Sistema muscular

es el conjunto de fibras y tejidos musculares que constituyen la red necesaria para movilizar y
mantener firme al esqueleto, de hecho constituye el 40% de la masa corporal total y tiene mas de
600 musculos diferentes. Los músculos en su mayor parte están controlados a voluntad por el
sistema nervioso central del individuo, aunque muchos otros responden a reflejos, como el caso
de los músculos liso y cardíacos que no cesan de latir mientras viva el organismo. Esto significa
que son una parte vital del cuerpo, que le brindan soporte, agilidad y protección, además de
tomar parte en el circuito metabólico de la energía.

Artrofia

Se produce por un desequilibrio entre la síntesis de proteínas y su degradación y como

consecuencia, se deterioran las células nerviosas de los músculos esqueléticos. Esto provoca
una parálisis progresiva que puede ser completa o parcial y que supone un deterioro de la
capacidad funcional de la persona.
Tipos
Existen tres tipos de atrofia muscular: fisiológica, patológica y neurogénica.
La atrofia fisiológica es causada por no usar los músculos lo suficiente. Este tipo de atrofia a
menudo se puede revertir con ejercicio y una mejor nutrición. Las personas más afectadas son
aquellas que:
 Tienen trabajos que requieren que estén sentados, problemas de salud que limitan el movimiento,
o disminución en los niveles de actividad
 Están postradas en cama
 No pueden mover las extremidades debido a un ataque cerebrovascular u otra enfermedad
cerebral
 Se encuentran en lugares donde no hay gravedad, como por ejemplo durante los viajes al espacio
La atrofia patológica puede ser causada por envejecimiento, inanición y enfermedades, tales
como el síndrome de Cushing (debido al uso elevado de medicamentos llamados
corticosteroides).
La atrofia neurogénica es el tipo más grave de atrofia muscular. Puede deberse a una lesión, o
una enfermedad, en los nervios que se conectan a los músculos. Este tipo de atrofia muscular
tiende a suceder más repentinamente que la atrofia por desuso.
Algunos ejemplos de enfermedades que afectan los nervios que controlan los músculos:
 Esclerosis lateral amiotrófica (ELA o enfermedad de Lou Gehrig)
 Daño a un solo nervio, como el síndrome del túnel carpiano
 Síndrome de Guillian-Barré
 Daño a los nervios causado por una lesión, diabetes, toxinas o alcohol
 Polio (poliomielitis)
 Lesión de médula espinal
Aunque algunas personas se pueden adaptar a la atrofia muscular, incluso una atrofia muscular
menor causa algo de pérdida de movimiento o fuerza.
Otras causas de atrofia muscular pueden incluir:
 Quemaduras
 Terapia prolongada con corticosteroides
 Desnutrición
 Distrofia muscular y otras enfermedades de los músculos
 Osteoartritis
 Artritis reumatoidea

Hipertrofia

es el término que hace referencia al crecimiento del tejido muscular, que puede manifestarse en
una variedad de adaptaciones estructurales y metabólicas. Por lo que es el resultado del
 entrenamiento de fuerza de mediana intensidad y alto volumen, sumado a una selección correcta
de un método de entrenamiento

Tipos de hipertrofias

puede ser sarcomérica, cuando se produce un aumento de las fibras musculares,

o sarcoplásmica, cuando de produce un aumento del contenido de agua de las fibras. Todas las
demás son de un único tipo.

Dependiendo de la localización:

 Hipertrofia prostática: se produce por las alteraciones hormonales relacionadas con la

edad.
 Hipertrofia ventricular: se produce porque el corazón tiene que realizar más fuerza de lo
normal, y esto hace que las fibras miocárdicas se hipertrofien.
 Hipertrofia amigdalar y de adenoides: se producen por diferentes infecciones, ante este
estímulo, el organismo aumenta las células de defensa que se encuentran en estas zonas.
 Hipertrofia de cornetes: se produce por sustancias irritantes que actúan sobre la mucosa
nasal. Es típica en relación con procesos alérgicos.
 Hipertrofia muscular: se produce por entrenamiento muscular mantenido.

