4x20

KIT

Exercitar a Mente
 Introdução

O kit 4x20 pretende estimular diversas

funções cognitivas como a memória, atenção,
flexibilidade, entre outras.
Simultaneamente, desejamos que preencha
sentimentos como o isolamento, solidão e
tristeza.
 1

Faça a sua árvore da família , vamos relembrar o

passado...

Eu
 2

Vamos continuar a relembrar o passado, o 25 de

abril foi uma fase pelo qual todos passamos, por
isso, diga-nos:

Qual a sua Onde vivia?

recordação, quando ____________
se fala nesta data ou
período?
Que idade _____________________
tinha:?
________

Qual foi a primeira coisa

que fez quando soube da
revolução?
__________________________
__________________________
O que mudou na
sua vida com o 25
de Abril
_______________
_______________
Trabalhava? Já tinha filhos?____
onde? Quantos?__________
___________
 3

Descreva as suas melhores qualidades. Quando

se sentir triste pode ler esta lista e pensar "Eu
tenho muito valor"

._________________________

._________________________

._________________________

._________________________

._________________________
 4

Vamos pintar.... se não tiver lápis peça aos seus

netos ou filhos e até podem pintar em conjunto
 5

Vamos relembrar como eram os objetos... diga os

nomes...

_____________ _____________ _____________

_____________ _____________ _____________

 6

Assinale a imagem que falta nos retângulos do

lado direito
 7

Vamos exercitar a mão e o cérebro... com um

bocadinho de esforço tudo é possível!
 8

Quando recordamos ganhamos vida....vamos

converter escudos para euros!

100 contos 50 escudos

50 euros 25 cêntimos
20 euros 10 cêntimos
25 euros 20 cêntimos

20 contos 10 escudos

10 euros 10 cêntimos
100 euros 15 cêntimos
20 euros 5 cêntimos
 9

Há frases e
momentos que
jamais esquecerá...
Escreva aqui
momentos/frases que
ficaram para sempre na
tua memória!
 Vamos exercitar o corpo...

A) Separe as pernas à largura dos ombros, respire lentamente;

B) Estique os braços e coloque a mão esquerda na palma da mão
direita e empurre para cima;
C) Na mesma posição coloque a palma da mão esquerda sobre as
costas da mão direita e empurre para baixo;

D) Faça o mesmo exercício trocando a

posição das mãos;

E) Una as mãos e entrelace os dedos em

frente ao peito, rode os pulsos para a
direita e para a esquerda;
F) Se não compreender o anterior,
outra forma de fazer o mesmo exercício
é cerrar os punhos, rodar para a
direita e para a
esquerda;
G) Com ambas as mãos em frente ao
peito, unir o polegar a cada dedo

H) Repita estes exercícios 10 a 20 vezes.

 11

Vamos pintar.... se não tiver lápis peça aos seus

netos ou filhos e até podem pintar em conjunto
 12

Complete as sequências, conforme o esquema:

/ \ / \

\ \

/ /

-
/ / / /

| |

- - - /
 13

Vamos escrever... Descreva uma receita ou uma

atividade que goste de fazer...descreva com todos
os pormenores!
 14
Adivinhe

Qual é coisa, qual é Qual é coisa qual é ela,

ela, que tem dentes e que quanto mais se
não comem, mas dá mira, menos se vê?
de comer a quem tem _________________________
fome? _________________________
________________________
________________________

Qual é coisa, qual é

O que é que cai de ela, que mesmo
pé e corre deitado? dentro de casa está
________________________ sempre fora dela?
________________________ _________________________
________________________ _________________________

Dez e dez não são vinte,

com mais cinquenta faz
onze. O que será?
_________________________________
_________________________________
______
 15

Vamos pensar um bocadinho... coloque uma cruz

na letra a,b,c ou d, de acordo com o valor da nota
do lado esquerdo!
 16

Faça a correspondência entre a coluna do lado

direito com a do lado esquerdo (profissões e
materiais utilizados)

. .

. .

. .

. .
 17

Observe e faça uma cruz ou um circulo à volta do

objeto que não deveria estar em cada uma das
imagens...
 18

Quando pintamos podemos relaxar e ao mesmo

tempo exercitamos o cérebro e as mãos...
 19

Vamos fazer um desafio....recordar é viver!

Descreva as seguintes situações...

Uma memória feliz Uma pessoa que goste

________________________ ________________________
________________________ ________________________
________________________ ________________________
________________________ ________________________
________________________ ________________________

Uma história divertida Um medo

________________________ ________________________
________________________ ________________________
________________________ ________________________
________________________ ________________________
________________________ ________________________
 20

Temos de trabalhar a atençao, por isso escreve as

letras que faltam nas palavras.

