HHSS Ud1

Las relaciones entre los principios de la inteligencia social
1 y emocional
1. Habilidades sociales y otros conceptos relacionados

2. Los pensamientos irracionales y las distorsiones
cognitivas (pienso)
3. Sentimientos y emociones (siento)
4. Autoconcepto y otros términos relacionados:
autoconocimiento, autoestima y autorrealización
5. Automotivación
6. Técnicas para la reducción de la ansiedad
7. Aspectos conductuales de las habilidades sociales
(actúo)
8. La personalidad
En Resumen
Índice del libro

1 y emocional
Importancia de las habilidades

sociales
Los seres humanos, como seres sociales,
necesitamos el contacto con otras personas y
podernos adaptar a la sociedad. Para
conseguirlo desarrollamos las habilidades
sociales.
Howard Gardner y las inteligencias

múltiples
Hasta hace pocas décadas la inteligencia era
concebida como una capacidad unitaria muy
influenciada por la genética, de modo que se
poseía o no se poseía.
En 1983, el psicólogo Howard Gardner planteó
la teoría de ocho inteligencias, potenciables y
que se presentan de forma única en cada
individuo.
1 y emocional
Inteligencia emocional y educación emocional

El psicólogo Daniel Goleman rescató las inteligencias interpersonal e
intrapersonal y las ubicó en lo que llamó inteligencia emocional.
Educación emocional: proceso que favorece el desarrollo de todos estos
componentes emocionales y aplicable en todos los ámbitos.
Habilidades sociales e inteligencia emocional

Según Vicente Caballo, habilidades sociales son el conjunto de conductas de un
individuo en un contexto interpersonal, que expresan sentimientos, actitudes, deseos,
opiniones o derechos de ese individuo de modo adecuado a la situación, que respetan
las conductas de los demás, resuelven los problemas inmediatos y minimizan la
probabilidad de que surjan otros.
Para adquirirlas debemos considerar el esquema A, B, C, D.
A-
B-Pensamiento C-Sentimiento D-Conducta
Acontecimiento
1 y emocional
2. Los pensamientos irracionales y las distorsiones cognitivas (pienso)
Formas de pensamiento influyen en nuestra conducta social
Pensamiento racional: permite Pensamiento irracional: limitación

consecución objetivos para el logro de los objetivos
Pensamientos y creencias irracionales (Albert Ellis)

Construcciones mentales subjetivas, más o menos estables, que determinan
nuestra percepción del mundo. Estableció diez creencias irracionales
Distorsiones cognitivas (Aaron Beck)

Formas de pensamiento automáticas, reiteradas y repetitivas ante determinadas
situaciones cotidianas.
1 y emocional
2. Los pensamientos irracionales y las distorsiones cognitivas (pienso)
La importancia de la infancia
Las creencias irracionales y las distorsiones cognitivas son producto de los mensajes
que vamos recibiendo en nuestra infancia.
Su interiorización favorece un desarrollo inadecuado de las habilidades sociales.
Reestructuración cognitiva
• Consiste en transformar los pensamientos

irracionales en positivos o racionales.
1 y emocional
Diferencia entre
sentimiento y emoción
Emoción es toda respuesta

neuropsicofisiológica,
automática, afectiva y
subjetiva que nos prepara
para la acción.
Se trata de una respuesta
afectiva ante un estímulo que
puede ser real o no.
El sentimiento se construye
cuando a la emoción se le
añade el pensamiento.
Podemos definirlo como la
evaluación consciente de las
emociones.
1 y emocional
Nuestro cerebro emocional
El doctor MacLean estableció en la
década de los setenta del siglo
pasado que nuestro cerebro es
fruto de la evolución y se compone
de tres subsistemas:
 Cerebro reptiliano: instinto,

supervivencia.
 Cerebro límbico: emociones,
precepción no consciente.
 Neocórtex: raciocinio y
reflexión. A su vez consta de dos
hemisferios (izquierdo= racional
y derecho= emocional).
Están interconectados
e influyen en nuestra conducta
social.
1 y emocional
4. Autoconcepto y otros términos relacionados
 Autoconocimiento: la información que tengo de mi.