Síntomas de la hipertrofia

 La hipertrofia prostática produce problemas en la emisión de la orina, dando necesidad

imperiosa de orinar, el tener que orinar constantemente, levantarse varias veces en la
noche, pérdida de fuerza del chorro y, en casos muy extremos, obstrucción a la salida de la
orina.
 La hipertrofia ventricular produce sensación de falta de fuerza, cansancio al andar,
palpitaciones, mareo , desmayos y dolor en el pecho.
 La hipertrofia amigdalar y de adenoides produce dificultad para la respiración nasal,
habla nasal, problemas para la deglución, mal aliento, mucosidad nasal y ronquido
nocturno.
 La hipertrofia de cornetes da lugar a congestión nasal persistente por uno o ambos lados
de la nariz, ronquidos, infecciones crónicas de senos y hemorragias nasales.
Distrofia
es un grupo de más de 30 enfermedades genéticas. Causan debilidad de los músculos. Con el
tiempo, la debilidad empeora y puede causar problemas para caminar y realizar las actividades
diarias. Algunos tipos de distrofia muscular también pueden afectar otros órganos.
¿Cuáles son los tipos de distrofia muscular?
Hay muchos tipos diferentes de distrofia muscular. Algunos de los más comunes incluyen:
 Distrofia muscular de Duchenne: Es la forma infantil más común. Es grave y es más común en
niños que en niñas. Los síntomas suelen comenzar entre los 3 y los 6 años
 Distrofia muscular de Becker: Es similar a la de Duchenne, pero es menos grave y empeora más
lentamente. A menudo comienza en la adolescencia
 Distrofias musculares congénitas: Están presentes al nacer o antes de los 2 años. Pueden ser
leves o graves
 Distrofia muscular facioescapulohumeral: A menudo comienza en la adolescencia. Al principio,
afecta los músculos de la cara, los hombros y la parte superior de los brazos
Cada uno de estos tipos de distrofia muscular puede tener muchas diferencias, como:
¿Qué causa la distrofia muscular?
es genética, es decir, es causada por un cambio en uno o más genes, donde se afectan las
proteínas que fortalecen y protegen los músculos. Por otra parte, Cada tipo de distrofia muscular
es causada por diferentes cambios genéticos. Y, en ocasiones, las personas que tienen el mismo
tipo de distrofia muscular pueden tener cambios genéticos distintos.
Miositis
 es la inflamación de los músculos que se usan para mover el cuerpo. Puede ser causada por una
lesión, una infección o una enfermedad autoinmune. Dos tipos principales de miositis son la
polimiositis y la dermatomiositis. La polimiositis causa debilidad en los músculos y en general
afecta a los músculos cercanos al tronco del cuerpo. La dermatomiositis causa también debilidad
muscular y además un sarpullido en la piel.

Síntomas
 Cansancio después de caminar o estar parado
 Tropiezos o caídas
 Problemas para tragar o respirar

Para su diagnóstico el doctor hará un examen físico, exámenes de laboratorio, de imagen y una
biopsia muscular. No existe una cura para estas enfermedades pero los síntomas se pueden
controlar. Tanto la polimiositis como la dermatomiositis se tratan con altas dosis
de corticosteroides. Otras opciones pueden ser otros medicamentos, terapia de rehabilitación,
ejercicio, calor, aparatos de asistencia y descanso.