C_ZI_HEIR_ J_RN_LIS_A

B_RB_I_O EN_ERM_IRO

J_RD_NE_RO E_CRIT_ _
 Vamos exercitar o corpo...

A) Separe as pernas à largura dos ombros, respire lentamente;

B) Coloque as mãos na cintura e abane anca para a direita e para
a esquerda (como se estivesse a participar nas marchas de São
João);
C) Coloque as mãos na cintura e rode a anca para a direita (no
sentido dos ponteiros do relógio);
D) Coloque as mãos na cintura e rode a anca para a esquerda (no
sentido contrário aos ponteiros do relógio);

E) Coloque uma cadeira atrás de si (procure utilizar uma cadeira

forte e que não se mova) e faça o mais rápido possível o
movimento levantar e sentar;

F) Repita estes exercícios 10 a 20 vezes

 21

Preencha os quadrados em falta, de forma a que a

soma de ambos dê como resultado o número
superior.

7 6 9 5 4

5 3 2 4 2

10 8 2 3 8

7 1 0 1 8

10 8 6 7 5

0 7 5 5 1
 22

Rodei todos os símbolos que encontrar iguais

estes:
 23

Ordene as imagens referentes ao lava o cabelo.

Escreva o número debaixo de cada figura.

secar o cabelo lavar com champô passar por água

Ordene as imagens referentes ao comprar pão.

Escreva o número debaixo de cada figura.

pagar o pão sair da padaria fazer o pedido entrar na padaria

 24

Anote nesta folha tudo o que ainda pretende

conquistar, novos desafios, aventuras. Assim, que
os que começar a concretizar pinte-os com cor!
 24

Leia as frases e selecione a palavra correta.

Objeto de metal com que abrimos/fechamos a porta,

colocamos na fechadura e giramos:
Chave Livro

Líquido que colocamos para cheirar melhor:

Colónia Xarope

Objeto que nos protege da chuva:

Guarda-Chuva Manta

Lugar onde as crianças vão para aprender:

Jardim Escola Centro comercial

Andar na rua tranquilamente para se distrair:

Falar Passear Dormir

Objeto para guardar a roupa e levar de viagem, com uma asa:

Saco Plástico Mala de Viagem Guarda-Roupa

 25

Assinale qual das 3 imagens apresentadas à

direita é igual à imagem da esquerda.
 26

Diga tudo o que lhe dá felicidade.

______________________________
______________________________

______________________________ ______________________________

______________________________ ______________________________

_____________________________
_____________________________

______________________________

______________________________

______________________________

_____________________________

______________________________
______________________________
______________________________
______________________________

______________________________ ______________________________

_____________________________ _____________________________
 27

Copie a imagem apresentada. Dê o seu melhor!

 28

Descubra as sete diferenças existentes entre as

duas imagens.
 29

Observe o cachecol e termine o trabalho.

 Vamos exercitar o corpo...

A) Separe as pernas à largura dos ombros, respire lentamente;

B) Coloque as mãos nos joelhos e rode-os suavemente para
dentro;
C) Coloque as mãos nos joelhos e rode-os suavemente para fora;
D) Coloque as mãos nos joelhos ou segure-se a um móvel forte,
baixe e suba a anca;

E) Segurando-se à parede ou a um móvel forte, dobre um joelho de

cada vez, tentando encostar o pé à nádega e segurando o pé com a
mão;

F) Repita estes exercícios 10 a 20 vezes.

 30

Ordene as palavras de forma a construir frases.

melhores virão dias

Frase:________________________________________________________.

um hoje bom dia está

Frase:________________________________________________________.

olhos os azuis tens

Frase:________________________________________________________.

Casa fico bem pelo todos em de

Frase:____________________________________________________________
__________________________________________________________________.
 31

Associe as imagens com as palavras.

Abacaxi

Abacate

Melancia

Uva

Banana

Maçã

Laranja

Pêssego
 32

Conte o número de figuras que consegue ver.

Aponte na grelha disponível.
 33

Na grelha apresentada, preenche com a letra

indicada. Todas as palavras devem ser iniciadas
por essa mesma letra.
_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________
Letra Nomes Animais Cores Objetos Árvores
_____________________________________________________________
Exemplo
Liliana Lontra Lilás Lâmpada Limoeiro
L
_____________________________________________________________
A
_____________________________________________________________

M
_____________________________________________________________

P
_____________________________________________________________

B
 34
Adivinhe

Corre, corre sem ter Qual é a palavra que

tem 4 sílabas e 23
pés. Dá-te na cara e
letras?
não o vês. O que é?
_________________________
________________________
_________________________
________________________

Qual é a coisa qual é

O que será, que será
ela, que mal entra
são sete e são
em casa se põe logo
irmãos. Cinco vão à
à janela?
feira e dois não?
_________________________
__________________________
__________________________ _________________________
 35

Faça a soma dos números sublinhados com a mesma

cor.

