22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

    

Inicio / Alimentos saludables / Ciruelas pasas quemagrasa

Ciruelas pasas quemagrasa

 By Eduardo Domínguez CULTURISMOTOTAL  Alimentos saludables · Consejos

Ciruelas pasas quemagrasa

Seguramente has escuchado
ya de este método para perder
peso y quema de grasa, como
es la toma del licuado de
ciruelas pasas.

Las ciruelas pasas, son

ciruelas que se caracterizan
por haber sido sometidas a
un proceso de secado natural
y deshidratación, que siglo atrás se realizaba exponiéndolas directamente a los rayos del sol. Aunque en la actualidad,
se realizan técnicas más rápidas y artificiales. Durante el proceso de deshidratación, la ciruela pasa sigue manteniendo
todas sus propiedades e incluso es posible que estas se potencien.

La ciruela proviene del árbol prunus, una especie de la familia de las rosaceae. Su fruto también se le conoce como
drupa. El árbol de la ciruela tuvo su origen en China hace miles de años, aunque las más consumidas en la actualidad
son de origen americano.

Las ciruelas pasas se caracterizan por favorecer la descomposición de todas las grasas insaturadas, además de por su
efecto saciante, laxante, diurético y depurativo, así como de su contenido energético de bajo índice glucémico (I.G. de
35 - 40).

Además existen más de 20 antioxidantes en las ciruelas pasas. Como ya sabes estos elementos antioxidantes se
encargan de retrasar el envejecimiento a nivel celular.

Son excelentes para proteger la mucosa intestinal. Gracias a su alto contenido de fibra y pectina, la digestión se
vuelve muy sencilla y la absorción de los nutrientes es más eficaz. Esto hace que los alimentos puedan evacuarse más
rápido, una vez que han aportado lo necesario. Dicha medida también resulta ideal para prevenir complicaciones como
úlceras o irritaciones.

El magnesio es un mineral que también se halla muy presente en esta clase de ciruelas. Este elemento es uno de los
más vitales, cuando se trata de mantener en perfecto equilibrio las funciones del organismo. El refuerzo del sistema
óseo es una de las más relevantes y también te es útil al momento de mantener actividades físicas. Además del
magnesio es rica en otros minerales y vitaminas.

Propiedades de las ciruelas pasas para adelgazar

Contienen antocianinas que nos ayudan a eliminar los ácidos grasos.

Contiene gran cantidad de fibra, la cual produce un efecto laxante y además ayuda a metabolizar mejor los
azúcares y las grasas.
Son apropiadas para adelgazar ya que ayuda en la descomposición de las grasas.
Ayudan a desintoxicar el organismo.
Producen sensación de saciedad por su contenido en fibra.
Por su acción diurética, que permite eliminar líquidos y depurar.
Mejora la digestión
Mejoran el tránsito intestinal por su ligero efecto laxante.


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 1/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Estudio

Investigadores de la Universidad de Liverpool, en Reino Unido, llevaron a cavo un estudio para averiguar si consumir
ciruelas pasas como parte de una dieta para adelgazar ayudaba o perjudicaba en el control del peso, así como si
ayudaba a controlar su apetito.

El equipo, liderado por el Dr. Jo Harrold, monitoreó a 100 personas obesas y con sobrepeso durante un periodo de 12
semanas. Los participantes fueron divididos en dos grupos; el primero debía consumir ciruelas pasa diariamente (160g
al día para las mujeres y 171g para los hombres), y el segundo únicamente de manera esporádica.

Los científicos encontraron que el grupo que incluía ciruelas pasas diariamente en su dieta perdió en promedio 2Kg y
2.5cm de la cintura. El segundo grupo, perdió únicamente 1.5Kg y 1.7cm de la cintura. Observaron también que
quienes comían ciruelas pasa regularmente tuvieron una buena tolerancia hacia ellas y se sentían más satisfechos que
el resto de los participantes.

Los resultados son los primeros en demostrar tanto la efectividad de las ciruelas pasa como una herramienta para la
pérdida de peso como su falta de efectos negativos.

Elaboración de agua de ciruelas para la quema de grasa

En un litro de agua pones 100 gr. de ciruelas pasas y guardas en el frigorífico por 4 o 5 días. Luego lo sacas y licuas o
bates muy bien, luego lo cuelas y ya guardas en frío para tomar cada mañana.

Antes del desayuno tomar un vaso de unos 150 a 200 ml, agregar un poco de canela puede potenciar el efecto quema
grasa.

Valor nutiricional: fuente Wikipedia

Valor nutricional por cada 100 g

Energía 241 kcal 1006 kJ

Carbohidratos 63.88 g

• Azúcares 38.13

• Fibra alimentaria 7.1 g

Grasas 0.38 g

Proteínas 2.18 g

Retinol (vit. A) 39 μg (4%)

• β-caroteno 394 μg (4%)

Tiamina (vit. B1) 0.051 mg (4%)

Riboflavina (vit. B2) 0.186 mg (12%)

Niacina (vit. B3) 1.882 mg (13%)

Ácido pantoténico (vit. B5) 0.422 mg (8%)

Vitamina B6 0.205 mg (16%)

Ácido fólico (vit. B9) 4 μg (1%)

Vitamina C 0.6 mg (1%)

Vitamina E 0.43 mg (3%)

Vitamina K 59.5 μg (57%)

Calcio 43 mg (4%)

Hierro 0.93 mg (7%)

Magnesio 41 mg (11%)

Manganeso 0.299 mg (15%)

Fósforo 69 mg (10%)

Potasio 732 mg (16%)

Sodio 2 mg (0%)

https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 2/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Zinc 0.44 mg (4%)

Aclaración

Para que halla pérdida de grasa, es muy importante estar en déficit calórico, de nada sirve tomar este preparado si no
haces dieta y deporte.
Culturismototal: Eduardo Domínguez

Artículos relacionados:
Suplementos pérdida de peso

Libro anabolizantes esteroides, péptidos y otras sustancias.