Fibromialgia
es una afección crónica que causa dolor en todo el cuerpo, fatiga y otros síntomas. Las personas
con fibromialgia pueden ser más sensibles al dolor que aquellas que no la tienen. Esto se conoce
como percepción anormal del dolor.
¿Cuál es la causa de la fibromialgia?
No se conoce la causa exacta de la fibromialgia. Pero ciertas cosas pueden contribuir a su
aparición, como:
 Eventos traumáticos, como accidentes de tránsito
 Lesiones frecuentes
 Enfermedades como infecciones virales
En ocasiones, la fibromialgia puede desarrollarse por sí sola. Como puede presentarse en
familias, los genes pueden ser responsables en que su causa.
¿Quién está en riesgo de fibromialgia?
Cualquier persona puede tener fibromialgia, pero es más común en:
 Mujeres: Tienen el doble de probabilidades de tener fibromialgia
 Personas de edad mediana
 Personas con algunas enfermedades como lupus, artritis reumatoide y espondilitis anquilosante
 Personas con algún familiar que tenga fibromialgia
¿Cuáles son los síntomas de la fibromialgia?
Los síntomas comunes incluyen:
 Dolor y rigidez en todo el cuerpo
 Fatiga y cansancio
 Problemas con el pensamiento, memoria y concentración (conocido como niebla mental o
"lagunas")
 Depresión y ansiedad
 Dolores de cabeza, incluyendo migrañas
 Síndrome del intestino irritable
 Adormecimiento u hormigueo en manos y pies
 Dolor en el rostro o mandíbula, incluyendo una afección conocida como trastorno de la
articulación temporomandibular
 Problemas para dormir
¿Cómo se diagnostica la fibromialgia?
puede ser difícil de diagnosticar. En ocasiones se necesita ver a varios profesionales de la salud
para obtener un diagnóstico. Una causa de esto es que no existe una prueba específica para ella,
y sus principales síntomas, como el dolor y la fatiga, son comunes en muchas otras afecciones.
Los profesionales de la salud deben descartar otras causas de los síntomas antes de hacer un
diagnóstico de fibromialgia. A esto se le llama diagnóstico diferencial.
 Para hacer un diagnóstico, su profesional de la salud puede utilizar:
 Su historia clínica, incluyendo preguntas detalladas sobre sus síntomas
 Un examen físico
 Radiografías o análisis de sangre para descartar otras afecciones
 Las guías para diagnosticar fibromialgia, las que incluyen:
 Antecedentes de dolor general que dura más de 3 meses
 Síntomas físicos incluyendo fatiga, despertar cansado y problemas cognitivos (de la memoria o
pensamiento)
 La cantidad de partes de su cuerpo en la que presentó dolor en la última semana
¿Cómo se trata la fibromialgia?
La fibromialgia se trata con una combinación de terapias, las que pueden incluir:
 Medicinas
 Analgésicos de venta libre
 Medicinas recetadas específicamente aprobadas para tratar la fibromialgia
 Analgésicos de venta con receta médica
 Ciertos antidepresivos, los que pueden ayudar con el dolor o los problemas para dormir
 Cambios de estilo de vida
 Dormir bien
 Hacer ejercicio regularmente. Si no ha hecho ejercicio, comience lentamente. Puede que deba
ver a un terapeuta físico, que puede ayudarle a crear un plan que sea acorde a sus necesidades
 Aprender a manejar el estrés
 Consumir una dieta saludable
 Aprender a tomar las cosas con calma. Si hace demasiado, puede empeorar sus síntomas. Por
ello, debe aprender a equilibrar el ser activo con su necesidad de descansar
 Terapia conversacional: Algunas como la terapia cognitiva conductual puede ayudarle a
aprender estrategias para lidiar con el dolor, estrés y sus pensamientos negativos. Si además
tiene depresión junto a su fibromialgia, la terapia conversacional puede ayudarle
 Terapias complementarias: Estas han ayudado a algunas personas con los síntomas de la
fibromialgia. Sin embargo, investigadores necesitan hacer más estudios para mostrar cuáles son
efectivas. Si piensa que le pueden ayudar, converse primero con su profesional de la salud. Estas
terapias incluyen:
 Masajes terapéuticos
 Terapias del movimiento
 Quiropráctica
 Acupuntura

Sinovitis

Se denomina como la inflamación aguda o crónica de la membrana sinovial que recubre la

articulación de la rodilla. Ésta contiene el líquido sinovial, de textura viscosa y color claro, que
actúa a modo de lubricante evitando el rozamiento de los meniscos y el fémur y la tibia, lo que
resultaría altamente doloroso.

