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    Facundo Guaytima Abel Soraide: Entrenador

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    Facundo Guaytima Abel Soraide: Entrenador

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    Título original

    2024_10_04_203921

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    Facundo Guaytima Entrenador

    No presentó apto médico


    Objetivo: Ninguno Abel Soraide
    Enfermedades: Ninguna Vigencia: 25/09/2024 - 25/10/2024
    Lesiones: Ninguna
    Medicamentos: Ninguno

    ZONA MEDIA - Vueltas: 3 - MacroPausa 30.00'


    1 Abdominales inferiores 2 Plancha prona alta + Toque de hombros
    Series 1 2 3 Series 1 2 3
    Repeticiones 10 10 10 repeticiones 20 20 20

    3 Biceps con polea 4 Empuje de hombros en Hammer


    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 12 12 12 12 repeticiones 12 12 12 12
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    5 Triceps con polea (agarre prono) 6 Extensión de rodillas en máquina
    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 12 12 12 12 repeticiones 12 12 12 12
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    7 Empuje de piernas (prensa) 8 Empuje de pecho con barra en banco inclinado
    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 10 10 10 10 repeticiones 10 10 10 10
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    Facundo Guaytima Entrenador
    No presentó apto médico
    Objetivo: Ninguno Abel Soraide
    Enfermedades: Ninguna Vigencia: 25/09/2024 - 25/10/2024
    Lesiones: Ninguna
    Medicamentos: Ninguno

    ZONA MEDIA - Vueltas: 3 - MacroPausa 30.00'


    1 Abdominales cruzados en banco 2 Inclinaciones laterales de pie con mancuerna
    Series 1 2 3 Series 1 2 3
    repeticiones 10 10 10 repeticiones 15 15 15
    kg 0 0 0
    10 X LADO 15 POR LADO

    3 Apertura de pecho con mancuernas en banco plano 4 Biceps + Press Arnold


    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 10 10 10 10 repeticiones 10 10 10 10
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    5 Extensión de cadera en Hammer 6 Sentadilla clásica
    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 12 12 12 12 repeticiones 10 10 10 10
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    7 Triceps copa 8 Estocada al frente
    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 12 12 12 12 repeticiones 10 10 10 10
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    10 c/pie
    Facundo Guaytima Entrenador
    No presentó apto médico
    Objetivo: Ninguno Abel Soraide
    Enfermedades: Ninguna Vigencia: 25/09/2024 - 25/10/2024
    Lesiones: Ninguna
    Medicamentos: Ninguno

    ZONA MEDIA - Vueltas: 3 - MacroPausa 30.00'


    1 Gato contento/enojado 2 Nados
    Series 1 2 3 Series 1 2 3
    repeticiones 20 20 20 repeticiones 15 15 15

    3 Prensa a una pierna 2 4 Empuje de pecho declinado en multipower


    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 12 12 12 12 repeticiones 8 8 8 8
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    5 Estocada en multipower 6 Remo con barra toma supina
    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 10 10 10 12 repeticiones 10 10 10 10
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0
    7 Flexión de rodillas acostado 8 Empuje de pecho con barra en banco plano
    Series 1 2 3 4 Series 1 2 3 4
    repeticiones 12 12 12 12 repeticiones 8 8 8 8
    kg 0 0 0 0 kg 0 0 0 0

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