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    Rutina de Antebrazos

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    Rutina de antebrazos

    (2 veces por semana):

    1. *Curl de muñeca (con barra):* 4 series de 12-15 repeticiones.

    2. *Extensión de muñeca (con barra):* 4 series de 12-15 repeticiones.

    3. *Curl inverso:* 3 series de 10-12 repeticiones.

    4. *Agarre de pinza (sostenido):* 3 sets de 30 segundos.

    5. *Flexiones de dedos con banda de resistencia:* 3 series de 15 repeticiones.

    *Consejos:*

    - Focaliza tu atención en la contracción de los músculos.

    - ¡No olvides descansar entre series!

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