Este tipo de lesión cursa con una sintomatología característica, que puede abarcar el aumento de
la temperatura de la rodilla (sensación de calor), dolor e hipersensibilidad al tacto o el roce e
inflamación como consecuencia de incrementarse la cantidad de líquido sinovial.
El origen de la sinovitis puede ser muy diverso: desde un traumatismo causado por un impacto
directo sobre la articulación a patologías o una simple torcedura, a enfermedades infecciosas u
otras patologías entre las que cabe destacar la artritis reumatoide, artritis juvenil o la gota.
En función de cuál sea la causa y el modo en que aparece, se puede clasificar en dos
grupos: sinovitis aguda, de aparición repentina; o sinovitis crónica, con un tiempo de desarrollo
más lento. También hay sinovitis que se consideran subclínicas, lo que implica que no se
detectan durante el examen físico del paciente, a pesar de que éste presenta dolor y disminución
de la movilidad de la articulación. Por último cabe destacar la denominada sinovitis vellonodular,
que es un tumor de la bolsa sinovial y que requiere tratamiento quirúrgico en ocasiones
complementado con radioterapia.
Tendinitis
es una inflamación de los tejidos conectivos fibrosos gruesos que unen los músculos a los
huesos. Estos tejidos conectivos se llaman tendones. Esta afección causa dolor y sensibilidad
justo afuera de la articulación.
La tendinitis puede ocurrir en cualquier tendón; sin embargo, es más frecuente alrededor de los
hombros, los codos, las muñecas, las rodillas y los talones.
Tratamiento
La mayoría de los casos de tendinitis se pueden tratar con reposo, fisioterapia y medicamentos
para reducir el dolor. La inflamación prolongada de los tendones puede causar un desgarro, lo
cual puede necesitar cirugía.
Tipos

Epicondilitis lateral (conocida popularmente como codo de tenista):

Epicondilitis medial (codo de golfista, codo del tenista directo o codo de beisbolista):
Tendinitis del manguito de los rotadores

Tenosinovitis de De Quervain:

Tendinitis aquílea:
Tendinitis de los peroneos:
Tendinitis de los extensores de los dedos de los pies:
Tendinitis rotuliana:
Síntomas
tienden a ocurrir donde el tendón se adhiere al hueso. Los síntomas a menudo incluyen los
siguientes:

 Dolor que, por lo general, se describe como un dolor sordo, especialmente cuando se
mueve la extremidad o la articulación lesionada.
 Sensibilidad.
 Hinchazón leve.

Prevención
Para reducir la posibilidad de padecer tendinitis, se debe:

 Evita actividades que provoquen demasiado esfuerzo para los tendones, especialmente por
períodos prolongados.
 Combinar actividades si un ejercicio o una actividad causa dolor
 Mejorar la postura y forma de deambular
 Hacer estiramientos después de hacer ejercicio.
 Prepara los músculos antes de practicar deportes.

Contusion muscular
es un aplastamiento de fibras musculares en una zona determianda, caracterizadas por ser fuentes
de dolor e incapacidad de mover la extremidad y provoca hematoma y tumefacción.

Causa
Las contusiones se producen a causa de un golpe directo o de golpes repetidos de objetos no
afilados contra alguna parte del cuerpo. Esto machuca las fibras musculares subyacentes y
los tejidos conjuntivos sin que se rompa la piel. Las contusiones pueden producirse a causa
de caídas o golpes del cuerpo contra una superficie dura
Síntomas
Las contusiones provocan hinchazón y dolor, y pueden limitar la amplitud de movimiento de
las articulaciones cercanas a la lesión. Los vasos sanguíneos que se rompen pueden
provocar una coloración azulada. Puede que sienta debilidad y entumecimiento en el músculo
lesionado.

