Clasificación y características

de las capacidades motrices

   En la practica de la Educación Física y el Deporte se desarrollan múltiples

actividades físicas que requieren, del que las realiza, determinadas capacidades
motrices y es precisamente en la ejecución de esas actividades físicas, que el
individuo desarrolla esas capacidades y estas están determinadas, tanto por las
posibilidades morfológicas, como por factores psicológicos.

    Estas capacidades motrices, o llamadas también físicas, se clasifican atendiendo

a factores energéticos y sensomotrices. De acuerdo a lo expresado, se plantea la
clasificación siguiente:

Capacidades condicionales

Fuerza

 Resistencia de la Fuerza
 Fuerza Rápida
 Fuerza Máxima

Velocidad

 Velocidad de Traslación
 Velocidad de Reacción
 Resistencia de la Velocidad

Resistencia

 Corta duración
 Media duración
 Larga duración

Capacidades coordinativas

Generales o básicas

 Regulación y dirección del movimiento

 Adaptación y cambios motrices
Especiales

 Orientación
 Equilibrio
 Ritmo
 Anticipación
 Diferenciación
 Coordinación

Complejas

 Aprendizaje motor
 Agilidad

Movilidad

 Activa
 Pasiva

Capacidades condicionales

    Están determinadas por factores energéticos que se liberan en el proceso de

intercambio de sustancias en el organismo humano, producto del trabajo físico.
Estas son capacidades energético-funcionales del rendimiento, que se desarrollan
producto de las acciones motrices consiente del individuo.

Capacidades coordinativas

    Son aquellas que se realizan conscientemente en la regulación y dirección de los

movimientos, con una finalidad determinada, estas se desarrollan sobre la base de
determinadas aptitudes físicas del hombre y en su enfrentamiento diario con el
medio.

    Las capacidades motrices se interrelacionan entre si y solo se hacen efectivas a

través de su unidad, pues en la ejecución de una acción motriz, el individuo tiene
que ser capaz de aplicar un conjunto de capacidades para que esta se realice con
un alto nivel de rendimiento.

La fuerza

    Es la capacidad que tiene el hombre para vencer o contrarrestar una resistencia
externa a través del esfuerzo muscular.
    Se considera que la fuerza es una de las capacidades más importantes del
hombre, por ser una de las premisas en el desarrollo de las demás capacidades
motrices, existiendo una estrecha relación entre esta y las demás capacidades. Es
por ello que muchos especialistas en el mundo, le llaman "la capacidad madre".

    De acuerdo a la actividad muscular y su carácter, es que los músculos

demuestran su fuerza en los distintos regimenes de trabajo, por lo que se
clasifican, en:

 Régimen estático
 Régimen dinámico

Régimen estático

    Este se conoce también como, Régimen Isométrico y es porque durante la

ejecución de los movimientos de fuerza la longitud del músculo no varia, o sea, ni
se acortan, ni se alargan, por ejemplo: cuando se trata de empujar una pared y no
se logra moverla, se produce porque la fuerza que realiza el individuo es siempre
menor a la resistencia externa que se quiere desplazar.

Régimen dinámico

    Este se produce al realizar un movimiento de fuerza para vencer una resistencia

externa que es menor a la fuerza aplicada del individuo, produciéndose un
acortamiento de los músculos que trabajan directamente en el movimiento.

    La fuerza desarrollada por el hombre presenta en diferentes manifestaciones en

las actividades físicas, ya sea en actividades deportivas o cotidianas de su vida
diaria, estas manifestaciones se conocen, como, tipos de fuerza, las cuales son:

 Resistencia de la Fuerza o Fuerza-Resistencia

 Fuerza Rápida o Fuerza Explosiva
 Fuerza Máxima

Resistencia de la fuerza

    Es la capacidad que tiene el organismo humano a resistir la fatiga o prolongar

su aparición al realizar un trabajo de fuerza prolongada. Este tipo de fuerza se
puede desarrollar con ejercicios con el peso corporal, implementos ligeros y con
ejercicios de Halterofilia. El trabajo desarrollador de este tipo de fuerza hay que
realizarlo con el mayor cantidad de trabajo físico que el individuo sea capaz de
realizar, para utilizar los ejercicios de Halterofilia hay que tener presente la
utilización de pesos del 30 al 59% del resultado máximo, realizar de 3 a 8 series o
tandas por ejercicios y con mas de 5 repeticiones por cada serie, por ejemplo:
    Un atleta que tenga como resultado máximo de fuerza de las piernas 100 Kg.,
trabajara de la forma siguiente:

    O sea, con 30 Kg. realizaría 2 series, con 12 repeticiones cada una de ellas, con
40 Kg. realizaría 3 series, con 10 repeticiones en cada una y con 50 Kg. realizaría 3
series con 8 repeticiones en cada una de ellas, este tipo de fuerza es necesaria en
deportes como: el Remo, Ciclismo de ruta, en el Atletismo y la Natación en los
eventos de medio fondo y de fondo y el Polo Acuático.

