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にほんブログ村 ブログランキング平泳ぎのスタートやターン後に行う「ひとかきひとけり」は、競技中の重要な技術のひとつです。この動作は、スタートやターン後のスピードを最大限に活かし、次の泳ぎへのスムーズな移行を助けるものです。本記事では、ひとかきひとけりの基本動作、推進力を高めるためのコツ、そして効果的な練習方法について詳しく解説します。1. ひとかきひとけりの基本構成「ひとかきひとけり」は以下の要素で構成されます:① ストリームラインの維持• 目的: 水の抵抗を最小限に抑える。• ポイント: 両腕を頭の後ろで組み、肩をすぼめて耳を挟むようにする。体を一直線に保つことが重要。② ドルフィンキック• 目的: ストリームラインを保ちながら、推進力を得る。• ポイント:➊減速を感じる瞬間に行う • スタートやターン後、壁を蹴った直後はスピードが最大です。そこから減速を感じ始めたタイミングでドルフィンキックを1回行う❷ストリームラインを維持したまま行う • キックをする際もストリームラインを崩さず、体を一直線に保つことが重要です。 • 頭からつま先までの姿勢を意識しましょう。❸キック後すぐにひとか
にほんブログ村 ブログランキング水中ドルフィンキックは、スタートやターン後の推進力を最大化するために非常に重要なスキルです。特に競泳では、効率的なドルフィンキックがレースのタイムに直結します。この記事では、水中ドルフィンキックの推進力を向上させるためのトレーニング方法や注意点を詳しく解説します。1. ドルフィンキックの基本と推進力の仕組み① 推進力の源泉ドルフィンキックは、体全体の「波動運動」によって推進力を生み出します。以下の要素が重要です:• 骨盤の動き: 骨盤の上下運動が波動運動の源となります。• 足のキック: 足首の柔軟性と力を活用し、水を蹴ることで推進力を生み出します。• ストリームライン姿勢: 水の抵抗を最小限に抑えることが、推進力を効率よく前進に変える鍵です。2. 推進力を高めるためのトレーニング方法① ストリームライン練習• 目的: 水の抵抗を減らし、推進力を効率的に伝える。• やり方:• 両腕を耳の後ろにピッタリつけてストリームラインを作る。※頭の後ろでストリームラインを作ると前に頭が飛び出して、逆に抵抗になってしまう可能性あり。• プールの壁を蹴って姿勢を維持しなが
【保護者向け】ジュニアスイマーの親ができる正しいサポートと子どもとの接し方
にほんブログ村 ブログランキングジュニアスイマーとして頑張る子どもたちは、練習や大会で大きな挑戦に立ち向かいます。その中で、親のサポートが子どもの成長やモチベーションに大きな影響を与えます。しかし、間違った接し方や過度な期待が逆効果になることもあります。本記事では、ジュニアスイマーの親ができる正しいサポート方法と、子どもとの健全な接し方について解説します。1. 親の役割を理解する① 子どもの「応援団」になる• 親の最も重要な役割は、子どもの努力を応援し、どんな結果であれ受け入れることです。• 試合の結果に執着せず、プロセスや努力を認める姿勢を持ちましょう。② コーチの役割を尊重する• 技術的な指導はプロであるコーチに任せることが重要です。親が過度に技術指導をすると、子どもが混乱する原因になります。• 親は「励ます」「見守る」といった精神的な支えに集中しましょう。2. 正しいサポート方法① モチベーションを高める言葉をかける• 子どもが失敗したりスランプに陥ったりしたときには、「頑張ったね」「成長してるね」といった励ましの言葉をかけましょう。• ポジティブなフィードバックを優先し、否定的
低温調理器いらず!意外に簡単ローストポーク
【美味しいお豆腐をいただきました♪】
【おとうふ納豆ご飯丼にハマり中♪】
「シニアこそ、タンパク質を摂らにゃあ〜」ということみたいです
蒸かし大豆で簡単おやつ♪
蒸かし大豆缶で簡単和風大豆サラダ♪
カーブスたんぱく質レシピ「ピリ辛豚みそとかぼちゃの包み蒸し」を作った
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チケット申し込みスケジュール管理 トーストサンド 納豆ご飯
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