En ocasiones, se genera una acumulación de sangre dentro del tejido dañado y se forma un
bulto sobre la lesión (hematoma). Si el daño en el tejido es extenso, también podría tener un
hueso roto, una articulación dislocada, un esguince, un desgarro muscular u otras lesiones.

Las contusiones en el abdomen pueden dañar los órganos internos.

Desgarros musculares
El desgarro muscular o rotura fibrilar (también llamado tirón o distensión muscular) es la
lesión del tejido, que va acompañada de hemorragia provocada por la rotura de los vasos
sanguíneos que recorren el músculo o tendón afectado, provocando un dolor de leve a intenso
que dificulta o impide contraerlo.
Sucede por una super elongación (exceder al músculo más allá de su capacidad de estiramiento),
por una contracción brusca (veloz), o por realizar un esfuerzo superior a la capacidad biológica de
resistencia a la tensión.
Cuando una lesión similar le ocurre a un ligamento, se conoce como esguince.
Tipos de desgarro muscular[editar]

 Tipo 1: Leve. Recuperación de 9 a 10 días.

 Tipo 2: Moderado. Recuperación de 2 a 3 semanas.
 Tipo 3: Grave. Recuperación de 3 y 4 meses
Popularmente:

 Desgarro Parcial - Es la rotura de algunas fibras musculares, no todo el músculo ya que se

rompen homogéneamente no en forma dispareja.
 Desgarro Total - Es la rotura de la mayoría de las fibras musculares.
Síntomas
son dolor, hinchazón y dificultad para mover la región afectada. 1 Normalmente ocurre en el pie, la
pierna o la espalda, a menudo cerca de una articulación. Un desgarro puede suponer desde una
leve molestia hasta un dolor fuerte, dependiendo del alcance de la lesión.
En los casos más graves (al desgarre total del músculo) se produce un hematoma muy extenso e
inflamación más pronunciada, que inmoviliza la región afectada que se experimenta como una
parálisis temporal (contractura de musculación vecina a la lesión). Si el dolor es muy intenso
puede aparecer un componente de shock -aunque es poco frecuente-, con mareo y sudor frío.
Tratamientos
El tratamiento normalmente incluye:2

 Reposo:
 Frío: Se puede aplicar hielo en el área lastimada, de 7 a 10 minutos cuatro veces al día,
durante varios días después de la lesión. No se debe aplicar el hielo directamente en la piel,
para evitar que se extienda el hematoma y reducir la inflamación.
 Medicamentos antiinflamatorios sin esteroides: Estos ayudan a aliviar el dolor.
 Calor: El uso de calor debe restringirse únicamente para cuando se esté regresando a la
actividad. Posteriormente se lo puede usar antes de hacer el calentamiento para el ejercicio.
 Estiramiento: Cuando el dolor agudo ha desaparecido, se debería comenzar con un
estiramiento ligero, hasta donde el dolor lo permita. Se debe sostener cada estiramiento
durante 10 segundos y repetir hasta 6 veces, haciendo esto hasta 4 veces al día.
 En general ante la persistencia de dolores fuertes, se recomienda no proseguir exigiendo la parte
afectada con más ejercicios o movimientos, ya que se puede lesionar aún más la zona y dejarla
incapacitada por varios meses.

Rotura de fibras

es una lesión frecuente en la práctica deportiva pero también tras un esfuerzo brusco cuando la
persona lleva una vida sedentaria. También se la denomina desgarro muscular, ya que consiste
en la rotura de más o menos fibras de las que configuran el músculo. Su gravedad dependerá del
músculo y el número de fibras que se han roto –leve, moderado o grave–, lo que determinará
también el tiempo necesario para la recuperación – 8-10 días, 2-3 semanas o más de tres
semanas, respectivamente–.

