« SVP, si vous l'avez payé, sentez-vous libre de REVENDRE le présent EBOOK. En l’achetant, vous avez acquis le droit de le revendre en version électronique sur internet, à 4 conditions : - Le vendre 4,90 euros / 7,50 $CAN et ne pas l’offrir en cadeau.* - Ne pas le vendre sur E-bay. - Le garder intact comme vous l’avez reçu.* - Ne pas faire de spam pour le vendre. Le spam est un courrier commercial non sollicité adressé à une ou des personnes qui ne vous connaissent pas. * Vous pouvez garder tout l’argent que vous gagnerez ainsi. *Bien sûr, si vous ne respectez pas une seule de ces conditions, le droit de revente vous est immédiatement retiré, et l'auteur se réserve le droit légitime de vous réclamer des dommages et intérêts. »
Club‐santebonheur Page 1 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
Le Massage anti-douleurs
Club‐santebonheur Page 2 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
Pratiquez le Massage Anti-douleurs
Le Massage Général du Matin
Ce massage est très connu. On le retrouve enseigné dans beaucoup d'écoles. Chaque massage doit être effectué peu de temps, environ 10 secondes. Le frottement des mains l'une contre l'autre dépend de leur température et de la sensation d'arrivé du Qi (énergie en chinois) dans les mains. La Technique frotter les mains l'une contre l'autre pour les chauffer et y faire venir l'énergie.
Figure 1: frottement des mains
massage et frottement du visage avec les mains, en allant vite et en
effleurant le visage. Bien chauffer la peau.
Figure 2: frottement du visage
Club‐santebonheur Page 3 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
frotter à nouveau les mains.
massage du front : les mains essuient le front l'une après l'autre,
rapidement et en exerçant une pression.
Figure 3: massage du front
massage de la bouche. Idem massage du front.
Figure 4: massage de la bouche
Penser souvent à frotter à nouveau les mains pendant quelques
secondes.
massage du cuir chevelu : on le frotte avec le bout des doigts depuis
le front jusqu' à la nuque par petites saccades et en appuyant fort.
Figure 5: massage du cuir chevelu
Club‐santebonheur Page 4 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
massage des yeux. depuis la racine du nez jusqu'aux cheveux,
horizontalement, les deux mains en même temps, sans appuyer trop fort.
Figure 6: massage des yeux
massage des ailes du nez : de haut en bas, avec le bord des index.
Figure 7: massage des ailes du nez
massage des lèvres.- un index est posé horizontalement au-dessus
de la lèvre supérieure et l'autre index au-dessous de la lèvre inférieure. On frotte énergiquement puis on intervertit les doigts.
Figure 8: massage des lèvres
Club‐santebonheur Page 5 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
massage des régions pré-auriculaire et rétro-auriculaire : passez
chaque oreille entre l’annulaire et le majeur et frottez vigoureusement.
Figure 9: massage de chaque coté des oreilles
massage des oreilles : poser les paumes sur les oreilles en exerçant une pression assez forte, et frotter d'avant en arrière et d'arrière en avant. Quand on revient de l'arrière vers l'avant, l'oreille doit se plier.
Figure 10: massage sur les oreilles
massage du pavillon de l'oreille: on peut ajouter un massage plus
attentif de tout le pavillon de l'oreille, en s’attardant sur les zones sensibles.
Club‐santebonheur Page 6 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
massage de la région sous-occipitale de part et d'autre des vertèbres,
avec index, majeurs et annulaires joints, en appuyant fort et en faisant de petits cercles.
Figure 11: massage sous-occipitale
massage de la nuque : les mains poses sur la nuque, on descend
jusqu'au thorax.
Figure 12: massage de la nuque
massage de la région sous-claviculaire, tout près du sternum:
les bras croisés, les doigts joints. Avec les doigts, on, frotte fortement cette région.
Figure 13: massage sous-claviculaire
Club‐santebonheur Page 7 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
on décroise les bras, on rapproche et on pointe les doigts et on
tapote l'angle entre la clavicule et le sternum, droite avec la main gauche tandis que la droite tapote sous l'aisselle (deux travers de main sous l'aisselle). Puis on change de sens.
Figure 14: tapotements
massage des bras : on descend l main droite sur la face interne du
bras gauche et on la remonte sur la face externe, donc dans le sens des méridiens. Le mouvement est rapide et vigoureux. Puis on change de coté.
Figure 15: massage des bras
massage des membres inférieurs - les doigts un peu écartés, on
descend les mains le long de la face postéro-externe des jambes et on remonte sur la face antéro-interne, donc également, dans le sens des méridiens.
Club‐santebonheur Page 8 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
Figure 16: massage des jambes
massage du Dan Tian (2 doigts couchés sous le nombril. C’est un
point important de concentration dans la pratique du Qi Gong et des arts martiaux). Masser comme en essuyant vigoureusement, une main après l'autre sur le Dan Tian.
Figure 17: massage du Dian Tian
frapper avec les deux poings la région sous-ombilicale par petits
coups rapides et fermes. Femme enceinte s'abstenir bien sûr.
Figure 18: tapotements du Dian Tian
Club‐santebonheur Page 9 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
massage de la région lombaire : les mains fermes, avec pouces et
index en cercle, frotter de part et d'autre de la colonne vertébrale dans le creux des reins, puis avec les deux poings, tapoter la région lombaire.
