacen los
dedos de las manos por encima de la cabeza y estírense lo más que puedan al mismo tiempo que ponen los pies en
punta.
Luego, exhalen muy despacio y bajen los brazos por el costado del cuerpo, regresando a la posición inicial.
Repitan esta actividad cinco veces.
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¿Te gustó esta posición de yoga? Con ayuda de un adulto, usa la tecnología para que investiguen
en Internet y busques más posiciones de yoga para niñas y niños.
Para terminar esta actividad, escribe en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las respuestas
de las siguientes preguntas:
• ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?
• ¿Qué pasó con los latidos del corazón antes y después del juego? Explica.
• ¿Quiénes de tu familia lograron realizar la postura de yoga la montaña?
CIERRE
Reflexiona
• Te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes preguntas:
¿Logré identificar la información necesaria para analizar y reflexionar los casos presentados?
¿Qué aprendí hoy sobre cómo las decisiones que tomamos pueden afectarnos y a los demás?
¿Qué me falta por aprender?

REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Qué avances tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
 ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?

Controlamos el ritmo cardiaco

• En esta actividad, identifica y registra los latidos de tu corazón. Además, ejercitarás las posturas adecuadas para una
correcta respiración. Para ello, practica el juego “La colita”.

LA COLITA
El juego consiste en que las y los participantes deben quitar la colita a las y los demás
jugadores. Quien quite más colitas gana. Si algún participante se queda sin colita, puedes
seguir jugando; pero no se puede poner en su cintura las colitas que ha quitado, debe tenerlas
en la mano. El juego termina cuando todas y todos se quedan sin colitas en la cintura.
 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

• Sigue las indicaciones:

Organízate para conseguir los materiales que necesitan:
 Un reloj para controlar un minuto de tiempo. También pueden utilizar una tableta o un celular.
 Las colitas a utilizar en el juego. Pueden usar como colita un polo o una mantita.

• Acuerda con tus compañeros quién controlará el minuto de tiempo durante el cual realizarán el conteo de sus latidos.

• Cuando ya tengas lo que necesitan para la actividad, antes de iniciar el juego, reúnete y que ubiquen ubica cada uno
los latidos de tu corazón.

RECUERDA
Recuerda que los latidos del corazón pueden ser percibidos en la arteria carótida o en la arteria radial. También que,
aunque es posible ubicarlos en el pecho, es más difícil poder sentir los latidos en esa zona del cuerpo. Por eso, es
preferible ubicar alguna arteria para detectarlos.

• Cuenta cuántos latidos tienen en el lapso de un minuto. Anota los resultados en un cuadro. Ejemplo de cómo puedes
organizarlo:

• Puedes modificar el cuadro en el caso de que existan más personas que quieran participar de la actividad. Después de
anotar los resultados “Antes del juego” en el cuadro, se inicia el juego.

• Cada participante debe colocarse la colita en la cintura, al costado del cuerpo. La pueden enganchar en el cinturón del
pantalón, pero no la amarren.

• Cuando todas y todos se hayan quedado sin colita, cuenta y verifica quién consiguió más colitas. Luego, repite el
juego cuatro veces más.

• Inmediatamente después de terminar de jugar, cada uno debe volver a contar los latidos de su corazón. Tendrás que
llenar la parte donde dice “Después del juego”.
 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

• También, utilizarán otra postura de yoga que se llama la montaña. Para ello, realizan lo siguiente:

• Todas y todos se ubican separados uno de otros.

• Con los pies juntos, el cuerpo recto y los brazos al costado, inhalen aire por la nariz, eleven los brazos, entrelacen los
dedos de las manos por encima de la cabeza y estírense lo más que puedan al mismo tiempo que ponen los pies en
punta.

• Luego, exhalen muy despacio y bajen los brazos por el costado del cuerpo, regresando a la posición inicial.

• Repitan esta actividad cinco veces.

 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

¿Te gustó esta posición de yoga? Con ayuda de un adulto, usa la tecnología para que investiguen en Internet y busques
más posiciones de yoga para niñas y niños.

Para terminar esta actividad, escribe en tu cuaderno o en una hoja de papel de reúso las respuestas

de las siguientes preguntas:

• ¿Cómo se sintieron al realizar esta actividad?

• ¿Qué pasó con los latidos del corazón antes y después del juego? Explica.

• ¿Quiénes de tu familia lograron realizar la postura de yoga la montaña?

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LISTA DE COTEJO

CRITERIOS
Utiliza adecuadamente la
respiración para la vuelta a la
N° APELLIDOS Y NOMBRES calma al concluir los NECESITO MEJORAR
ejercicios propuestos.
SI NO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
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24
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27
28
29
30
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Sesión 6: Evaluamos nuestros aprendizajes

