El Insomno4

El insomnio se trata de una dificultad para iniciar y/o mantener el sueño, o la
sensación de no haber dormido un sueño reparador. Así pues, se trata de un

problema de disminución de la cantidad y/o calidad del sueño.
Este trastorno del sueño se da en una tercera parte de la población (30%), siendo
más frecuente en los ancianos, las mujeres y en personas con enfermedades
psiquiátricas. La mayoría de los casos de insomnio tienen un inicio agudo,
coincidiendo con situaciones de estrés, y tienden a cronificarse en el 60 % de los
casos.
El sueño es necesario para el buen estado físico y mental del individuo.

Existe una relación bidireccional entre el sueño y la salud.
Cuando una persona duerme mal durante cierto tiempo se producen alteraciones
físicas y mentales que pueden derivar a enfermedad.
Contamos con una Unidad del Sueño, acreditada por la Sociedad Española
del Sueño, con los últimos avances en diagnóstico y tratamiento de las
alteraciones de sueño.
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¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

El insomnio repercute en el estado vigil del individuo por producir disminución
de la concentración, falta de energía física y alteraciones del comportamiento y
de las emociones (irritabilidad), que afectan de modo importante en su calidad de
vida.
Los síntomas más habituales son:
 Disminución de la concentración.
 Falta de energía física.
 Alteraciones del comportamiento.
¿Tiene alguno de estos síntomas?
Puede que tenga un problema de insomnio
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¿Cuáles son las causas del insomnio?

Existen múltiples causas del insomnio. Unas son frecuentes y otras raras, unas se
deben a influjos ambientales y otras a trastornos del individuo, unas son de
origen psiquiátrico o psicológico y otras orgánicas, unas son pasajeras y otras son
crónicas.
Las causas más frecuentes de insomnio son las alteraciones emocionales de

carácter reactivo y las enfermedades psiquiátricas. En general, todas aquellas
situaciones del individuo que se acompañan de intensa ansiedad, preocupación,
tensión psíquica, angustia, miedo o tristeza. Estos insomnios tienden a
cronificarse.
En segundo lugar están aquellas enfermedades o molestias de origen físico, que

no le permiten la relajación previa al sueño o le despierta varias veces durante la
noche: enfermedades que producen dolores, fiebre, sensaciones físicas como las
parestesias, picores, hormigueos, etc.
En tercer lugar están los insomnios relacionados con la toma de sustancias. Los
estimulantes (café, refrescos de cola, chocolate, etc.) tomados por la tarde-noche
pueden producir insomnio de conciliación. El alcohol produce alteraciones del
sueño con insomnio de mantenimiento (frecuentes despertares) y sueño
superficial. Los individuos que toman estimulantes, legales o ilegales, o los que
abusan de sustancias tranquilizantes, pueden presentar insomnio también como
efecto de la abstinencia de esas sustancias.
Lo mismo ocurre cuando una persona suele tomar medicación para dormir y un
día no tiene la medicación. Ese día, probablemente, no dormirá. En cuarto lugar
están las causas de insomnio por circunstancias ambientales: ruidos, calor, olores,
dureza del colchón, etc. El insomnio está presente mientras esas circunstancias
ambientales permanecen.
Existe un número reducido de casos en los que no se puede saber la causa del
insomnio, éstos se llaman insomnios esenciales o funcionales y su tratamiento
será sintomático, generalmente con medicación hipnótica.
¿Quién puede padecerlo?
Este trastorno del sueño se da en una tercera parte de la población (30%), siendo
más frecuente en los ancianos, las mujeres y en personas con enfermedades
psiquiátricas.
La mayoría de los casos de insomnio tienen un inicio agudo, coincidiendo con

situaciones de estrés, y tienden a cronificarse en el 60 % de los casos debido a
factores comportamentales (mala higiene del sueño) y cognitivos (ideas y
temores a no dormirse) desarrollados por el episodio de insomnio.
¿Cuántas horas es normal dormir?

En función de la edad, la estructura y el tiempo de sueño varían. Así, el recién
nacido duerme aproximadamente unas dieciocho horas, un adulto joven una
media de siete-ocho horas, un anciano alrededor de seis horas y media.
En el recién nacido la fase REM ocupa más del 50 % del tiempo total de sueño,
en el adulto el 25 % y en el anciano el 20 %. De los 30 a los 60 años se produce
una disminución lenta y gradual de la calidad y del tiempo total de sueño. A
medida que avanza la edad, el sueño se vuelve más fragmentado y superficial.
Algunas personas presentan cambios en la necesidad de sueño en función de las

estaciones del año (más necesidad en invierno y menos en verano), en situaciones
de cambio fisiológico (adolescencia o menopausia) por los cambios hormonales,
y en situaciones de mucho cansancio por exceso de trabajo o de preocupaciones,
que también aumentan la necesidad de sueño como una manera de recuperarse de
dicho cansancio.
¿Cómo se diagnostica el insomnio?

Con el avance de los métodos de estudio del sueño se ha podido conocer con
profundidad su fisiología y sus alteraciones, pero queda mucho por conocer aún
las funciones psicológicas del sueño.
Durante las horas de sueño la actividad cerebral cambia y estos cambios se

reflejan en diferentes ondas eléctricas registradas en el electroencefalograma.
Hay dos tipos de actividad bien diferenciadas: la actividad rápida (de alta
frecuencia), parecida a la que se da cuando el sujeto está despierto, que se llama
sueño MOR (movimientos oculares rápidos) o paradógico; y la actividad lenta
(ondas de baja frecuencia).
Estos dos tipos de actividad se acompañan de cambios fisiológicos cerebrales y

corporales, cuya función es la recuperación física y la reorganización mental.
Durante el sueño se dan breves despertares, generalmente acompañados de
movimientos físicos, cuando se pasa de la fase de actividad lenta a la de actividad
rápida y viceversa.
Hoy en día existen pruebas capaces de obtener registros del sueño durante toda la
noche que ayudan a establecer el diagnóstico del tipo de insomnio que se padece,
es la polisomnografía y otros estudios del sueño.
¿Cómo se trata el insomnio?

 Tratamiento
 Consejos para dormir mejor
La primera solución es descubrir la causa y, si es posible, eliminarla. Si no se
puede eliminar, o mientras se trata la causa, se debe tratar el insomnio con
medicación hipnótica.
En caso de padecer insomnio por primera vez, no hay inconveniente en tomar

infusiones de tila, valerianas u otras hierbas relajantes ya que son inocuas y
ayudan a dormir mejor.
En caso de insomnio ligero pueden ser eficaces las medidas de higiene del sueño.

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El sueño es necesario para el buen estado físico y mental del individuo.

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¿Cuáles son las causas del insomnio?

Las causas más frecuentes de insomnio son las alteraciones emocionales de

En segundo lugar están aquellas enfermedades o molestias de origen físico, que

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¿Cuántas horas es normal dormir?

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