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    Boro

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    Cinthia Jorge
    El boro es un mineral que se encuentra en muchos alimentos como frutas, verduras y legumbres. Los científicos no están seguros de la función del boro en el cuerpo humano. La mayoría de los adultos en los Estados Unidos obtienen aproximadamente 1 miligramo de boro al día de los alimentos. Se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del boro en la salud humana.

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    Boro

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    El boro es un mineral que se encuentra en muchos alimentos como frutas, verduras y legumbres. Los científicos no están seguros de la función del boro en el cuerpo humano. La mayoría de los adultos en los Estados Unidos obtienen aproximadamente 1 miligramo de boro al día de los alimentos. Se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del boro en la salud humana.

    Descripción original:

    Elemento Boro

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    El boro es un mineral que se encuentra en muchos alimentos como frutas, verduras y legumbres. Los científicos no están seguros de la función del boro en el cuerpo humano. La mayoría de los adultos en los Estados Unidos obtienen aproximadamente 1 miligramo de boro al día de los alimentos. Se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del boro en la salud humana.

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    Boro

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    El boro es un mineral que se encuentra en muchos alimentos como frutas, verduras y legumbres. Los científicos no están seguros de la función del boro en el cuerpo humano. La mayoría de los adultos en los Estados Unidos obtienen aproximadamente 1 miligramo de boro al día de los alimentos. Se necesitan más investigaciones para comprender completamente los efectos del boro en la salud humana.

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    Datos sobre el boro

    ¿Qué es el boro? ¿Para qué sirve?


    El boro es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. Los científicos no están seguros de
    qué función desempeña el boro en el organismo, si la tiene, por lo que no consideran que el boro
    sea un nutriente esencial.

    ¿Cuánto boro necesito?


    Los expertos no han establecido una cantidad recomendada de boro.

    ¿Qué alimentos son fuente de boro?


    Muchos alimentos, especialmente derivados de las plantas, contienen boro. Estos incluyen:
    • Frutas y jugos de frutas, como uvas pasas, duraznos y ciruelas, y jugos de uva
    • Aguacates y papas.
    • Legumbres, como maní, frijoles y guisantes verdes
    • Café, leche, sidra, vino y cerveza

    Manzanas son una buena fuente ¿Qué tipos de suplementos dietéticos de boro hay?
    del boro. El boro está presente en los suplementos dietéticos en una variedad de formas. Estas formas
    incluyen aspartato de boro, citrato de boro, gluconato de boro, glicinato de boro y fructoborato
    de calcio. Los científicos desconocen si hay una forma de boro mejor que otra.

    ¿Cuánto boro consumen las personas?


    La mayoría de los adultos en los Estados Unidos obtienen aproximadamente 1 miligramo
    (mg) de boro al día de los alimentos. Las personas que comen más alimentos de origen vegetal
    tienden a consumir más boro que las personas que comen menos de estos alimentos.

    ¿Qué pasa si no obtengo suficiente boro?


    Los científicos no están seguros si la baja ingesta de boro causa daño alguno. Algunos estudios
    sugieren que las personas que consumen cantidades bajas de boro podrían tener más dificultad
    para mantenerse mentalmente alertas y concentradas. Obtener cantidades bajas de boro también
    podría disminuir la resistencia ósea.

    ¿Cuáles son algunos de los efectos del boro en la salud?


    Los científicos están estudiando el boro para determinar si afecta o no la salud. He aquí varios
    ejemplos de lo que han demostrado estas investigaciones:

    Osteoartritis y salud ósea


    Algunos estudios han tratado de determinar si el boro reduce los síntomas de la osteoartritis,
    quizás al reducir la inflamación. Otros estudios han tratado de determinar si el boro ayuda a
    mantener los huesos sanos. Se necesitan más investigaciones para comprender los efectos del
    boro en estas afecciones.

    Cáncer
    Los investigadores están estudiando si el boro podría ayudar a reducir los riesgos de cáncer. Se
    necesitan más estudios para determinar si tiene algún efecto.
    2 • DATOS SOBRE EL BORO

    ¿Puede el boro ser nocivo? explicar si estos medicamentos podrían interferir con la forma
    El boro en alimentos y bebidas no es nocivo. Sin embargo, como su organismo absorbe o usa el boro u otros nutrientes.
    puede ser perjudicial si una persona ingiere accidentalmente
    Alimentación saludable
    productos de limpieza o pesticidas que contienen ciertas formas
    Según las Guías alimentarias para los estadounidenses (Dietary
    de boro, como el bórax (borato de sodio) o el ácido bórico.
    Guidelines for Americans) del gobierno federal, las personas
    Los síntomas de exceso de boro incluyen náuseas, vómito, deben obtener la mayoría de los nutrientes de los alimentos
    diarrea, erupciones cutáneas, dolor de cabeza y convulsiones. y las bebidas. Los alimentos contienen vitaminas, minerales,
    Altas cantidades de boro pueden causar la muerte. fibras dietéticas y otras sustancias beneficiosas para la salud. En
    Los límites superiores diarios para el boro aparecen a continuación algunos casos, consumir alimentos fortificados y suplementos
    en miligramos (mg). dietéticos podría aportar nutrientes que, de lo contrario, no se
    Edades Limite superior consumirían en las cantidades mínimas recomendadas. Si desea
    Del nacimiento a los 6 meses No está establecido obtener más información acerca de las formas de mantener una
    Bebés de 7 a 12 meses No está establecido dieta saludable, consulte Dietary Guidelines for Americans y el
    sistema de orientación sobre alimentos del Departamento de
    Niños de 1 a 3 años 3 mg
    Agricultura de los Estados Unidos, MiPlato.
    Niños de 4 a 8 años 6 mg
    Niños de 9 a 13 años 11 mg
    ¿Dónde puedo consultar más información
    Adolescentes de 14 a 18 años 17 mg sobre nutrición y suplementos dietéticos?
    Adultos 20 mg • Visite la página de la Oficina de Suplementos Dietéticos de
    Adolescentes embarazadas y en NIH para obtener información en español y en inglés.
    periodo de lactancia 17 mg
    Mujeres adultas embarazadas o en Exención de responsabilidad
    periodo de lactancia 20 mg La información contenida en esta hoja informativa de la
    Oficina de Suplementos Dietéticos (ODS) de ninguna manera
    ¿Existen interacciones con el boro que sustituye la asesoría médica. Le recomendamos que consulte a
    deba conocer? los profesionales de la salud que lo atienden (médico, dietista
    Se desconoce si el boro interactúa o interfiere con algún registrado, farmacéutico, etc.) si tiene interés o preguntas
    medicamento o suplemento dietético. acerca del uso de los suplementos dietéticos, y que podría
    Informe a su médico, farmaceuta y otros proveedores de ser mejor para su salud en general. Cualquier mención en
    atención médica sobre cualquier suplemento dietético y esta publicación de un producto o servicio específico, o
    medicamentos recetados o de venta libre que toma. Ellos le recomendación de una organización o sociedad profesional,
    pueden indicar si los suplementos dietéticos podrían no representa el respaldo de ODS a ese producto, servicio, o
    interactuar con sus medicamentos. También le pueden asesoramiento de expertos.

    Para obtener más información sobre este y otros suplementos, por favor,
    visite http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/RecursosEnEspanol.aspx.
    Última revisión: 19 de marzo de 2020

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