INTERVENCIÓN PROFESIONAL SUPERVISADA

INTERVENCIÓN SOCIAL

Maestra: Samantha Fabiola Álvarez Ibarra

Equipo: Mairene Leal Prado 870088774
Aarón Efraín Salas Montoya 44007691
 Intervención Social
Mindfulness
Para la Comunidad

Introducción:
En algún momento de la vida el individuo experimenta sentimientos de tristeza, ansiedad, mal
humor, insomnio, dolor de cabeza, gastritis y palpitar acelerado, síntomas asociados a la
enfermedad denominada estrés, considerada un trastorno mental cuando provoca
comportamientos sociales desajustados y malestar persistente en el tiempo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS, 1990) y la Organización Panamericana de la Salud

(OPS, 1990) en un análisis de la situación actual de la salud de los trabajadores, reconocen al
estrés como una de las enfermedades del presente siglo, que por las dimensiones que ha
adquirido debe tratarse como un problema de salud pública. Señalan que es prioritario
desarrollar entornos laborales saludables, no sólo para lograr la salud de los trabajadores, sino
también para hacer un aporte positivo a la productividad, a la motivación laboral, al espíritu y
satisfacción en el trabajo, así como a la calidad de vida en general. En este contexto y ante el
aumento en los índices de estrés laboral en el mundo.

La Organización Internacional del Trabajo (OIT, 1993) muestra gran preocupación ante esta
problemática, que plantea desafíos que deben ser atendidos con oportunidad, tanto por los
gobiernos como por los empleadores y sindicatos. Además señala la importancia de identificar
los factores estresores, aun cuando afectan de manera diferente a cada individuo. Este
problema es señalado como una de las principales causas de abandono de la profesión
Los factores estresores o también denominados factores psicosociales, son definidos como los
elementos internos que afectan la relación de la persona con su grupo y cuya presencia o
ausencia puede producir un daño en el equilibrio psicológico del individuo (OIT, 1984). Tratar
de precisar cuáles son los factores psicosociales que más afectan al maestro no es sencillo,
pues investigaciones sobre el tema no los puntualizan (Pando et al., 2006).

El estrés laboral o síndrome de burnout, aun cuando parecieran conceptos distintos, se trata
de realidades que no se pueden comprender distorsionadas una de la otra. Freudenberger
(1974) describe el Burnout como una “sensación de fracaso y una existencia agotada o
gastada, resultado de una sobrecarga por exigencias de energías, recursos personales o fuerza
espiritual del trabajador”, que sitúan las emociones y los sentimientos negativos en el
contexto laboral.

El autor afirma que el Burnout es el síndrome que produce la “adicción al trabajo”, que
provoca un desequilibrio productivo y, como consecuencia, la pérdida de la motivación. Con
una perspectiva tridimensional, Maslach y Jackson (1981) definen este síndrome en tres
dimensiones:

• Agotamiento emocional, reflejado en cansancio físico y psicológico, que se manifiesta como

la sensación de falta de recursos emocionales que embarga al trabajador, de que nada puede
ofrecer a otras personas a nivel afectivo;

• La despersonalización, que se conoce como actitudes deshumanas, aisladas, negativas, frías,

cínicas y duras, que da la persona a los beneficiarios de su propio trabajo, y

• Baja autoestima, como la falta de realización personal en su trabajo, abandono de logros

personales y labores, con un rechazo de sí mismo.

Maslach y Jackson además exponen que existen profesionistas con altas expectativas de éxito
personal, profesional y económico, y que el profesional que se dedica al trabajo de ayuda,
como médicos, enfermeras, trabajadores sociales, psicólogos, abogados y docentes,
pertenecen a grupos de profesionista con altas expectativas de mejoramiento de la condición
de vida de otros. Por ende son proclives al fracaso profesional, como consecuencia del estrés,
por lo que es importante plantearnos:

¿Es posible reducir el estrés en la comunidad a través del Midfulness?

