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    EPS - L5 - Réaliser Des Sauts en Hauteur

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    EPS

    2nde
    CÔTE D’IVOIRE – ÉCOLE NUMÉRIQUE

    SAUTS

    ACTIVITE : hauteur (rouleau ventral)


    TITRE DE LA LECON : réaliser des sauts

    I- SITUATION D’APPRENTISSAGE

    Afin de remporter le trophée de la compétition inter classe de saut organisé par le CE


    EPS du Lycée Mamie Houphouet Fetai de Bingerville, ta classe 2nde C.
    Vous décidez de :
    - Exécuter un échauffement adapté
    - Produire les meilleures performances
    - Respecter les règles afférentes à la technique du rouleau ventral.
    - Assumer des rôles d’officiel

    II- CONTENU DE LA LECON

    1-Définition
    Le saut en hauteur est un saut à dominante verticale qui consiste à s’élever
    au-dessus du sol pour franchir une barre ou un élastique le plus possible.
    2-Les bienfaits :
    L’activité de saut permet de :
    - développer la détente, la force musculaire, la vitesse, la souplesse, la coordination motrice

    - améliorer la concentration.

    - améliorer la gestion du stress

    3-Règles de pratique, règles d’hygiènes et de sécurités :

    - Course d’élan Progressivement accélérée


    - Oblique
    - Pose du pied dans la zone d’appel
    - Rotation autour de la corde
    - Réception dans la fosse face à l’élastique
    - Porter une tenue adaptée à la pratique du saut en hauteur
    - Boire de l’eau à petite gorgée pendant et après l’effort
    *Echauffement général et spécifique au début de la pratique

    Progressifs, dynamique et adapté au rouleau ventral suivie d’étirements musculaires et


    assouplissements articulaires :
    -faire des petites courses sur place
    -faire des élévations de genou
    -exécuter des talons aux fesses
    -faire des exercices de flexion de jambes
    -étirements de jambes
    -exécuter des exercices d’étirements : torsion et détorsion du tronc
    -faire des sursauts
    -passer l’élastique avec les 2 pieds à 30cm du sol
    -passer l’élastique avec le cloche pied
    -mimer le franchissement à l’arrêt

    * Pratique de l’activité

    -courir de manière oblique progressivement accélérée sur 6 à 8 foulées


    - prendre l’impulsion dans la zone d’appels sans crisper
    -s enrouler autour de l’élastique
    -Réception face à la corde

    *Récupération de l’effort à la fin de la pratique

    Exécuter des exercices lents, souples et coordonnés :


    -Grandir sur la pointe des pieds, tirer les bras vers l’arrière et revenir
    -S asseoir, une jambe tendue et l’autre pliée vers l’extérieure, descendre le buste
    Vers la jambe tendue
    III-ACTIVITE D’APPLICATION
    Ton professeurs d’EPS t invite à venir assister à sa séance d’EPS avec ses élèves de la
    classe de 2nde C7.
    Il demande à ses élèves de franchir l’élastique après une course d’élan Progressivement
    accélérée de 6 à 8 foulée.
    -Dites-nous quel type d’activité les élèves de la classe de 2nde C7 s’apprêtent à
    pratiquer ?

    IV-SITUATION D’EVALUATION

    Vous êtes choisis par votre professeur à prendre part aux sélections de saut en hauteur
    avec la technique du rouleau ventral. Tes amis retenus te demandent de les aider à

    - S’échauffer ……………………………………………………………………..5 points


    - Produire les meilleures performances………………………...………………..10 points
    - Respecter les règles afférentes à la technique du rouleau ventral……………….2 points
    - Assumer des rôles d’officiel ………………….………………………………..3 points

    V-EXERCICES

    1- Activité d’application
    Avant la pratique du saut en hauteur, votre professeur vous demande :
    - Définir le saut hauteur puis Identifier ces différentes phases

    2- Activité d’application
    Afin de réaliser le rouleau ventral, le professeur vous demande de :
    -faire une course d’élan progressivement accélérée de 6 à 8 foulées, monter, s’enrouler autour
    de l’élastique à plusieurs reprises et
    Réceptionner face à l’élastique.

    3- Activité d’application
    A la fin de la leçon du saut en hauteur, votre professeur vous demande de :
    Sauter en rouleau ventral dans sa forme globale après 10 foulées.

    VI-2 situations d’évaluation + corrigés


    Situation 1

     Vous êtes en fin de leçon de saut en hauteur, ton professeur te choisis pour préparer ton
    groupe.
    Tu dois amener tes amis à :
    1- Citer les bienfaits de la pratique du saut en hauteur
    2- Citer les différentes étapes du saut en hauteur
    3- Produire un saut en hauteur
    Corrigé
    Bienfaits :
    L’activité de saut permet de :
    Les bienfaits - développer la détente, la force musculaire, la vitesse, la souplesse,
    la coordination motrice
    - améliorer la concentration.
    - améliorer la gestion du stress
    - Course d’élan
    Les différentes - Impulsion
    étapes - Franchissement
    - Réception

    Situation 2
     Ta classe de 2nde c7 est qualifiée pour les phases finales de la compétition d’athlétisme
    de saut, vous désirez gagner alors Tu aides tes camarades à :
    1- Citer les différentes phases du saut en hauteur
    2- Donner les critères de réalisation du saut en rouleau ventral
    3- Réaliser un échauffement adapté à la pratique du saut en hauteur
    4- Evaluer leur prestation

    Corrigé
    - Course d’élan
    - Impulsion
    les différentes phases - Franchissement
    - Réception

    - Course d’élan Progressivement accélérée


    - Oblique
    les critères de réalisation - Pose du pied dans la zone d’appel
    - Rotation autour de la corde
    - Réception dans la fosse face à l’élastique

    - Faire des petites courses sur place,


    - Faire des élévations de genou,
    - executer des talons aux fesses
    - Faire des exercices de flexions de jambes,
    - marches canard
    un échauffement adapté - faire des multi sauts
    - Exécuter des exercices d’étirements : torsions et
    détorsions du tronc
    - Monter le genou vers la poitrine et changer de jambe
    - Étirer les talons vers les fesses en station debout
    - Passer l’elastique avec les deux pieds 30cm du sol
    - Passer l’elastique en cloche pied à 30cm de sol
    - mimer le franchissement à l’arrêt
    -
    VII-DOCUMENTATION
     L’échauffement général et spécifique doit être exécuté avant tout activité
     Le matériel de saut : élastique, la fosse et les 2 poteaux, un matelas

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