L Carnititna y deporte

La vitamina E

Silimarina

Echinacea

MSM propiedades

Vitans magnesio

Coenzima Q10

Fosfatidilserina

La curcuma

Aceite de onagra

Canela y laurel para adelgazar

Propiedades de los frutos secos

Propiedades de la quinoa

Diuréticos naturales

Ácido Tióctico

Propiedades del hidrolizado de suero

Guia de los suplementos

Los Greens

Ácidos grasos esenciales

Beneficios de los BCAA

Guía de la Creatina

La Amilopectina

Dietas para definición

Rutina fitness para chicas

Dietas de volumen

La ventana anabólica

Guía de la Creatina

La Amilopectina

La ciclodextrina

Alimentos saludables

La Glutamina

Todos los suplementos

Colágeno hidrolizado

Bicarbonato sódico

Tongkat Ali

Sibutramina

Saw Palmetto

Metformina y adelgazamiento

CLA

Acetilcisteina NAC

Entrenamientos personalizados

Definición muscular e índice glucémico


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 3/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Guia de los suplementos

Como preparar una competición

Tabla calórica de los alimentos

Indice glucemico de los alimentos

Alimentos saludables

Perder peso de forma saludable

Trucos para perdida de grasa

Rutina fitness mujer

Entrenamiento para chica bikini

Dieta Perricone

Dieta cetogénica

Dieta de adelgazamiento

Todo sobre el clenbuterol

Como definir los abdominales

Como reducir el abdomen

La dieta anabólica

Las enzimas digestivas

Propiedades del magnesio

    
15:25 (2018-05-13T15:25:00+02:00)

Entradas que pueden interesarte:

Datiles Las mejores especias Salmón propiedades

Newer post Older post >

Funciones del hígado Manera de juzgar en fisicoculturismo

Búsqueda

Buscar


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 4/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Mis libros

Secciones
Alimentos saludables
Anabolizantes
Anabolizantes perfiles
Análisis de sangre
Biografias
Calendario competiciones
Calentamiento-estiramiento
Consejos
Contratar un entrenador
Crecimiento muscular
Cursos
Dietas definición
Dietas volumen
Ejercicios
El estancamiento
Entrenamientos
Fitness Femenino
Hormonas y funcionamiento
Inicio
Lesiones
Libros
Necesidades calóricas
NOTICIAS
Nutrición
Otras sustancias
Preparación a campeonatos
Preparaciones
Recetas de cocina
Resultados competiciones
Rutinas de definición
Rutinas de volumen
Salud
SARM / Pétidos
Seminarios
Sobreentreno
Suplementos
Tablas calóricas
Tipos morfológicos
Videos


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 5/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Lo más visto

Anabolizantes ejemplos de ciclos

Clenbuterol

Dieta fitness mujer

Oxandrolona

Trembolona

Primobolan

Rutina fitness mujer

Boldenona

Rutina de volumen avanzada

Rutina de volumen 5 días

Cursos profesionales y certificados


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 6/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Tinte de competición

Redes sociales

    


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 7/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Entrenamientos personalizados

Códigos descuento


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 8/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

SARMs NG Labs

Hamburguesas Fitness

Sobre mí

Eduardo Domínguez CULTURISMOTOTAL

Ver todo mi perfil

Últimos artículos
La pirámide de la hipertrofia
2023-02-03

Libro Fitness Women

2022-12-04

Pérdida de peso rápida

2022-02-01


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 9/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Gimnasio Carlos Cabello

Aviso legal
No fomento ni apruebo el uso de sustancias dopantes, ilegales o prohibidas y tampoco soy médico. Este blog solo sirve de información donde
presento mis opiniones y en algunos casos experiencia y de ninguna manera acepto responsabilidades sobre la información aquí plasmada.
Nada de lo contenido en este blog debe interpretarse como un consejo médico.

Tinte de competición Códigos descuento

Visitas del blog

16,017,223


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 10/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Mi web Hamburguesas fitness

https://www.culturismo-total.com/

Entrenamientos personales
Entrenamientos personales

Libros
Libros de Eduardo Domínguez

Gimnasio Carlos Cabello

NG Labs

Secciones
Alimentos saludables Anabolizantes
Anabolizantes perfiles Análisis de sangre Biografias
Calendario competiciones Calentamiento-estiramiento

Consejos Contratar un entrenador

Crecimiento muscular Cursos Dietas definición

Dietas volumen Ejercicios El estancamiento

Entrenamientos Fitness Femenino

Hormonas y funcionamiento Lesiones Libros

Necesidades calóricas NOTICIAS Nutrición Nutrición deportiva

Preparación a campeonatos Preparaciones

Recetas de cocina Resultados competiciones

https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 11/12
22/7/23, 21:13 Ciruelas pasas quemagrasa ~ Culturismo total

Rutinas de definición Rutinas de volumen Salud

SARM / Pétidos Seminarios Sobreentreno

Suplementos Tablas calóricas Tipos morfológicos

Videos

Artículos
mayo (5)

Lo más visto

Anabolizantes ejemplos de ciclos

Clenbuterol

Dieta fitness mujer

Oxandrolona

Trembolona

Primobolan

Rutina fitness mujer

Boldenona

Copyright © 2023 Culturismo total. Todos los derechos reservados. Eduardo Domínguez Zambrana. Con la
tecnología de Blogger.


https://culturismototal.blogspot.com/2018/05/ciruelas-pasas-quemagrasa.html 12/12