Mindfulness es prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento

presente y sin juzgar. Es la capacidad humana universal y básica, que consiste en la posibilidad
de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento. Es un estado, más
que un rasgo, que requiere de las siguientes actitudes: aceptación, sin juzgar, mente de
principiante, vivir el presente, soltar, bondad amorosa, compasión y autocompasión. Las
intervenciones basadas en mindfulness pueden mejorar la salud (física y mental) y el bienestar
emocional de los niños y adolescentes que participan en ellas. Son tres los grupos de prácticas
básicas: de atención, de consciencia corporal y prácticas integrativas (o la atención plena en la
vida cotidiana). Además, están las prácticas de aceptación (dirigir la atención a lo que ocurre
en el momento presente con el compromiso de experimentar la realidad tal como es, sin
resistencia) y de compasión (ser testigo del dolor y responder con amabilidad y comprensión).

Se pretende intervenir a un grupo de miembros de la comunidad de San Nicolás con la

intención de que a su vez se repliquen las prácticas en sus hogares para ayudar a reducir el
estrés provocado por factores generales de la vida cotidiana, se hará la intervención con 3
sesiones de introducción al Mindfulness y ejercicios de meditación, al finalizar se realizará una
pequeña entrevista grupal para exponer como se sienten después de las prácticas.

1.-Ficha de identificación
Estado: Nuevo León

Nombre y Municipio: Unidad Deportiva “Mario J. Montemayor” San Nicolás de los Garza. O
por “zoom”

Título del Proyecto: “Mindfulness para la Comunidad”

Nombre del responsable del Proyecto: Mairene Leal Prado, mairene.leal@gmail.com

Tel: 8120384099
2.-Problemática y Justificación
Necesidad o problema
Los factores estresores o también denominados factores psicosociales, son definidos como los
elementos internos que afectan la relación de la persona con su grupo y cuya presencia o
ausencia puede producir un daño en el equilibrio psicológico del individuo (OIT, 1984). Tratar
de precisar cuáles son los factores psicosociales que más afectan al maestro y a la comunidad
no es sencillo, hay estudios científicos que demuestran que la práctica de Mindfulness puede
ayudarles a manejar mejor reducir el estrés que estas actividades generan, mejorando con ello
la calidad de aprendizaje y el ambiente comunitario y del hogar.

Magnitud

La magnitud de esta problemática es mundial pero, en México y para ser específicos en Nuevo
León hay muy pocas escuelas y/o personas que aplican Mindfulness dentro del programa de
enseñanza académicao en la vida diaria, son muy pocos quienes conocen esta técnica y los
beneficios que pueden adquirir al manejarla. Aun cuando estatalmente se está dando más
importancia al área socioemocional de los individuos, el desconocimiento de las estrategias a
utilizar es muy poco. Son pocas las escuelas y comunidades que están tomando un cambio en
cuanto al estrés y es tan nuevo que solamente se están recabando datos e información, pero,
en sí un plan específico a llevar no se ha dado, por tanto se pretende dar estas herramientas a
los maestros y miembros de la comunidad para reducir su estrés diario en todas las áreas de
su vida.
Trascendencia

La transcendencia del proyecto es provocar una reducción en el estrés de los ciudadanos de

manera perpetua, ya que a los que se les imparta el curso conocerán las técnicas Mindfulness
más efectivas para poder canalizar sus estrés que podrán utilizar durante toda su vida y
replicarlo.

Factibilidad

Se ha demostrado que la práctica del Mindfulness mejorara la concentración, la atención, la

memoria de trabajo, la capacidad de darse cuenta o ser consciente, la capacidad de manejar
las emociones, el autocontrol, la empatía y la comprensión hacia los demás. Que son
habilidades que todos requerimos para poder convivir en armonía con los demás y poder lidiar
con las vivencias diarias.

Justificación del proyecto

El objetivo es lograr la capacitación adecuada para afrontar los retos del sistema social,
adaptar las enseñanzas que se adquirirán a las necesidades diarias para realizar sus funciones
bajo colaboración y trabajo en equipo, refleja la capacidad de hacer frente a los retos que
presentan en la vida diaria comunal. La implementación de un programa de intervención
basado en Mindfulness como una oportunidad para demostrar los contenidos que no se
encuentran de manera explícita en el modelo educativo estatal ni en los parámetros dentro de
una comunidad.
3.-Objetivos

Objetivo general Impartir un curso de Mindfulness a los vecinos donde se les hablará de los
conceptos más importantes de este tema y cómo lidiar con el estrés. Así mismo les
compartiremos técnicas para reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la concentración y como
pueden ellos tener un mejor manejo y regulación de sus emociones.