Figure 19: massage des lombaires
Explications On stimule la circulation du sang et du Qi par le réchauffement des mains. Le massage du visage vise faire descendre l'énergie Yang du visage dans le reste du corps. Ces frictions ont aussi, par l'activation de la circulation, une action réputée sur les rides. Le massage du cuir chevelu relance la circulation énergétique dans les méridiens de la vessie et de la vésicule biliaire et préviendrait la chute des cheveux. Le massage des oreilles relance l'énergie dans cette région et peut rétablir la perméabilité des trompes d'Eustache. La stimulation du pavillon de l'oreille stimule le corps tout entier car l'oreille est une grande zone de réflexothérapie comme en témoigne l'auriculothérapie. Le massage du nez évite les accumulations de mucus dans le nez et permet un meilleur mouchage. Le massage sus et sous-labial permet une meilleure communication des méridiens Du Mai et Ren Mai, cela aide la clarté mentale . Les deux points massés sont le Renzhong (26VG) centre de l'homme entre le nez et la lèvre supérieure, et le Chengjiang (24VC) dans la fossette du menton.
Club‐santebonheur Page 10 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
Le massage de la nuque entraîne une détente de cette région et un
drainage des vaisseaux lymphatiques de la région cervicale latérale et antérieure. Le massage rapide des membres supérieurs et inférieurs active la circulation du Qi et du sang dans le sens des méridiens. Cette activation perméabilise les méridiens, augmente le débit du 01 et prépare au travail de la grande circulation - l'orbite macrocosmique.
Utilisation Ce massage général est un véritable joyau de santé, une pièce maîtresse de la pratique du Qi Gong. La plupart des adeptes le respecte: et l'a adopté. C'est la première chose que l'on pratique le matin au réveil au pire en le commençant dans son lit si on a un peu de mal à se lever, car le massage réveille instantanément et l'on se sent tout ragaillardi, dynamique.
il doit inaugurer toute séance de Qi Gong www.ieqg.com. Et même si l'on est
pressé, le matin, on peut s'en tenir là. De la même façon, si dans la journée on a un coup de fatigue, si on a froid au visage, si on s'endort au volant ( à condition de s'arrêter bien sûr !), on peut faire toute la série ou masser seulement le visage, les pavillons de l'oreille, la région lombaire, le Dan Tian, puis faire la respiration au Dan Tian. Extrait du livre « Qi Gong, gymnastique chinoise de santé et de longévité » de Yves REQUENA
Club‐santebonheur Page 11 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
Conclusion
Si vous ne connaissez pas encore le club-santebonheur, notre devise est :
"Un esprit sain dans un corps sain" Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano" Cette citation est extraite des Satires de Juvénal. Le poète voulait dire que l'homme, s'il est vraiment sage, ne doit demander que la santé de l'âme avec celle du corps. Nous sommes en permanence à l’affut des dernières découvertes scientifiques. En vous inscrivant au « club-santebonheur », vous recevrez périodiquement des informations sur la santé. Nous parlerons par exemple du magnétisme. Il est vrai que Cléopâtre posait un aimant sur son front pour éviter les rides. Vous recevrez également plusieurs newsletters sur la nutrition, des leçons d’auto-hypnose , et encore beaucoup d’autres surprises…
Club‐santebonheur Page 12 Comment soulager vos douleurs et vous sentir en pleine forme
Liens utiles Le livre de Yves REQUENA « Qi Gong, gymnastique chinoise de santé et de longévité » Le Vrai Secret Pour Développer Votre Forme: Pratiquez le Qi Gong, la médecine chinoise de santé et de longévité
Institut Européen de Qi Gong : http://www.ieqg.com
Le Qi Gong est la gymnastique énergétique chinoise, de santé et de longévité. Il fait partie de la médecine chinoise traditionnelle depuis 3000 ans au moins, aux côtés de l'acupuncture, des moxas, des massages, de la diététique, de la pharmacopée.
Méditations Guidées Pour La Pleine Conscience Et L'auto-Guérison: Suivez Les Scripts De Méditation Pour Débutants Pour Soulager L'anxiété Et Le Stress, Dormir Profondément, Les Attaques De Panique, La Dépression, La Relaxation Et Plus Encore Pour Une Vie Plus Heureuse
Sortir de la dépression - de la morosité...: Retrouver son dynamisme, sa joie de vivre... grâce à l'autosuggestion renforcée par l'aide PUISSANTE des Forces COSMIQUES.
Fascia Formation Pour Plus De Flexibilité, De Souplesse Et De Vitalité: C'est Ainsi Que Vous Obtenez Vos Fascias Dans La Forme Supérieure ! (10 Minutes D'Entraînement De Fascia Pour La Maison)
Méditations Guidées Pour La Pleine Conscience Et L'auto-Guérison: Suivez Les Scripts De Méditation Pour Débutants Pour Soulager L'anxiété Et Le Stress, Dormir Profondément, Les Attaques De Panique, La Dépression, La Relaxation Et Plus Encore Pour Une Vie Plus Heureuse
Sortir de la dépression - de la morosité...: Retrouver son dynamisme, sa joie de vivre... grâce à l'autosuggestion renforcée par l'aide PUISSANTE des Forces COSMIQUES.
Fascia Formation Pour Plus De Flexibilité, De Souplesse Et De Vitalité: C'est Ainsi Que Vous Obtenez Vos Fascias Dans La Forme Supérieure ! (10 Minutes D'Entraînement De Fascia Pour La Maison)