DATOS INFORMATIVOS
Institución Educativa:
Grado:
Docente:
Fecha:
ÁREA: Comunicación
COMPETENCIA/ DESEMPEÑOS EVIDENCIA DE
CAPACIDADES 1° 2° APRENDIZAJE
Gestiona su aprendizaje de  Explica cómo ha  Explica cómo ha  Ficha de evaluación
manera autónoma. llegado a la meta llegado a la meta CRITERIOS DE
Define metas de aprendizaje. de aprendizaje que de aprendizaje que EVALUACIÓN
Organiza acciones estratégicas se propuso, las se propuso, las Explica cómo llegó a la meta, las
para alcanzar sus metas de dificultades que dificultades que dificultades y los cambios que
aprendizaje. tuvo y los cambios tuvo y los cambios realizó.
Monitorea y ajusta su desempeño que realizó. que realizó.
durante el proceso de
aprendizaje.
ENFOQUES ACTITUDES O ACCIONES OBSERVABLES
TRANSVERSALES
Enfoque inclusivo o de atención a Respeto por las diferencias.
la diversidad La o el docente propicia en las y los estudiantes, que demuestran tolerancia,
apertura y respeto a todas y todos evitando cualquier forma de discriminación
basada en el prejuicio a cualquier diferencia.
Enfoque de búsqueda de Superación personal.
excelencia La o el docente propicia en las y los estudiantes que utilicen sus cualidades y
recursos al máximo posible para cumplir con éxito las metas que se proponen a
nivel personal o grupal.
Enfoque de orientación al bien Responsabilidad.
común La o el docente promueve oportunidades para que las y los estudiantes asuman
responsabilidades y las aprovechen tomando en cuenta su bienestar y el de la
colectividad.
MATERIALES /RECURSOS
Hojas de reúso o cuaderno
Lápiz
Lápices de colores
Borrador
Tajador
MOMENTOS DE LA SESIÓN
INICIO
Se les recuerda sobre los protocolos de bioseguridad para una clase segura:
- Las aulas se mantendrán ventiladas durante las horas de clases.
- No deben tocarse los ojos sin lavarse las manos.
- Desinfectar sus espacios de espacios de estudios y útiles de escritorio.
 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

- No deberán retirarse la mascarilla en su permanencia en las aulas de clase.

- Está prohibido compartir alimentos y utensilios personales.
Se formula las siguientes preguntas:
¿Qué aprendiste en esta experiencia de aprendizaje?
Se comunica el propósito de la sesión: Hoy se evaluará lo que aprendieron de esta experiencia de aprendizaje.
Se pide a los estudiantes plantear normas de convivencia plantea las siguientes de convivencia.
DESARROLLO
PRIMER GRADO SEGUNDO GRADO
En esta última actividad, vamos a evaluar lo aprendido.
En esta experiencia de aprendizaje, cumpliste con el reto de elaborar y completar un cuadro con el registro de los latidos
del corazón a los que participaron antes y después de un juego.
El propósito fue identificar los latidos del corazón antes y después de un juego o actividad física, así como a identificar
la respiración y las posturas del cuerpo que ayudan a la buena práctica de la actividad física. Además de reconocer y
desarrollar ejercicios y juegos que ayuden a la activación del cuerpo.
Ahora, responde las preguntas del siguiente cuadro:
 Se
Preguntas SI NO ¿Cómo lo hicieron?
les
¿Realizaron ejercicios de
calentamiento o activación corporal?

¿Mantuvieron una postura adecuada

durante los ejercicios que
practicaron?

¿Identificaron los latidos de su

corazón y la de los integrantes de su
familia?

¿Midieron cuántos latidos por minuto

tuvo su corazón antes y después de
un juego?

¿Utilizaron adecuadamente la
respiración para la vuelta a la calma
al concluir los ejercicios propuestos?

pide que respondan en su cuaderno o en hojas de papel de reúso las siguientes preguntas:
- ¿Lograron realizar las actividades con la participación de todas y todos los integrantes?
- ¿Qué beneficios han encontrado al realizar las actividades en familia?
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CIERRE
Reflexiona
• Te invitamos a reflexionar a partir de las siguientes preguntas:
¿Logré identificar la información necesaria para analizar y reflexionar los casos presentados?
¿Qué aprendí hoy sobre cómo las decisiones que tomamos pueden afectarnos y a los demás?
¿Qué me falta por aprender?

REFLEXIONES SOBRE EL APRENDIZAJE

 ¿Qué avances tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué dificultades tuvieron los estudiantes?
 ¿Qué aprendizajes debo reforzar en la siguiente sesión?
 ¿Qué actividades, estrategias y materiales funcionaron y cuáles no?
 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

Evaluamos nuestros aprendizajes

En esta última actividad, vamos a evaluar lo aprendido.
En esta experiencia de aprendizaje, cumpliste con el reto de elaborar y completar un cuadro con el registro de los latidos
del corazón de los que participaron antes y después de un juego.
El propósito fue identificar los latidos del corazón antes y después de un juego o actividad física, así como a identificar
la respiración y las posturas del cuerpo que ayudan a la buena práctica de la actividad física. Además de reconocer y
desarrollar ejercicios y juegos que ayuden a la activación del cuerpo.
Ahora, responde las preguntas del siguiente cuadro:

Preguntas SI NO ¿Cómo lo hicieron?

¿Realizaron ejercicios de
calentamiento o activación corporal?

¿Mantuvieron una postura adecuada

durante los ejercicios que
practicaron?

¿Identificaron los latidos de su

corazón y la de los integrantes de su
familia?

¿Midieron cuántos latidos por minuto

tuvo su corazón antes y después de
un juego?

¿Utilizaron adecuadamente la
respiración para la vuelta a la calma
al concluir los ejercicios propuestos?

Ahora responde en tu cuaderno o en hojas de papel de reúso las siguientes preguntas:

- ¿Lograron realizar las actividades con la participación de todas y todos los integrantes?

- ¿Qué beneficios han encontrado al realizar estas actividades?

 EDUCACIÓN FÍSICA – III CICLO

LISTA DE COTEJO

CRITERIOS
Explica cómo llegó a la meta,
las dificultades y los cambios
N° APELLIDOS Y NOMBRES que realizó. NECESITO MEJORAR

SI NO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
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