Objetivos específicos

1. Mejorar la capacidad de autorregulación emocional y comportamental ante situaciones

complicadas en la vida diaria.

2. Promover un comportamiento pacífico y efectivo en áreas comunes y hogares.

3. Aprender a responder en vez de a reaccionar impulsivamente ante emociones difíciles u

otras situaciones complicadas.

4. Proporcionar herramientas que permitan la construcción de relaciones positivas y amables

en los hogares de la comunidad.

4. Mejorar la concentración, la atención y la toma de decisiones.

5. Gestionar el estrés, reduciendo el agotamiento emocional (burn out) y la ansiedad.

6. Relajación.

Participantes en la ejecución:
El proyecto se llevará a cabo por la alumna Mairene Leal Prado estudiante de la UVM de la
carrera de Lic. Ejecutiva en Psicología y vecinos de la colonia Hacienda los Morales 3er sector.
Ubicación del proyecto:
El proyecto se llevará a cabo en el municipio de Guadalupe, en Monterrey Nuevo León, en el
gimnasio “Mario J. Montemayor”

Instrumentos para recolección de información:

Cuestionarios, ejercicios de Mindfulness , observación de participantes y entrevistas.

TEMARIO – CALENDARIZACIÓN (Actividades y rúbricas de cada tema)

SESIÓN TEMA ACTIVIDAD FECHA

1 ¿Qué es la consciencia? Respiración Consciente Miércoles 22 de Marzo

2023

2 Estrés “Entrenando mi Jueves 23 de Marzo 2023

observación”.

3 “Los 7 Fundamentos de Mi Espacio Seguro Viernes 24 de Marzo 2023

Mindfulness”

Metas

Situación inicial

Los vecinos miembros de la comunidad actualmente están experimentando un grado de estrés

en el aula y en la vida diaria principalmente por dos motivos:

1-La reincorporación a clases presenciales post-pandemia

2.-La dificultad para poder controlar el estado de ánimo debido al estrés.

3.- Las exigencias laborales para los ciudadanos trabajadores.

4.- Las exigencias de la vida cotidiana en el desempeño de las labores domésticas.

5.-Las exigencias académicas de la vida escolar.

Situación esperada

Se presupone que los miembros de la comunidad en general podrán tener un mejor manejo
del estrés en general y en consecuencia la adquisición de habilidades auxiliares para la
regulación de emociones.

Cuánto se va a lograr

Se pretende causar un impacto del 80% de los participantes de un grupo de 20 personas.

En cuanto tiempo

El proyecto se espera concluir en un periodo de 3 días desde el inicio del proyecto hasta la
finalización del mismo.

Evaluación de proyecto
Indicadores de Avance: (Esto se conocerá a través de la recopilación de la información
de los participantes) Niveles de estrés, niveles de ansiedad, concentración y resolución de
conflictos.

¿Cómo se va a conocer la opinión de la Comunidad?

Mediante entrevistas, observación de participantes y encuestas.

Instituciones involucradas en la Evaluación: Comunidad de Hacienda los Morales

3er sector y Universidad del Valle de México (UVM)

Evidencias:
Se creó un grupo de whatsapp para compartir el enlace de la sesión por zoom y se quedará
de manera permanente como red de apoyo de la comunidad para intercambiar lectura o
cualquier material relacionado con la práctica.
Conclusión :