 Autoestima: valoración que hacemos de nosotros
mismos. Es un concepto multidimensional que
engloba, según Bonet, las siete «aes de la
autoestima».
 Autorrealización: tiene que ver con la capacidad de
desarrollar nuestros logros
 Autoconcepto: conjunto de percepciones e ideas
relativas a los caracteres de tipo físico, psicológico,
afectivo y social que una persona tiene de sí misma.
Está estrechamente ligado con la autoestima.
1 y emocional
4. Autoconcepto y otros términos relacionados
Estrategias para desarrollar una sana autoestima
Podemos recurrir a multitud de estrategias como son:

 Sintonizar con nuestros sentimientos.
 Ser positivos, apreciar la vida.
 Centrarnos en nuestras debilidades solo para corregirlas.
 Potenciar nuestros puntos fuertes.
 Ser competitivos con nosotros mismos.
 No compararnos.
 No permitir que las opiniones ajenas nos perjudiquen.
 Hacer uso del sentido del humor.
 Elogiarnos.
 Recurrir a lecturas y música que nos haga sentirnos bien.
• Realizar actividades físicas y practicar la relajación.
1 y emocional
5. Automotivación
Elementos que influyen en la automotivación

1 y emocional
Técnicas generales
Para afrontar situaciones estresantes podemos recurrir a técnicas como las siguientes:
 Evitación
 Me lo pienso (1-10)
 Desviación
 Desensibilización sistemática
Control de la respiración
Aunque el ritmo de vida actual favorece formas de respiración incompleta, podemos
hacer uso de dos formas básicas en función del contexto:
Respiración torácica Respiración abdominal
Mejorar la forma de respirar nos ayuda a combatir el estrés

1 y emocional
La relajación
La relajación es el estado natural que nos aporta un profundo descanso, al
tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la
respiración.
Es importante destacar técnicas como la relajación progresiva de Jacobson y el
método de Schultz.
El mindfulness o atención plena

Fundado por Jon Kabat-Zinn, es un recurso que consiste en aprender a estar en
el aquí y en el ahora y a focalizarse plenamente en lo que estamos haciendo en
este preciso instante. Beneficios para la salud:
 Aumenta la capacidad de concentración
 Mejora la inteligencia emocional.
 Protege al cerebro de enfermedades mentales.
 Mejora el rendimiento académico.
 Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
 Combate el insomnio y permite aumentar nuestra perspectiva.
1 y emocional
7. Aspectos conductuales de las habilidades sociales (actúo)
La conducta hace
referencia a la forma de
comportarse o dar
respuesta a
determinadas
situaciones.
Así, existen numerosas

conductas a desarrollar
que nos permitirán
mostrar la adquisición
de habilidades sociales.
Siguiendo a Arnold P.
Goldstein podemos
hablar de:
1 y emocional
8. La personalidad
La personalidad se define como un patrón único de rasgos

cognitivos, afectivos y conductuales que se desarrollan para
adaptarse a un determinado entorno y a unas normas y que
persisten durante largos periodos de tiempo.
Elementos que constituyen la personalidad

 El temperamento: aspecto determinado biológicamente.
 El carácter: fruto del aprendizaje.
Mecanismos de defensa de la personalidad

Según Freud, el individuo aprende métodos para descargar sus impulsos y
reducir la ansiedad fruto de las frustraciones y conflictos del día a día. De
modo que estableció la existencia de tres tipos:
1 y emocional
En resumen

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Las relaciones entre los principios de la inteligencia social

1. Habilidades sociales y otros conceptos relacionados

Índice del libro

Importancia de las habilidades

Howard Gardner y las inteligencias

Inteligencia emocional y educación emocional

Habilidades sociales e inteligencia emocional

Formas de pensamiento influyen en nuestra conducta social

Pensamiento racional: permite Pensamiento irracional: limitación

Pensamientos y creencias irracionales (Albert Ellis)

Distorsiones cognitivas (Aaron Beck)

• Consiste en transformar los pensamientos

Emoción es toda respuesta

 Cerebro reptiliano: instinto,

 Autoconocimiento: la información que tengo de mi.

Estrategias para desarrollar una sana autoestima

Podemos recurrir a multitud de estrategias como son:

Elementos que influyen en la automotivación

Respiración torácica Respiración abdominal

Mejorar la forma de respirar nos ayuda a combatir el estrés

El mindfulness o atención plena

Así, existen numerosas

La personalidad se define como un patrón único de rasgos

Elementos que constituyen la personalidad

Mecanismos de defensa de la personalidad

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