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    Ciatico PDF

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    Cinta Rodriguez
    Este documento describe 5 ejercicios de movilización y estiramiento para el nervio ciático con el fin de su rehabilitación. Los ejercicios incluyen estiramiento del nervio ciático con una toalla, estiramiento de glúteos e isquiotibiales acostado, movilización del nervio ciático acostado, rotación lumbar acostado y estiramiento de flexores de cadera con una silla. Cada ejercicio describe la posición inicial, ejecución y consejos.

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    Este documento describe 5 ejercicios de movilización y estiramiento para el nervio ciático con el fin de su rehabilitación. Los ejercicios incluyen estiramiento del nervio ciático con una toalla, estiramiento de glúteos e isquiotibiales acostado, movilización del nervio ciático acostado, rotación lumbar acostado y estiramiento de flexores de cadera con una silla. Cada ejercicio describe la posición inicial, ejecución y consejos.

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    Este documento describe 5 ejercicios de movilización y estiramiento para el nervio ciático con el fin de su rehabilitación. Los ejercicios incluyen estiramiento del nervio ciático con una toalla, estiramiento de glúteos e isquiotibiales acostado, movilización del nervio ciático acostado, rotación lumbar acostado y estiramiento de flexores de cadera con una silla. Cada ejercicio describe la posición inicial, ejecución y consejos.

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    Este documento describe 5 ejercicios de movilización y estiramiento para el nervio ciático con el fin de su rehabilitación. Los ejercicios incluyen estiramiento del nervio ciático con una toalla, estiramiento de glúteos e isquiotibiales acostado, movilización del nervio ciático acostado, rotación lumbar acostado y estiramiento de flexores de cadera con una silla. Cada ejercicio describe la posición inicial, ejecución y consejos.

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    Movilización del N.

    Ciatico
    Ejercicios de movilización del N. Ciático para su rehabilitación.

    Estiramiento del nervio ciático con Estiramiento de glúteo e isquiotibiales Movilización del nervio ciático
    toalla

    Rotación lumbar tumbado Estiramiento de flexores de cadera


    con silla

    Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía


    . Nº de Colegiado : 8657
    Descripciones de los ejercicios
    1. Estiramiento del nervio ciático con toalla

    POSICIÓN INICIAL:

    Siéntese en una mesa con una toalla en las manos. Doble completamente la columna vertebral y el cuello y coloque la toalla alrededor del pie derecho. Extienda su
    rodilla derecha.

    EJECUCIÓN:

    Tire lentamente de la toalla hasta que sienta el estiramiento en su pierna derecha. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido, regrese a la posición
    inicial y luego cambie de lado y repita con la otra pierna.

    CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

    2. Estiramiento de glúteo e isquiotibiales

    POSICIÓN INICIAL:

    Acuéstese boca arriba. Agarrese la rodilla derecha frente a usted.

    EJECUCIÓN:

    Estire lentamente la pierna hasta que sienta el estiramiento en los isquiotibiales. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego regrese a la
    posición inicial.

    CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

    3. Movilización del nervio ciático

    POSICIÓN INICIAL:

    Acuéstese boca arriba. Agarrese la rodilla derecha frente a usted.

    EJECUCIÓN:

    Estire lentamente la pierna hasta que sienta el estiramiento en los isquiotibiales. Mueva los dedos de los pies hacia usted y extienda el cuello al mismo tiempo.
    Mueva luego los dedos de los pies hacia el techo y flexione el cuello al mismo tiempo.

    CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

    4. Rotación lumbar tumbado

    POSICIÓN INICIAL:

    Túmbese boca arriba con los pies apoyados en el suelo. Sus rodillas deben estar a 90º. Coloque los brazos extendidos en el suelo a los lados.

    EJECUCIÓN:

    Mueva las rodillas juntas al suelo a su lado derecho. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y cambie el lado y repita el ejercicio.

    CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

    5. Estiramiento de flexores de cadera con silla

    POSICIÓN INICIAL:

    Coloque una silla frente a usted ponga su pie derecho encima. Coloque sus manos a ambos lados de sus caderas. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras
    mantiene su pecho levantado.

    EJECUCIÓN:

    Mueva lentamente las caderas doblando su rodilla derecha hacia adelante hasta que sienta el estiramiento en el músculo psoas. Asegúrese de no arquear la
    espalda. Mantenga el estiramiento durante el tiempo requerido y luego hágalo con el otro lado.

    CONSEJOS: Debe sentir el estiramiento de los músculos pero no dolor.

    Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía


    . Nº de Colegiado : 8657

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