Este proyecto ha sido de suma importancia para mí puesto que de ser una inquietud y una
práctica que siempre he llevado a cabo de manera simbólica en cualquier salón al que he
tenido acceso desde que empecé a ser maestra hace 16 años, al ver sus efectos, no me queda
duda de que es una práctica que aporta grandes cambios al bienestar físico y mental. Mi
primer acercamiento al Mindfulness fue siendo una adolescente con una vida muy
complicada, por azahares del destino llegué a estudiar a una escuela de Artes y Humanidades
donde descubrí a través de la práctica artística, que todo estaba relacionado con el “estado
mental” , que todo era un producto de nuestros pensamientos, pero no sabía porque ni como,
la maestra de actuación nos puso algunos ejercicios de “yoga”, pero siempre hacía referencia a
que no se trataba del ejercicio sino de la conexión o el alineamiento de la mente con el
cuerpo, la respiración también formaba parte muy importante de esta actividad que me
pareció ser un pequeño lugar a donde podía acudir cuando quisiera, desconectar mi mente,
respirar profundo y estirar mi cuerpo poniendo atención en cada uno de los movimientos,
analizando sensaciones, intensidad, resistencia, etc., siempre después de una sesión me sentía
renovada, activa, sin dolores musculares, y con una sensación inexplicable de claridad que me
gustó y seguí practicando. Dentro de la práctica artística me fui dando cuenta de la
importancia e infravaloración de la respiración consciente y como es ésta capaz de llevarnos a
diferentes estados de ánimo. Fue al ver a mis maestros trabajar las emociones antes de escena
o durante ensayos, que me di cuenta de que la respiración induce la emoción y que puede
regularse a través de solo respirar, una respiración corta y agitada puede ayudar a inducir
llanto, enojo, una respiración lenta ayuda a inducir calma, ternura, felicidad, según el caso (de
alguna escena).Desde que empecé con esa práctica, que aunque intento llevar de manera
disciplinada, con el ritmo de la vida a veces me resulta imposible sostenerla diariamente, sin
embargo, los efectos maravillosos que tiene sobre la manera en la que me siento es
indescriptible. El Mindfulness abre una puerta a la profundidad del ser, te hace conectar con
tus propias emociones, sensaciones y ayuda ser más sinceros y conscientes con uno mismo a
la hora de relacionarnos intra e interpersonalmente. A lo largo de mi carrera he compartido de
manera breve con todos mis alumnos, una o dos herramientas para el manejo del estrés que
les han servido muchísimo en lo académico pero también de manera personal, han notado
cambios en su manera de ver el mundo e interpretarlo, se sienten más en control de las
situaciones no tan agradables que se les presentan, no al controlarlo, sino al renunciar a lo que
no pueden controlar, nada me haría más feliz que ver llegar este regalo a todas las personas
del mundo. Recientemente tuve la oportunidad de reconectar con este principio que de
pronto se rezagó en mi cuando por lo que mi ego interpretó como injusto, no pude
controlarme y aceptar que las cosas no están en mi control, creo que fué una manera de
volver a la práctica de la renunciación al control y el agradecimiento.

Los grupos participantes en el proyecto de Intervención Educativa “Mindfulness para la

Comunidad” manifestaron su sorpresa en respuesta a los efectos de los ejercicios que después
de las sesiones siguieron practicando con ayuda de otros maestros y vecinos, entre las
opiniones más comunes estaba la de sentir “paz” y desacelerar su corazón.

Concluyo que el Mindfulness es una manera muy sencilla de propiciar el autoconocimiento y la

auto regulación emocional tanto en alumnos como en maestros y vecinos, que es una práctica
necesaria y benéfica para todos en todos los aspectos y que el mundo sería muy distinto si tan
solo pudiéramos detenernos a verlo.

LINK DE PRESENTACIONES UTILIZADAS

Sesión 1

https://docs.google.com/presentation/d/1fu2mQC5zdgx9F4R7getcIyx3ooqAVR3e/edit#slide=i
d.p1
Sesión 2

https://docs.google.com/presentation/d/1oTlPPJMn51SZQQkwZ1bM6ZcoduP6azb3/edit#slide
=id.p1

Sesión 3

https://docs.google.com/presentation/d/1YN9zt7sDtk61NMBcxtC5eLB8lx4UMueG/edit#slide=
id.p1

Referencias:
1. Hanh TN. El milagro de mindfulness. Barcelona: Oniro; 2007.

2. Kabat-Zinn J. Vivir con plenitud las crisis. Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el estrés, el
dolor y la enfermedad. Barcelona: Kairós; 2004.

3. Simón V. Mindfulness y neurobiología. Revista de Psicoterapia. 2007.

4. Bishop SR, Lau M, Shapiro S, Carlson L, Anderson ND, Carmody J, et al. Mindfulness: a proposed operational definition.
Clin Psychol Sci Pract. 2004.

5. Baer RA. Mindfulness training as a clinical intervention: a conceptual and empirical review. Clin Psychol Sci Pract.
2003.

6. http://www.revista.unam.mx/vol.13/num7/art78/index.html