___ ___

___

___
___

___ ___

___

___
___

___
___

___

___ ___
 36

Pinte nos quadrados abaixo o mesmo padrão dos

quadrados de cima.
 37

Preencha a palavra com a letra que falta. A letra

que falta está presente em cada caixa!

TI__GRE M__RANGO GUARDA-C__UVA

J G F U E O V H J

CA__ACO REL__GIO __ATO

C Z S O E Ó R G J
 38

Faça um círculo na cor que falta na sequência.

 39

Complete a letra da música com as palavras que

faltam!

Numa ________ portuguesa fica bem

Pão e vinho sobre a ______
E se à porta humildemente bate alguém
Senta-se à mesa co'a gente
Fica bem esta ___________, fica bem
Que o povo nunca desmente
A alegria da pobreza
Está nesta grande _________
De dar, e ficar contente

franqueza; mesa;
riqueza; casa
 Vamos exercitar o corpo...

A) Separe as pernas à largura dos

ombros, respire lentamente;
B) Levante um pouco o pé direito
estique e dobre a articulação do
tornozelo;

C) Faça o mesmo para o pé esquerdo;

D) Levante um pouco o pé direito e
rode o pé, começando para a direita e
depois para a esquerda.
E) Faça o mesmo para o pé esquerdo;

F) Apoiando-se na perna esquerda e

com o pé direito pousado no chão
encolha e estique os dedos;
G) Faça o mesmo para o pé esquerdo;
H) Segurando-se à parede ou a um
móvel forte, coloque-se em bicos de
pés;

I) Repita estes exercícios 10 a 20 vezes.

 40

Descubra qual o caminho para atravessar o

labirinto.
 41

Descubra as diferenças entre as duas imagens!

(6diferenças)
 42

Una os pontos pela ordem numérica.

 43

Ligue os pontos conforme o exemplo apresentado.

 44

Descubra as diferenças entre as duas imagens!

(6diferenças)e pinte o desenho.
 45

Descubra as diferenças entre as duas imagens!

(6diferenças)
 46

Encontre os nomes dos animais marinhos na sopa

de letras.

- Besugo
-Golfinho
-Carangueijo
-Tubarão
-Lagosta
-Baleia
-Raia
-Dourada
-Sardinha
-Lontra
-Polvo
-Lula
-Robalo
-Anêmona
-Bacalhau
-Tartaruga
 Vamos relaxar...

A) Sente-se ou deite-se da forma mais confortável possível e

feche os olhos;

B) Concentre-se na respiração procurando, se possível,

inspirar pelo nariz e expirar pela boca (cerca de 5 minutos);

C) A seguir tente imaginar um sítio que conhece bem e gosta

muito (por exemplo: campo ou igreja);

D) Procure ver, claramente na sua mente, todas as imagens, os

sons típicos, os cheiros e os paladares e até sentir as texturas
desse local (por exemplo sentir a areia nas mãos);

E) Deixe-se estar o tempo que quiser ou conseguir e depois

lentamente volte a concentrar-se na respiração, abra os
olhos e levante-se com calma.
 47

Ordene por números as seguintes frases de forma

a coloca-las na ordem correta.

Para comprar Para ir dormir: Para ver TV:

pão:

Escolher o pão Deitar na cama Ligar a TV

Pagar Vestir o pijama Ver programa

Entre na loja Tirar a roupa Escolher o

canal

Para tomar
Para se vestir: Para comer: banho:

Calçar os Pôr a mesa Lavar o corpo

sapatos e o cabelo
Preparar os
Escolher a Secar com a
alimentos
roupa toalha

Vestir a roupa Comer Tirar a roupa

 48

Tendo em conta as pistas , adivinhe qual é o animal .

PISTAS ANIMAL

Tem pelo e pescoço comprido

Tem pelo e riscas brancas e pretas

Tem tromba e é gigante

Tem pelo e come bananas

Tem pelo e é o melhor amigo do

homem

Tem penas e põe ovos

Tem penas e é muito falador

Vive numa pocilga

 49

Para cada profissão é apresentado um conjunto

de quatro utensílios. Selecione o que não está
associado à profissão destacada.
 50

Complete o puzzle com a peça que falta. Faça uma

roda na opção correta.
 Esperamos que tenha
gostado do nosso Kit de
estimulação cognitiva.

Se quiser dar a sua

opinião pode ligar para o
número 926539512 ou para
o mail:
marisa.cruz.clds@cerciespinho.org.pt