Esta se suele producir por una elongación excesiva del músculo, por una contracción muy brusca
o por un esfuerzo que supera su capacidad. Afecta de forma más habitual a las piernas como
consecuencia de gestos explosivos y cambios bruscos de velocidad, siendo los músculos más
frecuentemente afectados los gemelos, el sóleo, los isquiotibiales, los aductores y el recto anterior
del cuádriceps.

Los síntomas son fácilmente reconocibles:

 Dolor repentino e intenso.

 Hematoma causado por la rotura de vasos sanguíneos adyacentes.
 En los casos más graves puede producirse un bloqueo del movimiento a causa de la contracción
de los músculos adyacentes.
 En ocasiones el intenso dolor puede originar mareo y sudor frío.

Factores de riesgo de la rotura fibrilar

 Sedentarismo: si no se realiza ejercicio con asiduidad, se debilita el tejido conjuntivo del

músculo, por lo que las fibras se pueden romper con mayor facilidad.
 Mala circulación arterial y venosa: llega menos oxígeno al músculo, éste se fatiga más, se
acumula el ácido láctico y todo ello hace que sea más propenso a romperse.
 Enfermedades metabólicas: la más significativa es la diabetes.
 Nutrición deficiente: los músculos se debilitan y se hacen más frágiles.

Tratamiento de la rotura fibrilar

 Reposo: dejar la práctica deportiva y caminar lo menos posible, con el fin de evitar que se agrave
la le lesión con la rotura de más fibras. Se suele recomendar el uso de un vendaje compresivo,
pero que no impida la movilización del músculo.
 Aplicación local de frío: reduce la inflamación y calma el dolor. Se aplica hielo (nunca
directamente sobre la piel) o bandas de gel congeladas durante aproximadamente un cuarto de
hora en la zona dolorida.
 Antiinflamatorios no esteroideos: también calman el dolor y reducen la inflamación.
 Rehabilitación: no debe reanudarse la práctica de ejercicio hasta que no haya desaparecido
completamente el dolor agudo. Y aun así debe iniciarse con estiramientos suaves hasta el punto
en que el propio dolor lo permita, manteniéndolo durante unos segundos y en series de cinco,
varias veces al día. Se recomienda aplicar calor local después de cada sesión de estiramientos.

La mejor manera de prevenir la rotura fibrilar es calentar adecuadamente cada vez que se vaya a
practicar ejercicio, sea éste del tipo que sea.
Esguince
es un estiramiento o desgarro de los ligamentos, las bandas resistentes de tejido fibroso que
conectan dos huesos en las articulaciones. La ubicación más común de un esguince es el tobillo.
Los signos y los síntomas variarán, dependiendo de la gravedad de la lesión, y pueden incluir los
siguientes:

 Dolor
 Hinchazón
 Hematomas
 Capacidad limitada para mover la articulación afectada
 Escuchar o sentir un “pop” en la articulación en el momento de la lesión

Causas
Un esguince se produce cuando se extiende demasiado o se desgarra un ligamento mientras se
tensa intensamente una articulación. Los esguinces se producen a menudo en las siguientes
circunstancias:

 Tobillo: caminar o hacer ejercicio en una superficie desnivelada, y caer torpemente de un

salto
 Rodilla: girar durante una actividad atlética
 Muñeca: caer sobre una mano extendida
 Pulgar: daño durante la práctica de esquí o sobrecarga al practicar deportes de raqueta,
como el tenis
Los niños tienen zonas de tejido más suave, llamadas placas de crecimiento, cerca de los
extremos de los huesos. Los ligamentos que rodean una articulación suelen ser más fuertes que
estas placas de crecimiento, por lo que los niños tienen más probabilidades de experimentar una
fractura que un esguince.

Factores de riesgo

 Condiciones ambientales. Las superficies resbaladizas o desniveladas pueden hacerte

más propenso a las lesiones.
 Fatiga. Los músculos cansados tienen menos probabilidades de proporcionar un buen
soporte para las articulaciones. Cuando estás cansado, también es más probable que
sucumbas a fuerzas que podrían tensar una articulación.
 Equipo inadecuado. El calzado u otro equipo deportivo que no calza bien o que está mal
mantenido pueden contribuir al riesgo de sufrir un esguince.