Fuerza rápida

    Este tipo de fuerza es la que el hombre manifiesta con la capacidad de superpar

una resistencia externa con alta velocidad de contracción muscular. Este tipo de
fuerza se pude desarrollar con diferentes ejercicios, utilizando el peso corporal de
la propia persona, con implementos ligeros, como son: pelotas medicinales y
objetos que su peso sea pequeño y con ejercicios de Halterofilia

    Como se plantea al inicio de este tópico, la velocidad de ejecución de los

ejercicios debe ser muy alta y en un tiempo breve, que no exceda de 10 segundos
de duración , con ejercicios de Halterofilia se deben utilizar pesos del 60 al 89 %
del resultado máximo de los atletas, ejecutar de 2 a 5 series por cada ejercicios y
realizar de 1 a 5 repeticiones (preferiblemente de 3 - 5) por cada serie, a
continuación se presenta el ejemplo siguiente, teniendo como base que El
resultado máximo de un atleta para las piernas sea de 100 Kg.:

    Como se observa, ese atleta realizo con 60 Kg. 2 series de 4 repeticiones en

cada una de ellas y con 70Kg, realizo 3 series de 3 repeticiones.

    La Fuerza Rápida se manifiesta en deportes, tales como: Atletismo y Natación

en las áreas de saltos lanzamientos y velocidad, respectivamente, Ciclismo de
pista, la Halterofilia, Baloncesto, Voleibol, Béisbol, Baloncesto, Esgrima, Judo,
Lucha y otros más.

Fuerza máxima

    Este es El tipo de fuerza que se realiza para vencer o contrarrestar una gran
resistencia externa, a través de la tensión máxima de los músculos. Este tipo de
fuerza solo se puede desarrollar con ejercicios de sobrecarga, como es el caso de
los ejercicios de Levantamiento de Pesas, pues la zona de trabajo esta entre el 90
y más % del resultado máximo del atleta, realizándose de 2 a 5 series por
ejercicios y con repeticiones de 1 a 3 por cada serie, por ejemplo, si un atleta tiene
como resultado máximo de la fuerza en las piernas:

    Se observa que el atleta realizó con un peso de 90 Kg. 3 series y en cada una
de ellas realizo 2 repeticiones y con un peso de 95 Kg. Realizo 2 series con 1
repetición respectivamente.

    Esta fuerza se requiere fundamentalmente en deportes como: Halterofilia, Judo,

Lucha, el área de lanzamientos del Atletismo.

Algunos factores de que depende la fuerza muscular

1. Grado de excitación de los centros nerviosos que rigen la contracción

muscular.
2. Los esfuerzos volitivos.
3. Estado del aparato apoyo-ligamentoso.
4. Diámetro de los músculos.
5. Coordinación intramuscular.
6. Características mecánicas del movimiento.
7. Disposición de las fibras musculares.
8. Elongación del músculo.
9. Inspiración sostenida.

Particularidades metodológicas en el desarrollo de la fuerza

1. Los ejercicios deben realizarse posteriormente de los elementos técnicos a

realizar se en las clases, para que las contracciones que presupone el
trabajo de la fuerza no interfieran en la técnica de ejecución de los
ejercicios del deporte seleccionado.
2. Exigir a los estudiantes la postura correcta del cuerpo en la ejecución de los
ejercicios, para evitar lesiones y malformaciones.
3. Los ejercicios seleccionados deben ir encaminados a desarrollar los
diferentes planos musculares (brazos, tronco y piernas).
4. Después de la aplicación de los ejercicios de fuerza se deben desarrollar
ejercicios de flexibilidad (activa) y/o estiramiento, buscando una correcta
recuperación del organismo y El tono muscular.
5. Nunca deben realizarse ejercicios de flexibilidad pasiva después de
terminado El entrenamiento de fuerza, pues puede ocurrir lesiones, como,
desgarradura muscular o lesiones en los ligamentos y tendones.
    El entrenamiento para desarrollar esta capacidad debe ser sistemático, pues el
nivel de la fuerza disminuye rápidamente después de los 12 o 13 días de eliminar
estos tipos de ejercicios.

