Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 745 vistas

    Rodilla

    Cargado por

    Carlos Gutiérrez
    Este documento presenta un programa de 25 ejercicios para la rodilla que incluyen levantar y flexionar la pierna, abrir y cerrar la pierna lateralmente, flexión y extensión de la rodilla sostenida en el aire o contra una pelota, caminar de diferentes formas y mantener posiciones estáticas con las rodillas flexionadas o extendidas. El objetivo es fortalecer y mejorar la movilidad de la rodilla.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Rodilla

    Cargado por

    Carlos Gutiérrez
    745 vistas2 páginas
    Este documento presenta un programa de 25 ejercicios para la rodilla que incluyen levantar y flexionar la pierna, abrir y cerrar la pierna lateralmente, flexión y extensión de la rodilla sostenida en el aire o contra una pelota, caminar de diferentes formas y mantener posiciones estáticas con las rodillas flexionadas o extendidas. El objetivo es fortalecer y mejorar la movilidad de la rodilla.

    Título original

    rodilla

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un programa de 25 ejercicios para la rodilla que incluyen levantar y flexionar la pierna, abrir y cerrar la pierna lateralmente, flexión y extensión de la rodilla sostenida en el aire o contra una pelota, caminar de diferentes formas y mantener posiciones estáticas con las rodillas flexionadas o extendidas. El objetivo es fortalecer y mejorar la movilidad de la rodilla.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    745 vistas2 páginas

    Rodilla

    Cargado por

    Carlos Gutiérrez
    Este documento presenta un programa de 25 ejercicios para la rodilla que incluyen levantar y flexionar la pierna, abrir y cerrar la pierna lateralmente, flexión y extensión de la rodilla sostenida en el aire o contra una pelota, caminar de diferentes formas y mantener posiciones estáticas con las rodillas flexionadas o extendidas. El objetivo es fortalecer y mejorar la movilidad de la rodilla.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    Clínica de Medicina de Rehabilitación

    Programa de EJERCICIOS
    de RODILLA
    1 2 3
    1

    2
    3

    Recostado de espalda, levante una Abra y cierre la pierna extendida Flexione la rodilla deslizando
    pierna extendida. lateralmente. el talón.

    4 3 5 6
    2

    Flexione la rodilla y extiéndala Levante la pierna extendida y haga Apriete una pelota debajo de la
    sostenida en el aire. círculos en el aire en las dos direcciones. rodilla y extienda la pierna.

    7 8 9

    Apriete una pelota entre las rodillas Apriete una pelota entre los tobillos con Apriete una pelota entre los tobillos y
    flexionadas. las rodillas extendidas. levante las piernas.

    10 11

    Apriete una pelota debajo de un tobillo Recostado de lado, levante una pierna
    extendida.
    12 13 14

    Recostado boca abajo, levante una Recostado boca abajo, flexione y Sentado, extienda una pierna
    pierna extendida. extienda la rodilla. sin levantar la rodilla.

    15 16 17

    Flexione la pierna Lleve la pierna Patee hacía


    hacia atrás. flexionada hacia atrás. adelante.

    18 19 23
    20 Camine de puntas.

    21 Camine de talones.

    22 Camine dando el
    paso de forma
    exagerada.

    Sostenga la pierna extendida Marche levantando Con la espalda contra


    en el aire, flexione y extienda las rodillas. la pared, flexione las
    la rodilla. rodillas y manténgase
    24 en esa posición.

    25 Invierta el orden del anterior.

    Ponga el pie izquierdo


    adelante con la rodilla
    flexionada y el derecho
    atrás con la rodilla extendida.

    Ubicación: Torre norte 2º piso · Directo: 5424 7224 Conmutador: 5424 7200 ext. 3093, 3096, 7224
    Horario de atención: lunes a viernes 7:00 a 21:00 hrs.

    También podría gustarte