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    Test de Velocidad y Flexibilidad

    Cargado por

    Fiorela Rodríguez
    Este documento presenta dos pruebas de rendimiento físico: una prueba de velocidad de 50 metros y una prueba de flexibilidad de la zona lumbar. La prueba de velocidad mide el tiempo que tarda un individuo en correr 50 metros manteniendo la misma velocidad, mientras que la prueba de flexibilidad mide cuán lejos un individuo puede inclinarse hacia adelante manteniendo las rodillas extendidas. Ambas pruebas siguen protocolos estandarizados para su administración y medición.

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    Test de Velocidad y Flexibilidad

    Cargado por

    Fiorela Rodríguez
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    Este documento presenta dos pruebas de rendimiento físico: una prueba de velocidad de 50 metros y una prueba de flexibilidad de la zona lumbar. La prueba de velocidad mide el tiempo que tarda un individuo en correr 50 metros manteniendo la misma velocidad, mientras que la prueba de flexibilidad mide cuán lejos un individuo puede inclinarse hacia adelante manteniendo las rodillas extendidas. Ambas pruebas siguen protocolos estandarizados para su administración y medición.

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    Este documento presenta dos pruebas de rendimiento físico: una prueba de velocidad de 50 metros y una prueba de flexibilidad de la zona lumbar. La prueba de velocidad mide el tiempo que tarda un individuo en correr 50 metros manteniendo la misma velocidad, mientras que la prueba de flexibilidad mide cuán lejos un individuo puede inclinarse hacia adelante manteniendo las rodillas extendidas. Ambas pruebas siguen protocolos estandarizados para su administración y medición.

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    Test de Velocidad y Flexibilidad

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    Fiorela Rodríguez
    Este documento presenta dos pruebas de rendimiento físico: una prueba de velocidad de 50 metros y una prueba de flexibilidad de la zona lumbar. La prueba de velocidad mide el tiempo que tarda un individuo en correr 50 metros manteniendo la misma velocidad, mientras que la prueba de flexibilidad mide cuán lejos un individuo puede inclinarse hacia adelante manteniendo las rodillas extendidas. Ambas pruebas siguen protocolos estandarizados para su administración y medición.

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    TEST DE

    VELOCIDAD
    REALIZADO POR: FIORELA RODRÍGUEZ
    Objetivo
    • Estimar la velocidad de traslación.
    Materiales

    Cronómetro Cinta Métrica


    01 02
    Superficie plana
    Hoja de Registro
    03 de 50 metros
    04
    Indicaciones Metodológicas

    3.-Se necesitan dos


    1.-Tomar la medida de evaluadores, uno en el
    los 50 metros punto inicial y otro en
    el punto final.

    2.-Mantener la misma
    velocidad durante toda 4.- Hoja de registro
    la prueba.
    DESCRIPCIÓN DEL
    EJERCICIO
    Posición inicial Desarrollo
    Una pierna al frente Desde la posición inicial, a la
    ligeramente flexionada, tronco señal del evaluador, el evaluado
    ligeramente inclinado saldrá corriendo
    hacia delante. en velocidad lo más rápido
    posible durante 50 metros, se
    empieza a tomar el tiempo al
    inicio de la prueba y se detiene
    al pasar el punto final marcado.
    01
    TEST DE
    FLEXIBILIDAD
    Objetivo
    • Medir el nivel de flexibilidad de la zona lumbar y cadena muscular posterior.
    Indicaciones Metodológicas

    3.- El evaluador verifica


    1.- Evitar flexión de las con las manos que las
    piernas. rodillas estén
    totalmente extendidas

    2.- Evitar doble


    extensión o rebote en 4.- El valor 0 de la cinta
    la ejecución del métrica se coloca al
    ejercicio. inicio del cajón
    Materiales
    Cajón con cinta
    Hoja de Registro
    métrica
    01 02
    DESCRIPCIÓN DEL
    EJERCICIO
    Posición inicial Desarrollo
    Descalzo, de pie con las piernas Desde la posición inicial se realiza una flexión
    pegadas totalmente de tronco con la vista hacia el frente, sin
    extendidas. Los pies deberán flexionar la articulación de la rodilla tratando
    estar pegados al borde del de alcanzar el punto más lejano de la cinta
    cajón con los brazos extendidos métrica, es decir, alcanzar la mayor amplitud
    hacia el frente posible, mantener la posición durante 2
    segundos. El ejercicio se realiza 3 veces, sin
    realizar un efecto de rebote y se anota el
    resultado que tuvo mayor alcance en
    centímetros.
    GRACIAS

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