La velocidad

    La velocidad es la capacidad del hombre de realizar acciones motrices en el

menor tiempo posible, El concepto de velocidad aborda la propia velocidad del
movimiento, su frecuencia y la velocidad de la reacción motora.

    Dentro de esta capacidad se distinguen tres tipos, las cuales son:

Velocidad de traslación

    Es la capacidad que tiene el individuo de desplazarse de un lugar a otro

utilizando el menor tiempo posible, por ejemplo: una persona es capaz de recorrer
una distancia de 30 Mts. en 4,6 segundos a su máxima potencialidad.

Velocidad de reacción

    Es la capacidad que tiene un individuo de reaccionar en el menor tiempo posible

ante un estimulo, ya sea conocido ese estimulo de antemano por el sujeto o no y
es por ello que existen dos tipos de reacciones, las cuales son:

-La Velocidad de Reacción simple: la cual es cuando el individuo que realiza la

acción conoce de antemano el estimulo, por ejemplo: cuando el sujeto realiza un
trote y siente el sonido del silbato durante la actividad, este le indica que debe
realizar un salto vertical, lo cual ha sido predeterminado por el profesor antes de
comenzar la actividad

La Velocidad de Reacción Compleja: se produce cuando el individuo no

conoce el estimulo que producirá durante la actividad física, esto se produce
fundamentalmente en situaciones donde las actividades son muy cambiantes,
como en los juegos y actividades donde se opone un contrario, por ejemplo:
cuando en un partido de Baloncesto, un jugador va conduciendo el balón hacia la
cancha del equipo contrario y se le interponen 2 jugadores en su propósito y tiene
que resolver esta oposición inesperada realizando otras acciones de inmediato.

Resistencia de la velocidad

    Esta es la capacidad que tiene el individuo de realizar acciones motrices durante

un tiempo relativamente prolongado con déficit de consumo de oxigeno aplicando
alta velocidad dentro de un tiempo entre 10 a 60 segundos, por ejemplo: cuando
un alumno recorre una distancia sin determinar durante 40 segundos con una alta
velocidad, entre el 75 y el 100% de su resultado máximo.
Factores que influyen en el desarrollo de la velocidad

1. Movilidad de los centros nerviosos, la incidencia de este factor en el

desarrollo de la Velocidad ha sido confirmada por prestigiosos
investigadores del mundo, en este campo.
2. Existencia de la Fuerza rápida, donde en los cambios positivos de la
Velocidad de los movimientos esta presente el potencial de la fuerza
muscular.
3. Elasticidad o distinción muscular, que es la capacidad de relajación de los
músculos.
4. Dominio de la técnica del movimiento.
5. Grado de los esfuerzos volitivos.

Particularidades metodológicas para el desarrollo de la velocidad

1. Debe comenzarse a desarrollar en las edades tempranas, (9-12 Años), por

ser en estas edades en que mejor condiciones se encuentra el organismo,
desde el punto de vista de la movilización del Sistema Nervioso.
2. El entrenamiento debe ser frecuente y sistemático, ya que esta capacidad
disminuye rápidamente.
3. Antes de desarrollar la Resistencia de la Velocidad, se debe desarrollar la
Resistencia en condiciones Aerobia.

Resistencia

    La Resistencia es la capacidad que tiene el hombre de realizar un trabajo motriz

sin que disminuya su efectividad para luchar contra la aparición de la fatiga, es por
ello que se identifica la Resistencia con un trabajo prolongado en el tiempo.

    Al elevar el nivel de Resistencia da la medida cuando se prolonga la aparición de

la fatiga y es por ello que permite prolongar el esfuerzo físico sin que disminuya la
efectividad del ejercicio.

    Si nos preguntamos: ¿Resistir qué?, se podría llegar a las siguientes respuestas:

 Hacer fuerza
 Realizar ejercicios con alta frecuencia en sus movimientos.
 Ejecutar la técnica y táctica de ejercicios complejos.

    Haciendo un análisis de lo planteado anteriormente se puede plantear, que no

se enmarca en el ámbito de la capacidad como tal, sino que esta estrechamente
relacionada con las demás capacidades y es por ello que cuando se habla de de la
Resistencia de la Fuerza y la Resistencia de la Velocidad con los propios factores
de trabajo, para su desarrollo.

