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    Tabla Nutricional de Alimentos

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    SergioDuarte
    La tabla muestra los valores nutricionales aproximados por porción de 100 gramos de más de 70 alimentos comunes. Para cada alimento, se lista la cantidad de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. La información permite comparar el contenido nutricional de diferentes alimentos y hacer elecciones más saludables.

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    La tabla muestra los valores nutricionales aproximados por porción de 100 gramos de más de 70 alimentos comunes. Para cada alimento, se lista la cantidad de calorías, carbohidratos, proteínas y grasas. La información permite comparar el contenido nutricional de diferentes alimentos y hacer elecciones más saludables.

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    TABLA NUTRICIONAL

    DE ALIMENTOS
    TABLA NUTRICIONAL DE ALIMENTOS
    Alimento Calorías Carbohidratos Proteínas
    Grasas (gr)
    (Porción de 100 gr) (Kcal) (gr) (gr)
    Aceite de girasol 884 0 0 100
    Aceite de oliva 884 0 0 100
    Aguacate 160 8.53 2 14.66
    Ajo 149 33.06 3.36 0.5
    Alitas de pollo 257 0.6 23.42 18.04
    Almendras 579 21.55 21.15 49.93
    Apio 16 2.97 0.69 0.17
    Arroz blanco 129 27.99 2.67 0.28
    Arvejas 126 18.8 5.76 3.47
    Atún 109 0 24.4 0.49
    Avena 379 67.7 13.15 6.52
    Azúcar 387 99.98 0 0
    Banano 89 22.6 1.08 0.34
    Brócoli 28 5.32 3.08 0.12
    Café 39 5.64 1.64 1.08
    Calabacín 14 2.2 0.6 0.2
    Calabaza 20 4.88 0.72 0.07
    Carne de cerdo 147 0 21 7
    Carne de res 197 0 19 14
    Cebolla 40 9 1 0
    Champiñones 52 5.11 2.1 3.27
    Cilantro 23 3.67 2.13 0.52
    Coliflor 23 4.08 1.82 0.45
    Duraznos 39 9.54 0.91 0.25
    Espinacas 23 3.39 2.8 0.5
    Fresas 32 7.68 0.67 0.3
    Frijoles 126 22.67 8.62 0.5
    Galletas de mantequilla 514 63.78 5.37 26.22
    Garbanzos 163 27.25 8.81 2.57
    Habichuelas 272 41.6 22.2 1.3
    Harina de trigo 337 75 11 1
    Huevo frito 215 0.76 13.27 17.24
    Huevo hervido 145 0.3 12.5 10.5
    Huevo revuelto 180 1.81 11.16 13.95
    Leche entera 500 37 25 26
    Lechuga 14 2.97 0.9 0.14
    Lentejas 115 20.03 8.98 0.38
    Limón 29 9.32 1.1 0.3
    Mandarina 53 13.34 0.81 0.31
    Mango 60 14.98 0.82 0.38
    Margarina 533 0.86 0.17 59.81
    Mayonesa 680 0.57 0.96 74.85
    Miel 304 82.4 0.3 0
    Moras 43 9.61 1.39 0.49
    Muslo de pollo 206 0.12 25.65 11.46
    Naranjas 47 11.75 0.94 0.12
    Palomitas de maíz 438 74.18 10.19 11.19
    Pan 266 49.42 8.85 3.33

    © COPYRIGHT YAMID MUNOZ 2021.


    TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS.
    Papas hervidas 125 20.45 1.87 4.19
    Papas fritas 529 56.54 2.92 32.19
    Papaya 43 10.82 0.47 0.26
    Pasta 157 30.68 5.76 0.92
    Pechuga de pollo 175 0.09 26.37 7.67
    Pepino 12 2.16 0.59 0.16
    Pera 57 15.23 0.36 0.14
    Perejil 36 6.33 2.97 0.79
    Pescado 89 0 16 3
    Pimiento morrón 24 5.13 0.91 0.22
    Piña 50 13.12 0.54 0.12
    Pollo (con piel) 298 0 25.73 20.8
    Pollo 167 0 20 9.7
    Queso 300 2.19 22.17 22.35
    Queso crema 350 5.52 6.15 34.44
    Remolacha 43 9.56 1.61 0.17
    Salchichas 367 10 11 32
    Salsa BBQ 172 40.77 0.82 0.63
    Salsa de tomate 101 27.4 1.04 0.1
    Sandia 30 7.55 0.61 0.15
    Sardinas 185 0.54 20.86 10.45
    Té 1 0.2 0 0
    Tocino 427 0 14 41
    Tomates 18 3.99 0.88 0.2
    Uvas 69 18.1 0.72 0.16
    Uvas pasas 243 63 2 0
    Vinagre 21 0.93 0 0
    Yogurt 87 12.36 3.1 2.87
    Yuca frita 267 34.72 1.24 13.94
    Zanahoria 41 9.58 0.93 0.24

    *La anterior tabla muestra la cantidad de macronutrientes aproximados que aporta un


    alimento por cada 100 gr de consumo.

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