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    Dieta Quitakilos

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para hombres mayores de 18 años. La dieta incluye 3 comidas principales por día (desayuno, comida y cena) con opciones saludables como pollo, pescado, carne, huevos, queso, cereales, frutas y verduras. La dieta busca proporcionar una alimentación balanceada y nutritiva para los hombres adultos.

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para hombres mayores de 18 años. La dieta incluye 3 comidas principales por día (desayuno, comida y cena) con opciones saludables como pollo, pescado, carne, huevos, queso, cereales, frutas y verduras. La dieta busca proporcionar una alimentación balanceada y nutritiva para los hombres adultos.

    Descripción original:

    Dieta hombre quita kilos

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para hombres mayores de 18 años. La dieta incluye 3 comidas principales por día (desayuno, comida y cena) con opciones saludables como pollo, pescado, carne, huevos, queso, cereales, frutas y verduras. La dieta busca proporcionar una alimentación balanceada y nutritiva para los hombres adultos.

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    Este documento presenta un plan de dieta semanal para hombres mayores de 18 años. La dieta incluye 3 comidas principales por día (desayuno, comida y cena) con opciones saludables como pollo, pescado, carne, huevos, queso, cereales, frutas y verduras. La dieta busca proporcionar una alimentación balanceada y nutritiva para los hombres adultos.

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    IMPORTANTE

    ESTA DIETA ES PARA HOMBRES MAYORES DE 18 AÑOS

    DIA DESAYUNO COMIDA Cena


    LUNES Pan con jamón. Pollo Omelette
    30 g. jamón de pavo. 160-200 gr. pollo 2 huevos
    Una rebanada de pan con sin hueso y sin piel. 1 Rebanada de pan o tortilla
    una Ensalada 2 Frutas
    cucharadita de margarina. 2 Panes o tortillas Verduras
    2 Frutas. 1 Fruta 1 Vaso de leche descremada
    1 Vaso de leche 1 Vaso de limonada
    descremada. con
    endulzante artificial
    Martes Cereal con leche. Pescado Queso.
    60 gr. Cereal con un vaso 160-200 gr. 120 gr. de queso fresco o 60 gr.
    de leche descremada y 1 pescado. De queso duro
    plátano Ensalada. verduras
    2 Panes o tortillas 2 panes o tortillas
    1 Fruta 2 frutas
    1 vaso de leche descremada
    MIERCOLES Huevo al gusto Pollo Carne deshebrada.
    1 huevo 160-200 gr. pollo 110-160 gr. De carne
    Una rebanada de pan con sin hueso y sin piel. Ensalada de lechuga, tomate y
    una cucharadita de Ensalada zanahoria con aderezo
    margarina. 2 Panes o tortillas 1 Pan o tortilla
    1 Vaso de leche 1 Fruta 2 Frutas
    descremada. 1 Vaso de leche descremada
    2 Frutas.
    JUEVES Cereal con leche. 1er semana Hamburguesa
    60 gr. Cereal con un vaso pescado Pan para hamburguesa
    de leche descremada y 1 160-200 gr. 110-160 gr. De carne
    plátano. Pescado mostaza
    Ensalada una cucharadita de mayonesa
    ½ taza de arroz. tomate
    1 pan lechuga
    2 frutas 1 Fruta
    2da semana Hígado 1 Vaso de leche descremada
    160-200 gr.
    Hígado
    Ensalada
    ½ taza de arroz
    1 pan
    2 frutas
    VIERNES Pan con jamón Pollo Queso.
    30 gr. jamón de pavo. 160-200 gr. fajitas 120 gr. de queso fresco
    Una rebanada de pan con de pollo verduras
    una cucharadita de Ensalada 1 pan
    margarina. 2 Panes o tortillas 2 frutas
    2 Frutas. 1 Fruta 1 vaso de leche descremada
    1 Vaso de leche
    descremada
    SABADO Cereal con leche. Pescado Carne asada.
    60 gr. Cereal con un vaso 160-200 gr. filete 110-160 gr. Carne de res con
    de leche descremada y 1 de pescado. salsa.
    plátano Ensalada. 1 cebolla (120 gr.) asada
    2 Panes o tortillas Ensalada
    1 Fruta 2 Panes o tortillas
    Agua de Jamaica 2 Frutas
    Crema de verduras Refresco Bajo en calorías
    1 vaso de leche
    descremada
    verdura al gusto
    1 cucharadita de
    margarina
    DOMINGO Huevo al gusto Pollo 1er. semana Queso.
    1 huevo 160-200 gr. pollo 120 gr. de queso fresco o 60 gr.
    Una rebanada de pan con sin hueso y sin piel. De queso duro
    una cucharadita de Ensalada verduras
    margarina. 1 Pan o tortilla 2 panes o tortillas
    1 Vaso de leche 1 Fruta 2 frutas
    descremada. 1 vaso de leche descremada
    2 Frutas. 2da. Semana Atún
    110-160 gr atun con 2
    cucharaditas de mayonesa
    sobre cama de lechuga
    Verduras
    2 Panes
    2 frutas
    1 Vaso de leche descremada

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