Prevención
Realizar ejercicios regulares de estiramiento y fortalecimiento para el deporte, la actividad física o
la actividad laboral, como parte de un programa general de acondicionamiento físico,

Evitar el sedentarismo

Miastenia gravis
es una enfermedad de la unión neuromuscular, de etiología autoinmune y caracterizada por
debilidad muscular variable, que aparece tras la realización de actividad física y que se recupera
con el reposo. Únicamente se afecta la musculatura estriada o voluntaria, y no la musculatura
involuntaria como la cardíaca o intestinal.
Aunque la miastenia gravis pueda ser fatal si una crisis respiratoria no es atendida
inmediatamente, con los cuidados adecuados, habitualmente los pacientes tienen una expectativa
de vida normal.
 La enfermedad tiende a estabilizarse al cabo de unos años de haber aparecido, y tiende a no ser
progresiva, a pesar de que la severidad de la enfermedad puede variar rápidamente.
El paciente típico que no está bajo tratamiento puede sentirse fuerte después de una noche de
sueño o de una siesta, pero conforme progresa el día la debilidad va en aumento.
¿Cuáles son los síntomas de la miastenia gravis?
Los síntomas más habituales son:

 Debilidad y fatigabilidad muscular.

 Caída de párpados.
 Visión doble.
Estos síntomas pueden extenderse a las extremidades con falta de fuerza en los brazos y las
piernas. A diferencia de otras enfermedades neuromusculares, la debilidad en las extremidades
causada por la miastenia gravis no es simétrica, es decir, frecuentemente un lado del cuerpo está
más débil que el otro.
La parte grave de la miastenia es especialmente evidente cuando la debilidad compromete a los
músculos respiratorios. En estos casos se puede producir disnea e insuficiencia respiratoria
aguda llegando a poderse requerir ingreso hospitalario. Esta situación se denomina crisis
miasténica.
Calambre muscular
son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes
y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares,
especialmente en las piernas, por la noche. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a
varios minutos. Puede tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia
en: Muslos Pies Manos Brazos Abdomen A lo largo de la caja torácica
¿Cuál es la causa de los calambres musculares?
 Tensar u ocupar demasiado un músculo. Esta es la causa más común
 Compresión de los nervios, por problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio
pinzado en el cuello o la espalda
 Deshidratación
 Bajos niveles de electrolitos como magnesio, potasio o calcio
 Músculos con poca irrigación sanguínea
 Embarazo
 Ciertos medicamentos
 Someterse a diálisis
A veces la causa de los calambres musculares no se conoce.
¿Quién está en riesgo de tener calambres musculares?
Cualquier persona puede sufrir calambres musculares, pero son más comunes en:
 Adultos mayores
 Personas con sobrepeso
 Atletas
 Mujeres embarazadas
 Personas con ciertas afecciones médicas, como enfermedades de la tiroides y nerviosas
¿Cuáles son los tratamientos de los calambres musculares?
Por lo general, no necesita tratamiento para los calambres musculares. Es posible que pueda
encontrar alivio de los calambres al:
 Estirar o masajear suavemente el músculo
 Aplicar calor cuando el músculo está tenso y hielo cuando el músculo le duele
 Beber más líquidos si está deshidratado
¿Cómo se pueden prevenir los calambres musculares?
Para prevenir los calambres musculares, usted puede:
 Estirar los músculos, especialmente antes de hacer ejercicio. Si tiene calambres en las piernas
por la noche, estire los músculos de las piernas antes de acostarse
 Beba muchos líquidos. Si hace ejercicio intenso o hace ejercicio cuando hace calor, las bebidas
deportivas pueden ayudarle a reemplazar los electrolitos perdidos