2012年02月20日 カテゴリ これを毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる □□□チラシの裏622枚目□□□ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1329291867/217 217 可愛い奥様 sage 2012/02/16(木) 13:46:04.25 ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。 そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。 ￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。 この状態で、胸の前で両腕をクロスします。 これが基本体勢。 この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。 これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。 3月のライオン（7） コメント( 0 ) < つくづ
» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に 特集 天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？ 自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。 シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。 それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こし お腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/06/26(火) 17:21:54.40 ID:UhVRGdaP0> 何気なく携帯の『Ｅメール設定』てのを開いたら 自動転送欄に彼女のメールアドレスが…orz いつ？どうやって？？何の為に？？？ ありえねええぇぇぇ！！！ 2 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/06/26(火) 17:22:26.17 ID:CqqdIgIQ0 お前の行動は つ つ ぬ け ております 6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/06/26(火) 17:22:51.25 ID:u9L9aDsN0 きめぇえええええええええええ 7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします。：2007/06/26(火) 17:23:07.72 ID:pp5awoymO 浮気したら浮気メールが彼女のとこにも届
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