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    Aiki Ken

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    Ceci est un document décrivant divers exercices de base pour le kenjutsu et l'aïkiken, notamment des suburi (coupes dans le vide) et des exercices similaires pour le maniement du bokken et du jo.

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    iaï-do, Ken-jutsu

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    AIKI KEN

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    Suburi, shomen

    Suburi (coupes dans le vide) est l'exercice le plus basique du kenjutsu et de l'aïkiken. Mais le faisons-nous
    toujours attentivement? Révisons les points importants de cet exercice. En créant ce vidéo, j'ai trouvé quelques
    imprécisions dans mes propres mouvements...

    Kirikaeshi, shomen (suburi)


    Un exercice de coupe SHOMEN qui combine la montée et la descente des bras et la rotation du sabre. La maîtrise
    mécanique est la clé du mouvement fluide et sans effort.

    Kirikaeshi, kesa-giri (suburi)


    Un autre exercice de coupe qui combine la montée et la descente des bras et la rotation du sabre - cette-fois-ci,
    avec une coupe diagonale. Comme avec shomen, la maîtrise mécanique donnera la rapidité et la fluidité dans le
    mouvement. A répéter!

    Kirikaeshi (suburi à une main)


    Voici le nouveau exercice! À la différence du Kirikaeshi à deux mains, cette exercice nécessite une maîtrise plus
    poussée de la prise de main. Il est assez "méditatif," dans le sens où le mouvement est réduit au minimum pour
    aiguiser la capacité de contrôler tous les aspects du geste.

    Shiho-giri
    Shiho-giri est un suburi exercice très populaire de l'aïkiken. C'est une série des coupes shomen dans les quatre
    directions, alternant les pivots à 180° (zen-go) et à 90° (sa-yū).

    Happo-giri
    Happo-giri signifie "coupes dans les huit directions. En effet, il consiste en 7 coupes et un coup d'estoc. Cet
    exercice est un combo coupes principales + gainage des jambes. Parfait pour commencer l'entraînement ou
    simplement pratiquer chez soi

    Seigan (kamae - posture)


    La base des bases. Kamae (la garde) est la première chose à savoir faire lorsque l'on se met face à l'adversaire. Il
    est important de bien construire cette posture, bien sûr, afin de mieux bouger par la suite, mais aussi pour éviter
    des blessures.

    Maki-uchi
    Maki-uchi développe une bonne préhension pour une meilleure maîtrise des armes. Mais modérez votre exercice
    et faites attention à la tendinite!
    Uke-nagashi
    Exercice de l'enchaînement garde-coupe. Comme il sollicite le mouvement de tout le corps, Il est excellent pour
    tonifier le corps, surtout les jambes.

    Gyakukesa (suburi à une main)


    Gyakukesa est un des suburi le moins pratiqué et le plus difficile à maîtriser car le mouvement est un peu
    contraignant de point de vue anatomique. Toutefois, c'est un exercice essentiel non seulement pour développer la
    précision dans le maniement du sabre mais aussi pour construire une discipline sans faite du mouvement corporel.

    Tsuki
    "Uchikomi" signifie "frappes à répétition." Perfectionnez la technique de Tsuki en la répétant. Le mouvement est
    simple, mais il y a quelques détails importants à observer.

    chimonji-uchi (jo)
    Voici un exercice simple pour apprendre/consolider deux techniques de frappe. Il est excellent également pour
    fortifier les épaules et les bras.

    Kirikaeshi (jo)
    Cette frappe/coupe demande un maniement du jo un peu différent que celui avec le bokken. C'est un excellent
    exercice pour la dextérité des mains. Ceux qui n'ont pas assez de place à là maison peuvent simplement essayer la
    changement de prise (1:00-2:12) avec un bâton court.

    Tomoe
    Voici un exercice de jo, simple et facile à faire à la maison. Excellent pour la dextérité et la mobilité des
    mains/bras/épaules, il aide à améliorer votre posture aussi.

    Jo - enchaînement de frappes et coup


    Les éléments fondamentaux de kata de Jo, en enchaînement. À travailler à droit et à gauche.

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