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    Workbook Reto Septiembre

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    albert
    Este documento presenta un reto de 10 días para mejorar la productividad. Cada día se enfoca en un área como la claridad, los hábitos, la mente organizada, superar barreras internas y cambiar creencias limitantes. Incluye actividades de journaling, escuchar audios y establecer metas y planes semanales para lograr un mayor enfoque y determinación.

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    Este documento presenta un reto de 10 días para mejorar la productividad. Cada día se enfoca en un área como la claridad, los hábitos, la mente organizada, superar barreras internas y cambiar creencias limitantes. Incluye actividades de journaling, escuchar audios y establecer metas y planes semanales para lograr un mayor enfoque y determinación.

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    Workbook_Reto_Septiembre

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    Reto

    10 días para recuperar tu


    productividad
    by @aguirrealfonso

    “Trabajar en ti mismo debería de ser el


    trabajo más apasionante de tu vida”

    

    ROADMAP / 10 DÍAS

    • Día 1 Claridad

    • Día 2 Hábitos

    • Día 3 Mente organizada

    • Día 4 Aceleramiento

    • Día 5 Barrera interior

    • Día 6 Limitantes

    • Día 7 Un Empujón

    • Día 8 Mindset

    • Día 9 Estrés

    • Día 10 Determinación

    Extra: Construye un segundo cerebro

    CALIFICA CADA AREA DE TU VIDA.


    AGREGA UNA FLECHA SI ESTÁ MEJORANDO O EMPEORANDO.
    


    DÍA 0
    Domingo 18 de septiembre de 2022

    JOURNAL
    ¿Cómo te has sentido estos últimos días? ¿Qué sientes que te falta? ¿Qué tan
    contento o desmotivado de has sentido? Desahógate aquí. Escribe para ti. Tienes que
    sacarlo. Nadie lo va a leer.

    ¿Cómo te quieres sentir al nal del reto? Escríbelo extensamente. Es para ti.

    fi
    DÍA 1
    19 de septiembre de 2022

    OBJETIVO

    Antes de iniciar con hábitos y rutinas solo por inercia no nos va a llevar a nada. Hoy es
    uno de los días más importantes del reto porque nos permitirá tener claridad de lo que
    hemos hecho y de lo que realmente queremos. Después de esto, ahora sí viene lo
    demás.

    - Darnos cuenta qué es lo que sí queremos para nuestra vida en el futuro.

    - Eliminar los “debería de estar haciendo esto”, “ya debería de haber logrado
    aquello”.

    CHECKLIST:

    Imprimir workbook.

    Escuchar audio “Prohibido salirte del camino” Link

    Responder las preguntas de la actividad.

    Subir tu foto escuchando el audio al grupo de Telegram

    ACTIVIDAD 1 / PIENSA Y ESCRIBE TUS “DEBERÍAS”

    ¿Cómo debería de ser tu vida en 1 año?

    ¿Cómo debería de ser tu vida en 5 años?

    ¿Cómo debería de ser tu vida en 10 años?

    ACTIVIDAD 2 / PIENSA Y ESCRIBE LA VIDA QUE QUIERES

    ¿Cómo me gustaría que fuera mi vida en 1 años?

    ¿Cómo me gustaría que fuera mi vida en 5 años?

    ¿Cómo me gustaría que fuera mi vida en 10 años?

    ACTIVIDAD 3 / DEFINE CLARAMENTE QUÉ QUIERES

    Después de re exionar qué deberías de hacer y qué quieres realmente hacer, escribe
    con lo que te quieres comprometer a lograr/alcanzar/hacer desde hoy, hasta el día 31
    de diciembre de 2022.

    Para el 31 de diciembre de este año voy a:

    

    fl

    DÍA 2

    Escuchar el audio “Crea hábitos en una hora” Link

    Completar la tabla de los hábitos que quieres desarrollar durante el resto de 2022

    Elige 1 o 2 como prioridad

    Agrega o bloquea en tu calendario el día y hora. Ese tiempo será un No negociable

    SEÑAL RUTINA RECOMPENSA

    DÍA 3

    Escuchar el audio “La mente organizada” Link

    Haz una lista aquí de todas las cosas que te preocupan. Vacía tu mente.

    Por cada preocupación, escribe cómo la resolverás

    PREOCUPACIONES

    DÍA 4

    Escuchar el audio “El año de 12 semanas” Link

    Escribe en hojas, todos los pasos desglosados que necesitas hacer para tu
    proyecto o meta más importante.

    Organiza en la siguiente hoja los pasos desglosados en una planeación de 12


    semanas.