    Generalmente cuando se menciona ejercicios para desarrollar la Resistencia

inmediatamente se piensa en las carreras de gran distancia, o cuando se planifica
la resistencia se acude a la cantidad de metros a recorrer y esto seria un gran
error, pues para ello se debe tener presente los Sistemas Energéticos, los cuales
fueron ya abordados en el capitulo I.

La resistencia aerobia

    Esta es llamada también, como Resistencia General, la cual se desarrolla con un

gran consumo de oxigeno, el mismo es el que suministra el oxigeno a las diferente
tejidos musculares para realizar el esfuerzo físicos en un trabajo prolongado para
realizar el esfuerzo físicos de un trabajo prolongado, este oxigeno va cargado de
los nutrientes que el organismo necesita, los cuales se suministran, para lograr el
esfuerzo de un trabajo prolongado. Este oxigeno va cargado de nutrientes que el
organismo necesita para una actividad prolongada. El tiempo de duración de la
ejecución continua del ejercicio debe ser superior a los 2 minutos, donde se debe
aplicar una intensidad entre el 50 al 75 % del resultado máximo del individuo, con
repeticiones que oscilen ente 1 a 10 repeticiones por cada serie, el numero de
series que se pueden realizar es de 1 a 4 por cada ejercicio, el descanso a emplear
debe ser entre 1 a 3 minutos entre repeticiones y de 5 a 8 minutos entre series,
seguidamente se expone un ejemplo para desarrollar la Resistencia aeróbica en
una sesión de entrenamiento:

TAREA: Carrera o trote con frecuencia estable

DURACION DEL EJERCICIO: 5 Minutos
REPETICIONES DEL EJERCICIO: 3
SERIES: 2
DESCANSO ENTRE REPETICIONES: 3 Minutos
DESCANSO ENTRE SERIES: 8 Minutos

    La Resistencia Aerobia constituye la base para desarrollar los demás tipos de
Resistencia, esta resistencia aerobia se clasifica también en:

Resistencia I

    Esta es la que plantea el Subsistema Nacional de Educación Física de Cuba,

referente al trabajo que se desarrolla en las clases de Educación Física de los
diferentes ciclos y grados y que acogen los deportes acíclicos y de corta duración.

RESISTENCIA DE CORTA DURACION: Esta se desarrolla con un tiempo de trabajo

continuo desde los 45 segundos, hasta los 2 minutos de duración.
RESISTENCIA DE MEDIA DURACION: Se desarrolla realizando ejercicios de forma
continua que tengan una duración entre los 2 y 8 minutos.

RESISTENCIA DE LARGA DURACION: Este tipo de resistencia se desarrolla con

actividades físicas de forma continua que tengan una duración mayor a los 8
minutos.

Resistencia II

    Esta es la que se propone para los deportes que necesiten en sus acciones
competitivas una gran capacidad aerobia, sobre todo para aquellos eventos cíclicos
y de larga duración, por ejemplo: los eventos de medio fondo y fondo del
Atletismo, la Natación, el Remo, el Ciclismo de ruta, etc.

RESISTENCIA DE CORTA DURACION: Esta se desarrolla con un tiempo de trabajo

continuo desde los 3 minutos hasta los 10 minutos de duración.

RESISTENCIA DE MEDIA DURACION: Se desarrolla realizando ejercicios de forma

continua que tengan una duración entre 10 y 30 minutos.

RESISTENCIA DE LARGA DURACION: Este tipo de resistencia se desarrolla con

actividades físicas de forma continua que tengan una duración mayor a los 30
minutos.

    Es recomendable aclarar que cada uno de los tipos de resistencia a desarrollar
dependerá de las necesidades de los atletas, del deporte que practican y del nivel
de preparación que posea.

Capacidades coordinativas básicas

Capacidad reguladora del movimiento: esta se manifiesta cuando el individuo

comprenda y aplique en su ejercitación, en qué momento del movimiento debe
realizar con mayor amplitud y con mayor velocidad, ella es necesaria para las
demás capacidades coordinativas, sin ella no se puede desarrollar o realizar
movimientos con la calidad requerida.

    En el proceso de aprendizaje se observa como el profesor ayuda al alumno

dándole indicaciones a través de la palabra, gestos o con la utilización de medios
para que el alumno comprenda el ritmo y la amplitud de los movimientos.

