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LT - S1 - 1 - Autoconocimiento y Manejo de Emociones

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LT_S1_1_Autoconocimiento y manejo de emociones

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Autoconocimiento

y manejo de
emociones
Nathaly Rivera Romero
Enfermera
Mg.En psicología y salud mental
Contenido Competencia
Actividad introductoria (análisis de vídeo)
Conceptos y definiciones
HpV y su aplicación
Aplicabilidad
Competencia
Identificar la importancia del
conocimiento de sí y las emociones
Análisis de vídeo

https://www.youtube.com/watch?v=Bc-a-fawJVw
Conceptos
y definiciones
Autoconocimiento Es “la capacidad de reconocer
nuestros propios sentimientos y
los de los demás, de motivarnos
y de manejar adecuadamente
las relaciones, algo que nosotros
resumimos como empatía.”
(Goleman, D. 1995)
Emociones - R.A.E Del lat. emotio, -ōnis.
1. f. Alteración del ánimo intensa y pasajera,
agradable o penosa, que va acompañada de cierta
conmoción somática.
2. f. Interés, generalmente expectante, con que se
participa en algo que está ocurriendo.

Sentimientos - R.A.E 1. m. Hecho o efecto de sentir o sentirse.


2. m. Estado afectivo del ánimo.
HpV y su
aplicación
Autoconocimiento
Reconocimiento de las propias
fortalezas estimulando autoestima y
confianza en sí mismo.
Reconocimiento de las propias
debilidades contribuyendo a construir
una autoimagen y toma de decisiones
basada en su realidad.
Mayor conciencia sobre deberes,
derechos y responsabilidades.
Mayor motivación para cuidarse de sí
mismo.
Emociones y
autoconocimiento
Es importante escuchar nuestras
emociones para poder darles una
gestión adecuada.
El estado de ánimo influirá en la
relación que se establezca con las
personas.
Emociones
Las emociones no son buenas ni
malas, son respuestas a diferentes
estímulos (internos y externos) que
permiten adaptarnos.
Características
Son una reacción subjetiva al medio ambiente.
Son parte de las respuestas de adaptación, contribuyen a
la supervivencia.
Conlleva cambios fisiológicos y endocrinos.
Se acompaña de respuestas gestuales y conductuales.
Está en relación a un conjunto de ideas, creencias, y
conocimientos.
Son involuntarias, están en función de los estímulos
externos y de experiencias anteriores.
Es un estado afectivo, implica estados internos de ánimo,
motivaciones, deseos.
Son adquiridas tempranamente: primeros meses de
nacidos.

(Cedro S.F)
¿Y cómo lo aplico?

"Si un problema puede solucionarse, si la


situación es tal que puedes hacer algo al
respecto, entonces no hay necesidad de
preocuparse. Si no puede arreglarse, entonces
preocuparse no tiene utilidad alguna".

Dalai Lama
Identifique Céntrese en el momento presente, hoy y ahora (resolviendo
día a día).
sus Identifique los momentos clave con su familia (horas pico).
emociones Pruebe cómo se siente reducir los pensamientos negativos.
Comparta con otros sus emociones.
Sea considerado con usted mismo (no sienta culpa).
Tenga en cuenta que esto mismo le ocurre a los demás (No
estamos solos).
Intente identificar qué emoción siente (observe y nombre).
Busque enfocarse en lo que sí puede controlar.
Cuidarse desde Mantener una rutina o hábito real y posible de
cumplir, busque ser flexible.
la base Respetar los horarios de descanso y sueño -
Higiene del sueño (higiene mental para dormir).
Procurar una alimentación balanceada (Tomar
agua).
Practicar mínimo 20 minutos de ejercicio,
actividad física o meditación.
Tome el sol, mantenga contacto con la
naturaleza.
No se sobre exija frente a las actividades y
expectativas.
"Respirar lentamente es como un
ancla en medio de una tormenta
emocional: el ancla no hará que la
tormenta se vaya, pero te mantendrá
firme hasta que pase".

Russ Harris

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