Aprende a Eliminar Los Pensamientos Negativos

Aprende a eliminar los pensamientos
negativos
Consejos para eliminar los pensamientos negativos
1. Modifica tu lenguaje corporal
Si tiendes a ir encorvado, cruzar brazos y piernas constantemente y, en

general, mantener un lenguaje corporal hostil, tanto para otros como para ti
mismo, sería recomendable realizar algunos ajustes.
Lo primero será corregir la postura. Mantén tu espalda recta siempre. Tu

cuerpo lo agradecerá y esto te brindará el bienestar suficiente para mejorar
tu estado de ánimo.
Cuando estés sentado, evita cruzar brazos y piernas, en especial, si estás

hablando con alguien. En su lugar, trata de mantener la espalda derecha, los
pies apoyados en el suelo y los brazos relajados (en la mesa, en tu regazo o
donde gustes).
Estos cambios podrían ayudarte a tener mayor seguridad en ti mismo, abrirte

al diálogo y dar una mejor impresión.
2. Conversa
Para deshacernos de los pensamientos negativos, siempre viene bien
conversar con alguien de confianza. También funciona conversar en voz alta
con uno mismo.
De hecho, los psicólogos recomiendan practicar un ejercicio en los

momentos de mayor tensión y malestar. Consiste en grabar todas nuestras
preocupaciones en voz alta, como si estuviésemos hablando con esa
persona de confianza o el propio psicólogo.
Una vez que hayamos finalizado, borramos la grabación. No hace falta

almacenarla ni escucharla.
Al no sentirnos juzgados por otra persona, podremos desahogarnos a gusto

y con ello, nos sentiremos más aliviados y listos para mirar las soluciones
desde una perspectiva más objetiva.
Existen otras estrategias que podemos poner en práctica para que se nos
haga más fácil desahogarnos. La cuestión está en no guardarnos nada y
procurar seguir adelante.
3. Relaja tu mente
Hoy en día resulta indispensable aprender a relajarse y permitirse un

momento para ello. El primer paso es apartar al menos unos cuantos
minutos para detener lo que estemos haciendo y simplemente respirar
profundamente.
La idea es centrar la atención en la calidad de la respiración durante 5 o 10

minutos para que el cuerpo baje la guardia y libere la tensión acumulada. De
esta forma, los pensamientos negativos se esfuman un rato.
Esto puede ayudarnos a conseguir cierta ventaja para recuperar el control

de la situación y sustituir las emociones negativas por positivas.
4. Dale la vuelta a los pensamientos negativos
Deshacerse de los pensamientos negativos no se consigue al ignorar la

realidad, sino al cambiar la forma en que la percibimos.
Ante los conflictos, no hay que dejar que los pensamientos negativos se
apoderen de nosotros y nos impidan ver la solución. Para ello, hay que hacer
pausas hasta conseguir ver el lado positivo de ese pensamiento que nos
preocupa.
5. Usa tu creatividad a tu favor
Idea maneras creativas que te ayuden a salir del momento negativo en que
te encuentras. Recuerda que no podemos pretender que una misma
solución resuelva todo, siempre. Hace falta hallar nuevas formas, cambiar un
poco los procedimientos.
Las actividades que te brinden bienestar te ayudarán a desarrollar el
pensamiento creativo. Por ello, muchas personas recurren a la pintura, el
dibujo, la escritura o la danza. La cuestión está en ser dinámicos.
6. Vete de paseo
En ocasiones, salir del entorno que te rodea te ayuda a liberar tu mente, y a
pensar con mayor claridad. Un paseo por algún parque o lugar al aire libre te
ayudará a distraerte y a poner en orden tus ideas.
No pasees solo en momentos de estrés y agobio. Los paseos semanales
pueden ayudarte a evitar los niveles extremos de ansiedad.
7. Haz una lista acerca de todo lo bueno en tu vida
Muchas veces nos centramos tanto en los problemas que le restamos

importancia a todo lo bueno en nuestras vidas. Por ello, a la hora de
deshacerse de los pensamientos negativos, es bueno hacer una lista de
cosas buenas.
Así recordaremos todo lo positivo que sí tenemos y el gran peso que tienen,
por encima de todo. Controlar los pensamientos es una tarea diaria que
puede hacerse más fácil si nos esforzamos un poco en ello.
Y recuerda, si estos consejos no te funcionan: lo mejor que puedes hacer es

acudir a un psicólogo o psiquiatra en busca de ayuda y otras estrategias.

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Si tiendes a ir encorvado, cruzar brazos y piernas constantemente y, en

Lo primero será corregir la postura. Mantén tu espalda recta siempre. Tu

Cuando estés sentado, evita cruzar brazos y piernas, en especial, si estás

Estos cambios podrían ayudarte a tener mayor seguridad en ti mismo, abrirte

De hecho, los psicólogos recomiendan practicar un ejercicio en los

Una vez que hayamos finalizado, borramos la grabación. No hace falta

Al no sentirnos juzgados por otra persona, podremos desahogarnos a gusto

Hoy en día resulta indispensable aprender a relajarse y permitirse un

La idea es centrar la atención en la calidad de la respiración durante 5 o 10

Esto puede ayudarnos a conseguir cierta ventaja para recuperar el control

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