Capacidad de adaptación y cambios motrices: Esta capacidad se desarrolla

cuando el organismo es capaz de adaptarse a las condiciones de los movimientos,
cuando se presente una nueva situación y tiene que cambiar y volver a adaptarse,
es por ello que se define, como: la capacidad que tiene el organismo de adaptarse
a las diferentes situaciones y condiciones en que se realizan los movimientos.
    Esta capacidad se desarrolla fundamentalmente a través de los juegos y
complejos de ejercicios donde se presentan diferentes situaciones y condiciones,
donde el alumno debe aplicar las acciones aprendidas y valorarla de acuerdo al
sistema táctico planteado, es por ello cuando se enseña una acción táctica no debe
hacerse con ejercicios estandarizados, por lo que se debe realizar con ejercicios
variados.

Capacidad de orientación: Se define, como la capacidad que tiene el hombre

cuando es capaz durante la ejecución de los ejercicios de mantener una
orientación de la situación que ocurre y de los movimientos del cuerpo en el
espacio y tiempo, en dependencia de la actividad. Esta capacidad se pone de
manifiesto cuando el individuo percibe lo que sucede a su alrededor y regula sus
acciones para cumplir el objetivo propuesto, por ejemplo: durante un partido de
Fútbol, el portero percibe que un jugador contrario va realizar un tiro a su puerta
desde la banda derecha y reacciona adecuadamente colocándose en el ángulo que
cubra la mayor área de su portería, realizando una defensa exitosa.

El equilibrio: Es la capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo en

equilibrio en las diferentes posiciones que adopte o se deriven de los movimientos,
cualquier movimiento provoca el cambio del centro de gravedad del cuerpo.

El Ritmo: esta no es mas que la capacidad que tiene el organismo de alternar

fluidamente las tensiones y distensión de los músculos por la capacidad de la
conciencia, el hombre puede percibir de forma mas o menos clara los ritmos de los
movimientos que debe realizar en la ejecución de un ejercicio y tiene la posibilidad
de influir en ellos, de variarlos, diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos ritmos.

Anticipación

    Es la capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad de los

movimientos y se manifiesta antes de la ejecución del movimiento.

    Existen dos tipos de anticipación, las cuales son:

Anticipación Propia: Esta se manifiesta de forma morfológica cuando se realizan

movimientos anteriores a las acciones posteriores, por ejemplo: durante la
combinación de la recepción del balón y antes de esas acciones el individuo realiza
movimientos preparatorios antes y durante la acción del recibo

Anticipación Ajena: Es la que está relacionada con la anticipación de la finalidad

de los movimientos de los jugadores contrarios, del propio equipo y del objeto
(balón) y está determinada por condiciones determinadas, ejemplo: en el Fútbol, el
portero en un tiro de penal presupone hacia que dirección se efectuará el tiro y se
lanza hacia esa dirección y es aquí donde se observa esta capacidad.
    Esta capacidad tiene un gran desarrollo en los deportes de Juegos Deportivos y
de Combates, como son:

- Fútbol                 - Lucha

- Voleibol              - Judo
- Baloncesto          - Boxeo
- Balonmano         - Esgrima

Diferenciación

    Es la capacidad que tiene el hombre de analizar y diferenciar las características

de cada movimiento, cuando una persona observa y analiza un movimiento o
ejercicio percibe de forma general y aprecia sus características, en cuanto al
tiempo y el espacio, las tensiones musculares que necesita dicho ejercicio para su
ejecución en su conjunto, pero al pasar esta fase debe apreciar y diferenciar las
partes y fases más importantes del mismo.

    Para desarrollar esta capacidad juega un papel muy importante la participación

del individuo.

Coordinación

    Es la capacidad que posee el hombre de combinar en una estructura única

varias acciones. Esta capacidad está estrechamente relacionada con las demás
capacidades coordinativas y esta es muy importante producto de los cambios
típicos que presenta el hombre en su desarrollo, o sea, en la niñez, la juventud, la
adultez y la vejez. Esto lo podemos ver más claramente en los deportes, pues al
ejecutar cualquier técnica deportiva se pone de manifiesto, por ejemplo: en el
acoplamiento de los movimientos de los brazos y las piernas durante una carrera
de 100 Mts., la coordinación influye significativamente en los resultados deportivos
en la mayoría de las disciplinas deportivas. En el desarrollo de ella juega un papel
importante la capacidad de Anticipación.