    PROYECTO

    ____________________________

    Septiembre

    S1

    S2

    S3

    S4

    Octubre

    S5

    S6

    S7

    S8

    Noviembre

    S9

    S10

    S11

    S12

    DÍA 5

    Escuchar el audio “El síndrome del impostor” Link

    Date 20 minutos para hacer journaling de re exión con música inspiradora

    JOURNAL

    ¿Cómo te sientes al terminar la semana? Desarrolla lo más que puedas.

    ¿Qué sientes que faltó para que hubiera sido una semana excelente?

    fl
    


    DÍA 6

    Escuchar el audio “Cambia tus creencias limitantes” Link

    Escribir mis creencias o lo que me han dicho durante toda la vida de cada tema.

    Reformular las creencias según la manera en la que quiero pensarlo ahora.

    Cuáles son tus creencias sobre el DINERO

    Reformula tus creencias sobre el DINERO

    Cuáles son tus creencias sobre las personas que tienen ÉXITO

    Reformula tus creencias sobre las personas que tienen ÉXITO

    Cuáles son tus creencias sobre la CREATIVIDAD

    Reformula tus creencias sobre la CREATIVIDAD

    Cuáles son tus creencias sobre hacer PROYECTOS

    Reformula tus creencias sobre hacer PROYECTOS

    Cuáles son tus creencias sobre el DESCANSO

    Reformula tus creencias sobre el DESCANSO

    DÍA 7

    Escuchar el audio “Nudge: Un pequeño empujón” Link

    Escuchar el audio “Cómo planear tu semana” Link

    Planear mi semana en tu calendario después de vaciar la mente.

    VACÍA TU MENTE DE PENDIENTES

    Recordatorio

    Además de todas esas cosas que quieres hacer, ¿qué puedes agregar que te haga
    avanzar en tus grandes metas? Recuerda también tu plan de 12 semanas e incluir esas
    tareas en tu planeación semanal.

    DÍA 8

    Hacer journaling por la mañana eligiendo un promt de la lista.

    Elegir un mantra y escribirlo 5 veces al nal del journal.

    Escuchar audio “Mindset” Link

    Promts para tu morning journal:

    • ¿Cómo me siento esta mañana?


    • ¿Qué me está molestando que no me ha
    dejado en paz y no quiero que siga esta
    • ¿Por qué cosas me siento agradecido?
    semana ni este día?

    • ¿Qué quiero manifestar y por qué?


    • ¿Qué tipo de energía necesito para
    cumplir lo que he planeado?

    • Si me veo en el futuro, qué me daría de


    consejo a mi mismo?
    • ¿Qué me diría a mi mismo si me viera
    donde estoy ahora?

    • ¿Qué son las cosas que no tengo en mi


    mente?
    • ¿Cómo me ayudaré a mi mismo el día de
    hoy?

    • Describe por qué te admiras

    • ¿En qué me estoy quedando corto?

    • ¿Qué veo a mi al rededor?

    • Re exiona en tu mejor memoria de este


    • ¿De qué manera elijo empezar el día y la año.

    semana?

    • ¿Cuáles pensamientos son malos para


    • Describe cuál ha sido tu mejor día y por mi?

    qué

    • ¿En donde tiene que estar mi enfoque?



    • ¿Qué pensamientos he tenido y cómo los
    quiero cambiar?

    Mantras para tu journal:

    • Hear me roar.
    • Conozco mi valor.
    • Me encantan los retos.

    • Soy quien decido ser.


    • Nadie me puede hacer • Escojo en lo que me
    sentir inferior.
    convierto.

    • No nací para rendirme.

    • Logro lo que me • Yo estoy a cargo de mi


    • Puedo hacer esto.
    propongo.
    día.

    • Mi fuerza es más grande • Cada día mejoro.


    • Hoy será un gran día.

    que cualquier problema.

    • Me organizo. Tomo
    • Inspiro a otros.
    acción. Y lo logro.

    fl

    fi
    DÍA 9

    Escuchar el audio “Rendir más con menos estrés” Link

    Dibujar abajo la sensación física que experimentas cuando te sientes estrés o


    ansiedad.

    Escuchar meditación durante el día Link

    DÍA 10

    Escuchar el audio “Eres un ching@n” Link

    Enviar foto al grupo de Telegram escuchando el último audio

    Escribir journal nal

    Journal Final - Importante

    ¿Qué de todo lo que he aprendido en el reto quiero seguir implementando?

    Por qué fallé en otras ocasiones cuando quería hacer un cambio y por qué ahora será
    diferente?

    fi

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