Capacidades coordinativas complejas

Agilidad

    Esta es la capacidad que tiene un individuo para solucionar con velocidad las
tareas motrices planteadas. E n el desarrollo de la Agilidad está presente la
relación con las demás capacidades y la coordinación existente entre ellas. En el
momento de resolver una tarea motriz pueden estar presentes varias de esas
capacidades abordadas anteriormente. Esta capacidad se desarrolla bajo del
Sistema Energético Anaerobio, requiriendo una gran intensidad de la velocidad
durante los movimientos, pues generalmente se desarrolla a través de complejos
de ejercicios variados y matizados por constantes cambios en la dirección de los
mismos, esta capacidad contribuye a la formación de destrezas y habilidades
motrices y uno de los métodos más eficaces, es el juego.

Aprendizaje motor

    Es la capacidad que posee el hombre de dominar en el menor tiempo posible la

técnica de nuevas acciones motrices, ella está determinada en primer lugar por las
particularidades individuales de asimilación de cada sujeto y por la dirección del
proceso de enseñanza-aprendizaje.

    El profesor juega un papel muy importante en el desarrollo de esta capacidad ,

por lo que el debe seleccionar los métodos, procedimientos y medios más
adecuados para que el alumno pueda comprender las diferentes acciones motrices
que debe realizar para apropiarse de los conocimientos necesarios para ejecutar
una acción determinada y brindarle la posibilidad de ejecutar y repetir el ejercicio
con el fin de automatizar los diferentes movimientos que requiere dicha acción y
por último, la corrección de errores juega un papel importante en este proceso.

Capacidad de movilidad

Movilidad o flexibilidad

    La Movilidad se define, como la capacidad que tiene el hombre de realizar

movimientos articulares de gran amplitud y no se deriva de la transmisión de
energía, o sea, no depende de los Sistemas Energéticos abordados anteriormente,
si no, que esta en dependencia de los factores morfológicos y estructurales, como
son: la elasticidad de los músculos, ligamentos, tendones y cartílagos.

    Esta capacidad posee gran importancia en los resultados deportivos de los

atletas, ya que estos tienen mayor posibilidad de utilizar con mayor eficacia sus
palancas biomecánicas durante los movimientos técnicos de su especialidad y
desarrollar esfuerzos con una mayor amplitud, además contribuye a preservar de
lesiones a atletas y personas que se ejerciten de forma sistemática, ya que se ha
comprobado, que en personas con pobre desarrollo de esta capacidad se producen
lesiones con mayor frecuencia, por ejemplo: tendinitis , sinovitis, etc. La Movilidad
se clasifica teniendo en cuenta la magnitud de los movimientos, de la forma
siguiente:

Movilidad activa

    Es aquella en la que no se utiliza ayuda externa para realizar ejercicios y

movimientos articulares en diferentes direcciones, como son:

 Flexiones
 Extensiones
  Rotaciones
 Circunducciones
 Péndulos

    En cada una de las clases de Educación Física y Entrenamiento Deportivo debe
existir una preparación previa y esta se realiza a través del calentamiento o
acondicionamiento general y en el están presente diferentes ejercicios que
desarrollan la movilidad en las diferentes articulaciones de la persona.

    También se utiliza en la parte final de la clase, con el objetivo de recuperar el

organismo de las cargas físicas recibidas.

Movilidad pasiva

    Es aquella que requiere esforzar un poco más los movimientos articulares y
requieren de ayuda externa para ello, ya sea por la ayuda de aparatos, de
compañeros o por el mismo individuo, pero no es recomendable realizar ese
trabajo cuando provoque dolor, pues puede provocar lesiones y nunca se
recomienda realizarse en la parte final de la clase, porque también contribuyen a la
formación de lesiones en fibras musculares que están muy tensas producto del
trabajo realizado, así como ligamentos, tendones y cápsulas articulares.

    Para desarrollarla como capacidad debe ubicarse en el primer plano de la parte

principal, o sea, antes de los elementos técnicos y de preparación física.

Interrelacion de las capacidades motrices

    Las capacidades motrices se han planteado para su estudio y comprensión de

acuerdo a sus características y particularidades de forma separada. En la práctica
no existe un ejercicio puramente que solamente se ejecute con una sola
capacidad. Las capacidades fundamentales que hemos tratado y donde se expresa
la interrelación entre ellas son componentes de la forma física de un individuo y si
el profesor o entrenador conoce su interrelación podrá programar y planificar las
cargas físicas más eficientemente.